Conocimientos de salud salud de verano
Principios
Céntrate en la pureza y presta atención al mantenimiento del corazón
Atención
Evita la comida picante, las grandes tristezas y alegrías y viento excesivo.
Comida
Alimentos que protegen el corazón, frutas que protegen el corazón y bebe más sopa de huesos.
Efectividad
Salud en verano
La mayoría de las personas se enferman inmediatamente en verano, por eso hay un dicho que dice que "las deudas se liquidan rápidamente en junio". Sin embargo, hay una enfermedad que acecha hasta el otoño y que será muy grave si continúa hasta el invierno. ——Esto es "enfermedad cardíaca", es decir, el "Nei Jing" dice que "el Qi de este verano debe nutrirse. Por el contrario, es triste, malaria en otoño y enfermedades graves en el solsticio de invierno". "Sin embargo, cabe señalar que la "enfermedad cardíaca" mencionada aquí no se refiere a la "enfermedad cardiovascular" en la medicina moderna, sino a enfermedades mentales relacionadas con la "conciencia y la emoción" (las "enfermedades cardíacas" mencionadas en libros antiguos ", que en realidad es equivalente a lo que la gente suele llamar "dios" hoy en día. Según la teoría de los "cinco elementos" de la medicina tradicional china, el verano es "próspero" (Xia gobierna el corazón y el verano está lleno de fuego del corazón). es "fuego" - "próspero" y "el fuego puede matar el metal", por lo que es fácil causar "deficiencia de pulmón (metal)"; es el agua de los riñones la que bloquea el fuego del corazón, pero cuando el fuego del corazón es fuerte". , el fuego del corazón resiste fácilmente el agua de los riñones, por lo que el agua de los riñones se pierde fácilmente. Para la gente corriente, es muy fácil prevenir la "deficiencia pulmonar y renal" en verano, pero a menudo se lo toman a la ligera cuando se trata de mantener el "corazón", que se encuentra en una posición muy fuerte. También es importante organizar adecuadamente los descansos durante la jornada laboral. No te acuestes demasiado tarde por la noche y levántate alrededor de las 6:30 de la mañana para hacer ejercicio.
Principios
Salud en verano
El primero es fortalecer el bazo y eliminar humedades. La humedad es una de las lacras del verano. Además, en verano, la función del bazo y del estómago es baja y a menudo se presentan síntomas como pérdida de apetito, diarrea y saburra blanca y grasosa. Es necesario tomar regularmente productos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad. Generalmente son productos que fortalecen el bazo, aromatizan y reducen la humedad, penetran ligeramente y reducen la humedad, como el Pachulí, la Hierba Avión, etc.
El segundo es disipar el calor y aliviar el calor del verano. En verano, la temperatura es alta, el calor es malo y el corazón de la gente es fuerte. Por lo tanto, algunas drogas con efectos de eliminar el calor, desintoxicar, limpiar el corazón y purgar el fuego se usan comúnmente para disipar el calor, como la semilla de azufaifa, la menta, la madreselva, la forsitia, etc.
El tercero es nutrir los pulmones y los riñones. La medicina tradicional china cree que según la ley de los cinco elementos, el fuego del corazón es fuerte en verano y el metal de los pulmones y el agua de los riñones son débiles. Preste atención a nutrir el yin de los pulmones y los riñones. Puede elegir baya de goji, rehmannia cruda, azucena, mora y medicamentos que utilizan ácido para reducir el qi pulmonar, como Schisandra chinensis, que puede prevenir la sudoración excesiva y el daño a los fluidos corporales.
El cuarto es tratar las enfermedades invernales en verano. El llamado tratamiento de verano para las enfermedades invernales significa que el cuerpo humano y el mundo exterior están llenos de energía yang en verano, y algunas enfermedades que son propensas a ocurrir en invierno se tratan con medicina china oral combinada con tratamientos externos como la acupuntura. Si usa flores frescas de sésamo para frotar áreas propensas a congelarse, se puede prevenir la congelación en invierno; la aplicación de ungüento en los puntos de acupuntura en invierno puede tratar el asma y la rinitis.
La quinta es que quede clara. En verano, cuando la temperatura es alta, la gente suda más y tiene poco apetito. Por supuesto, si "ligero" significa comer más sano, no comer alimentos demasiado grasosos, comer más frutas y beber más agua, todavía tiene sentido. El cuerpo humano debe adaptarse a los cambios en el entorno natural y al clima estacional. La característica del verano es el "calor", por lo que la clave de la salud reside en la "limpieza".
Alimentos que protegen el corazón
Alimentos nutricionales
En verano, se encuentran Poria cocos, Ophiopogon japonicus, azufaifa, semillas de loto, lirios, hojas de bambú, ciprés. granos, etc., todos los cuales están bien Nutre la mente y calma la mente. En cuanto a la dieta, come más mijo, maíz, frijoles, pescado, cebollas, patatas, melón de invierno, melón amargo, apio, espárragos, calabaza, plátano, manzana, etc.
y comer menos despojos de animales, yema de huevo, carnes grasas, huevas de pescado, camarones, etc. , Consuma alimentos menos salados, como pescado salado, encurtidos, etc.
Frutas Huxin
Preste atención al ajuste psicológico
Puede comer más de las siguientes cuatro frutas comunes que protegen el corazón en verano.
Sandía: alivia la irritabilidad y la sed, quita el calor y alivia el calor del verano. Es adecuado para enfermedades como daño por calor a los fluidos corporales, sed excesiva debido al calor del verano, dificultad para orinar, laringitis y úlceras aftosas.
Pepino: La piel es crujiente, tierna y deliciosa. El contenido de agua es aproximadamente del 97%. Es un buen producto para favorecer los fluidos corporales y calmar la sed. El pepino fresco tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, y también tiene efectos evidentes sobre la deshumidificación, la humectación intestinal y la analgesia. Las personas con estreñimiento en verano deberían comer más.
Melocotón: favorece los líquidos corporales e hidrata los intestinos, activa la circulación sanguínea y elimina coágulos sanguíneos. Es adecuado para síntomas como polidipsia, estasis sanguínea, malas heces, dificultad para orinar y plenitud. Tomar dos comprimidos al día después del almuerzo y la cena.
Melón amargo: El melón amargo tiene un sabor amargo y frío. El melón viejo poco a poco se vuelve amarillo y rojo, y tiene un sabor dulce y plano. Puede eliminar el mal calor, aliviar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista, y las personas que están cansadas del trabajo pueden comer más.
Bebe más sopa de huesos
Que la sopa de huesos esté bien cocida o no depende de los ingredientes La sopa de huesos puede retrasar el envejecimiento. Esto se debe a que la médula ósea más importante es la médula ósea, donde se forman los glóbulos rojos y los glóbulos blancos de la sangre. A medida que aumenta la edad y el cuerpo envejece, la capacidad de la médula ósea para producir glóbulos rojos y glóbulos blancos se debilita gradualmente, lo que resulta en una baja eficiencia de la médula ósea, lo que afecta directamente el metabolismo del cuerpo. El colágeno contenido en el caldo de huesos es la cantidad justa para mejorar la capacidad del cuerpo para producir glóbulos rojos y blancos. Por lo tanto, para las personas de mediana edad y mayores, beber un poco de sopa de huesos para regular el cuerpo puede ralentizar el envejecimiento de los huesos; de manera similar, la sopa de huesos también puede ser beneficiosa para el crecimiento óseo de los adolescentes;
A la hora de guisar sopa de huesos (o sopa de pescado), lo mejor es utilizar agua fría. Debido a que siempre hay un poco de carne en los huesos, si vierte agua caliente o agua hirviendo en la olla al principio, la superficie de la carne quedará repentinamente expuesta a altas temperaturas y la proteína externa de la carne se solidificará inmediatamente. haciendo imposible que la proteína interna se disuelva completamente en la sopa. Solo agregando suficiente agua fría y calentándola lentamente la proteína se puede disolver completamente en la sopa y la sopa tendrá un sabor más delicioso. Además, agregue un poco de vinagre después de hervir el agua para disolver el fósforo y el calcio de los huesos en la sopa, de modo que la sopa guisada tenga un sabor delicioso y sea fácilmente absorbida por el tracto gastrointestinal. Al mismo tiempo, no agregues sal al guiso demasiado pronto. Debido a que la sal perderá rápidamente el agua contenida en la carne, acelerará la coagulación de las proteínas y afectará el delicioso sabor de la sopa.
Cuida el corazón en verano
En la antigüedad no había equipos de aire acondicionado, por lo que el calor del verano era insoportable y el estado de ánimo era particularmente irritable en verano, aunque la gente moderna sí lo tiene. las condiciones para usar el aire acondicionado, también se alteran fácilmente bajo el sol abrasador. Es más, el aire acondicionado no es la panacea y la mejor política es aprender a regularlo uno mismo.
La habitación debe estar fresca. Cuando la temperatura interior es baja por la mañana y por la noche, se deben abrir puertas y ventanas para ventilar. Al mediodía, la temperatura exterior es más alta que la temperatura interior, así que cierre las puertas y ventanas y corra las cortinas. Un ambiente fresco puede hacer que las personas se sientan tranquilas y seguras.
Los pensamientos deben estar en silencio. En pleno verano, la gente tiende a sentirse acalorada e incómoda, letárgica e irritable. Por lo tanto, primero debes calmarte y estar tranquilo, y evitar enojarte y saltar cuando sucede algo para prevenir el enfado interno. Mantener una actitud relajada traerá paz y tranquilidad, y evitará que la ansiedad, la tensión y otras emociones negativas afecten la vida normal e induzcan a diversas enfermedades.
Entonces, ¿cómo deberíamos regularnos? "Nei Jing" lo dice bien, debería ser "dormir por la noche y levantarse temprano (acostarse tarde es adaptarse a la deficiencia natural del yin; levantarse temprano es adaptarse a la abundancia de energía yang). Si Si no duermes lo suficiente, puedes tomar una siesta apropiada. Si estás aburrido por un día, no te enojarás (no lo hagas porque lo odias). Si estás molesto y pierdes los estribos durante mucho tiempo. ), deja que Huaying se convierta en un espectáculo para desahogar tu ira (lleno de energía, logra la belleza que debe tener el verano, desahogate por completo) si amas a alguien afuera (tal como te enfrentas al objeto de tu amor). Asimismo, tus sentimientos deben ser. completamente expuestos, no los escondas), y este tipo de energía veraniega debe cultivarse (lo hermoso es que toda la historia trata sobre el "qi" La clave para la salud del verano es hacer que la gente "). enojado". , la "exuberancia" se puede "desahogar" total y normalmente, pero estar enojado es "caos" o "rebelión", lo que dañará la "conciencia", como la malaria en otoño.
Moderno. Las condiciones de vida de las personas han mejorado enormemente. En verano, por un lado, es posible utilizar objetivamente ajustes en la dieta y la vida diaria para el cuidado de la salud (esto se ha publicitado ampliamente en las revistas) y, por otro lado, no se puede ignorar lo subjetivo. meditación.
En verano, también puedes realizar algunas actividades que puedan hacer que la gente se sienta relajada y feliz: ejercicios matutinos adecuados, entretenimiento adecuado, descanso veraniego adecuado, relaciones adecuadas entre hombres y mujeres... En resumen, cuando entres en verano, primero debes cultiva tu "Corazón". Recuerde lo que dijo Marx: "Un estado de ánimo feliz vale diez dosis de una buena medicina".
Ejercicio
La cantidad de ejercicio en verano no debe ser demasiado intensa ni demasiado extenuante. Es recomendable hacer ejercicio moderado y sudar un poco para evitar el ejercicio excesivo, que puede dañar el yin del corazón debido a la sudoración excesiva. Para aquellos que todavía insisten en hacer ejercicio en verano, pueden optar por practicar Tai Chi, aeróbic natural y Tai Chi. Es adecuado tanto para el movimiento como para la quietud, con aperturas, altibajos moderados, forma corporal equilibrada, rectitud en el. Cuerpo, invencibilidad del viento y el mal, y armonía con el yin y el yang naturales. Se puede decir que el verano es uno de los mejores productos para nutrir el corazón. Los aeróbicos naturales son particularmente beneficiosos para la salud física y mental.
Mucha gente piensa que las rutinas de Tai Chi son complicadas y difíciles de aprender. De hecho, las rutinas son sólo formas representativas y la simple acción de quedarse quieto es bastante sofisticada. Cierra ligeramente los ojos, párate de pie de forma natural, endereza el cuerpo, dobla ligeramente las rodillas, mantén la mente en calma, la parte superior de tu cuerpo está vacía y la parte inferior de tu cuerpo es sólida, y tus pies están enraizados en el suelo. Los principiantes pueden comenzar con posturas de pie y luego aprender gradualmente movimientos simples. Es importante coordinar la respiración. La respiración lenta, profunda, prolongada y uniforme no solo puede eliminar las preocupaciones, sino también proteger los pequeños vasos sanguíneos y los meridianos del corazón. La calistenia natural tiene menos reglas que el Tai Chi. Mientras insistas en hacer ejercicio moderado, tu cuerpo se regulará a sí mismo de forma natural.
El entretenimiento debe ser tranquilo. No puedes viajar largas distancias en el caluroso verano. Deberías buscar un lugar apartado cerca. Temprano en la mañana, con el primer rayo de sol y aire fresco, podrás dar un paseo por el exuberante jardín, hacer ejercicio, dejar ir lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo. Por la noche, si caminas junto al río o al lago, la brisa fresca calmará tu mente como el agua, te hará sentir como en un sueño, eliminará el aburrimiento de tu mente y el calor del verano desaparecerá.
Especifica tu alimentación
Presta atención al envío y recepción de alimentos, y come según los términos solares. Debes prestar atención a los comensales quisquillosos. Para la salud, la dieta se trata del momento adecuado, el lugar adecuado y la persona adecuada. Por ejemplo, las frutas y verduras varían de norte a sur, y comer frutas de diferentes lugares puede causar fácilmente malestar físico. La atención sanitaria se inclina más hacia la medicina tradicional china. La variable más importante es que su cuerpo determina cuándo come y qué alimentos produce, no lo que la medicina occidental puede hacer con esta inyección. Como comer verduras. Durante este período, la búsqueda fanática de la salud por parte de todos se ha convertido en una pasión. Se daña fácilmente.
Los siguientes son algunos artículos pequeños que puedes elegir según tus necesidades.
(1) Comer más melones: la temperatura es alta en verano y el cuerpo humano pierde mucha agua, que debe reponerse a tiempo. El agua de los vegetales es agua natural, limpia, nutritiva y biológicamente activa filtrada a través de múltiples capas de biopelícula. El contenido de agua de los melones y las hortalizas supera el 90%. Todas las verduras pueden reducir la presión arterial y proteger los vasos sanguíneos.
Dieta saludable en verano
(2) Coma más verduras frescas: Comer algunas verduras frescas es útil para producir fluidos corporales y saciar la sed, aliviar el calor del verano, disipar el calor y purgar el fuego. , desintoxicante y laxante. Las verduras de pepino, excepto la calabaza, que es de naturaleza cálida, otras como el melón amargo, la esponja vegetal, el pepino, el melón repollo, la sandía, el melón, etc., son todas verduras frescas. Los tomates, el apio y la lechuga son verduras refrescantes.
(3) Coma más verduras "desinfectadas": el verano es la estación en la que es más probable que se produzcan enfermedades humanas, especialmente enfermedades infecciosas intestinales. Comer más verduras "esterilizadas" puede prevenir enfermedades. Estas verduras incluyen: ajo, cebolla, puerro, cebolleta, etc. Estas verduras de cebolla y ajo son ricas en fungicidas de amplio espectro que pueden matar e inhibir varios cocos, bacilos, hongos y virus. El más destacado es el ajo, que se come mejor crudo.
Dicho popular: come rábano en invierno, jengibre en verano y más jengibre en verano. El jengibre es un alimento cálido. Comer más jengibre en verano es beneficioso para aliviar el frío y la humedad.
5. Beba más sopa de frijoles rojos y arroz glutinoso en verano, lo que puede eliminar la humedad y la diuresis.
Llevar una dieta ligera. La dieta en el caluroso verano debe ser ligera, suave y fácil de digerir, y comer menos alimentos ricos en grasas, espesos, picantes e irritantes. Una dieta ligera puede eliminar el calor, prevenir un golpe de calor, usar antitranspirante, reponer agua y estimular el apetito. Coma más verduras y frutas frescas, que no sólo pueden satisfacer los nutrientes necesarios, sino también prevenir el golpe de calor. El alimento básico debe ser ligero, como las gachas de semillas de loto. También puedes tomar algunas bebidas refrescantes, como sopa de ciruela agria, té de crisantemo, etc. Sin embargo, las bebidas frías deben tomarse con moderación y no debe ser parcial con las bebidas frías, de lo contrario dañará su energía yang y dañará su salud.
Además, comer un poco de vinagre no sólo puede estimular el apetito, sino también inhibir la destrucción de gérmenes y prevenir enfermedades gastrointestinales. Las personas que sudan mucho y tienen poco apetito pueden utilizar diversas papillas nutricionales y saludables para estimular el apetito y regular el organismo. Por ejemplo, comer papilla en el desayuno y la cena y beber sopa en el almuerzo no solo puede calmar la sed, aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Al cocinar gachas, agregue algunas hojas de loto (llamadas gachas de hojas de loto). El sabor es fragante y la papilla es ligeramente amarga. Puede despertar el bazo y estimular el apetito, y tiene la función de disipar el calor del verano, nutrir el estómago y limpiar los intestinos, producir fluidos corporales y calmar la sed. Agregar algunos frijoles mungo al cocinar gachas o hacer sopa solo con frijoles mungo tiene los efectos de aliviar el calor del verano y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, promoviendo la producción de líquidos y la diuresis. Las lentejas secas remojadas en arroz y cocidas en papilla pueden eliminar el calor, eliminar la humedad, fortalecer el bazo y detener la diarrea. Además, las gachas de menta, las gachas de hongos negros, las gachas de kudzu y las gachas de melón amargo son buenos alimentos en verano.
Al mismo tiempo, presta atención a complementar algunos nutrientes.
(1) Complementar las vitaminas adecuadas, como comer más frutas y verduras frescas como tomates, pimientos verdes, melones de invierno, sandías, arándanos, melones de invierno, melocotones, peras, etc.
(2) Suplementar agua y sales inorgánicas, especialmente suplementos de potasio. Los frijoles o los productos de soya, las frutas y las verduras son buenas fuentes de potasio. Consuma más alimentos que eliminen el calor y reduzcan la humedad, como sandía, melón amargo, melocotón, ciruela negra, fresa, tomate, pepino, etc.
(3) Los suplementos proteicos adecuados, como pescado, carne magra, huevos, leche y frijoles, son las proteínas de mayor calidad.
La fruta y sus efectos
1. Fresa
La fresa tiene el efecto de blanquear e hidratar; comerla en verano puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Las personas tienden a tener un fuego hepático más fuerte en verano. Comer fresas puede suprimirlo y es bueno para la piel o el cuerpo.
2. Tomate
Equilibra el pH de la piel, elimina las pecas y blanquea; se puede utilizar una cucharadita de pasta de tomate y un pequeño paquete de azúcar para eliminar pequeñas manchas en la superficie. .
3. Cereza
El ácido de la fruta contenido en las cerezas puede promover la formación del estrato córneo y acelerar el metabolismo de la piel.
4. El efecto hidratante natural de los cítricos
Es valioso todo el cuerpo de la lima, especialmente sus semillas. El componente principal de la sustancia pegajosa de su superficie es la pectina, que es fibra dietética. Tiene una fuerte absorción de agua y capacidad hidratante y tiene un efecto hidratante natural.
Además, los flavonoides, catequinas y otras sustancias antioxidantes de las semillas pueden prevenir la formación de manchas oscuras en la superficie de la piel, y el ácido cítrico y el ácido de frutas que contienen también pueden eliminar el exceso de cutina.
Tabúes dietéticos
Lo primero que hay que hacer en verano es reducir el azúcar. Porque comer más aumentará el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo, lo que favorece el crecimiento y la reproducción de bacterias purulentas como Staphylococcus aureus, y puede inducir fácilmente enfermedades inflamatorias de la piel como picazón, forúnculos y ántrax. Muchos pacientes diabéticos a menudo sufren de forúnculos e hinchazón en la piel, que son causados por un desequilibrio en el metabolismo del azúcar en el cuerpo y un nivel alto de azúcar en la sangre a largo plazo. Además, cuando el azúcar se descompone en el cuerpo, se producirá una gran cantidad de metabolitos como piruvato y lactasa, lo que hará que la sangre cambie de alcalina débil normal a ácida, formando una constitución ácida. Las personas con constituciones ácidas tienen una inmunidad baja y una resistencia débil a las enfermedades. Varias bacterias patógenas pueden aprovechar esta debilidad y causar enfermedades de la piel como forúnculos.
Además, evite comer yuanxiao frío, pasteles de arroz fríos y pasteles de arroz fríos en verano. Evite beber té frío, gachas frías y bebidas frías durante la noche; evite comer o comer menos carne de gorrión, cordero, puerros, cebollas, longans, lichis, mostaza, pimienta, canela, vino blanco, maní frito, semillas de melón fritas y otros fritos; productos; evite comer platos grasosos, como la carne de la noche a la mañana.
El 5 de mayo pasó el largo verano, lo que significa que se acerca el verano y, naturalmente, eliminar el calor y aliviarlo se ha convertido en una máxima prioridad. Pero al mismo tiempo, según la teoría de la salud de la medicina tradicional china, hay que comer lo correcto para evitar dañar el bazo y los pulmones. Sun Simiao, el "Rey de la Medicina" de la dinastía Tang, alguna vez vinculó la dieta con los cambios estacionales y convirtió las tres comidas al día en una forma de mantener la salud de acuerdo con las estaciones y las necesidades nutricionales del cuerpo.
Propuso en "Qian Nu Fang": "El día 72 del verano, ahorrar trabajo y aumentar el trabajo para nutrir el qi pulmonar".
Ahorrar amargor y aumentar el picante, lo que significa comer menos amargor y añadir más picante. Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, el fuego del corazón es temporada en verano. Aunque los alimentos amargos pueden eliminar el calor y purgar el fuego, aliviar el asma y la diarrea, pueden ayudar al corazón a controlar el qi pulmonar, por lo que no se recomienda. Coma demasiado en verano para evitar un fuego cardíaco excesivo. Debido a que el fuego del corazón puede suprimir el metal pulmonar y el sabor picante pertenece al meridiano del pulmón, en verano, a pesar del clima cálido, las personas aún pueden comer cosas más picantes, como rábanos picantes, cebollas, jengibre, ajo, etc.
Tiene las funciones de dispersar el estancamiento, promover el qi, activar la circulación sanguínea, reanimar y eliminar la humedad. Puede reponer el qi pulmonar y es especialmente adecuado para personas con deficiencia de qi pulmonar.
Sueño de verano
El clima es caluroso en verano y las bacterias son fáciles de reproducir. Mantener la cama ordenada no solo permite que las personas tengan un buen ambiente para dormir, sino que también les brinda un buen humor para dormir. Preste atención a la temperatura y la humedad en su dormitorio.
Generalmente, la temperatura agradable es de 20-23 ℃ y la humedad relativa es de 50-70 ℃, por debajo de 20 ℃, las personas sentirán frío y por encima de 23 ℃, sentirán calor y tendrán dificultad para conciliar el sueño. e incluso levantar la colcha. Además, el dormitorio está bien ventilado.
Ten cuidado a la hora de elegir la ropa de cama.
La ropa de cama tiene un gran impacto en la calidad del sueño. Las camas y los edredones deben ser moderadamente blandos y duros. Entre todos los artículos de cama, las almohadas y cojines juegan un papel importante. Las almohadas no deben ser demasiado altas. El uso repetido de almohadas de algodón en el caluroso verano puede provocar picazón en la cabeza y el cuello. Las almohadas empapadas de sudor no se pueden lavar ni secar a tiempo, y el sudor maloliente puede marear a la gente. En verano, debe utilizar esteras de paja cuidadosamente tejidas con hierbas naturales o esteras de bambú hechas de bambú de porcelana y bambú moso, únicos de China, así como almohadas refrescantes hechas de bambú y otros materiales.
Omisión
Para muchas personas que tienen problemas para dormir por la noche, una siesta a tiempo puede servir como una forma de compensación. Pero el mejor tiempo para una siesta es de aproximadamente 1 hora, no demasiado.
Ejercicios fitness de verano
(1) Los ejercicios matutinos no deben realizarse demasiado temprano para evitar afectar el sueño.
(2) El cuerpo humano consume mucha energía en verano y necesita controlar la intensidad durante el ejercicio.
(3) No utilizar bebidas frías para refrescarse después del ejercicio. Algunas personas están acostumbradas a tomar bebidas frías después de hacer ejercicio. De hecho, comer bebidas frías cuando la temperatura corporal es alta puede dañar el estómago. El agua tibia con sal es la mejor bebida después del ejercicio.
Tao Jing dijo: "Los brotes de bambú son descendientes de China y Japón. Aquellos que toman la esencia del sol y la luna a menudo pueden comer brotes de bambú Shu Meng, un famoso médico de la dinastía Tang". , dijo: "Las raíces de loto son el alimento de los dioses y son indispensables". Los antiguos decían: "Es difícil vivir en el primer año de vida, pero es sólo el mejor momento para vivir en los años crepusculares". Por tanto, puede prevenir los golpes de calor y la humedad en verano. Beba rosas para deshacerse del aire congestionado y regular los meridianos femeninos. Los beneficios para la salud también son evidentes. En verano, Yang Qi recibe principalmente apoyo. En verano, el cielo y la tierra se mezclan y todo es maravilloso. "El verano es la virtud del cielo". El verano es caluroso y caluroso, por lo que es importante abstenerse del yin y eliminar la humedad para mantener una buena salud, que es la clave para ganar vitalidad. Comer alimentos calientes en verano puede prevenir la disentería roja y blanca y la malaria en otoño. No es aconsejable levantarse tarde en verano para evitar mareos y confusión. Es recomendable ingerir alimentos que despejen el corazón e hidraten los pulmones en verano.
Cosas a tener en cuenta
Los complementos tónicos son los protagonistas principales en verano. Si algunos restaurantes todavía recomiendan sopas calientes y tónicas como la sopa de pollo con huesos negros y la sopa de gallina vieja, será contraproducente elegir sopa de pato o sopa de pichón. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la suplementación debe seguir el principio de "cuatro estaciones y cinco suplementos", es decir, nutrir el hígado en primavera, fortalecer el corazón y el bazo en verano, humedecer los pulmones en otoño y nutrir los riñones en invierno. Para los alimentos fuera de temporada, aprenda a equilibrar el frío y el calor. Si desea comer estofado de cordero en verano, lo mejor es agregar algunos ingredientes frescos o guarniciones para neutralizar el calor del cordero.
Los antiguos decían: "La forma de estar preparado para el peligro en tiempos de paz es hacer de la comida tu primera prioridad". Lo que decían nuestros antepasados tiene sentido. Las sopas terapéuticas pueden ayudarnos a pasar el verano y el verano. Aquí hay tres tipos de sopas ligeras para su referencia.
Las investigaciones han descubierto que los ancianos, los niños y las personas con debilidad física no deberían beber más gachas de frijol mungo para aliviar el calor. Según los experimentos, la papilla de frijol mungo contiene más proteínas que el pollo. Los ancianos y los niños tienen una función gastrointestinal deficiente y dificultad para digerir la proteína del frijol mungo en un corto período de tiempo, lo que puede provocar indigestión. Estas personas deberían comer menos o nada de alimentos fríos.
Además, las personas con el bazo y el estómago débiles no deben beber sopa de frijol mungo. Pueden beber gachas de arroz y mijo mezcladas con frijol mungo, porque el arroz y el mijo nutrirán el bazo y el estómago.
Las personas con constitución resfriada y que toman medicamentos no son aptas para beber sopa de frijol mungo. Debido a que los frijoles mungo en sí son fríos, comer frijoles mungo para personas con cuerpos fríos agravará su condición y, en casos graves, puede causar otras enfermedades. Además, los frijoles mungo también tienen el efecto de eliminar el calor y desintoxicarse. Se combinarán con los medicamentos que toma el paciente, descompondrán las propiedades medicinales y afectarán el efecto terapéutico.