¿Qué comer en el solsticio de invierno? ¿Qué comer en el solsticio de invierno es bueno para la salud?

El solsticio de invierno es la mejor estación para "reabastecerse en invierno". Los proverbios populares dicen como "Tres y nueve reponen un invierno y no habrá enfermedades el año siguiente; si se reponen en invierno este año, los tigres morirán el año que viene". Después del invierno, "el cátodo es yang". En este momento, la energía yang en el cuerpo humano es fuerte y es más fácil absorber los nutrientes externos y ejercer su efecto nutritivo, lo que demuestra plenamente que lo más adecuado es tomar suplementos en este día. Como dice el refrán, "los suplementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios". Después del solsticio de invierno, es muy importante comer más alimentos calientes y menos o incluso evitar los alimentos fríos. Esto es muy importante para equilibrar el yin y el equilibrio. Yang y potenciando la resistencia.

En cuanto al acondicionamiento dietético, los expertos en nutrición sugieren que el público debe prestar especial atención al "tres más y tres menos", es decir, comer más alimentos ricos en proteínas, ricos en vitaminas y ricos en fibra. y coma menos alimentos ricos en azúcar, grasas y fibra. Alimentos ricos en sal. Durante el solsticio de invierno, la dieta debe ser diversa, con una combinación razonable de cereales, frutas, carnes y verduras, y una elección adecuada de alimentos ricos en calcio. Es recomendable ingerir alimentos ligeros, evitar los alimentos espesos, grasosos y salados y evitar comer en exceso alimentos demasiado picantes. En invierno, la energía yang disminuye y al bazo le gusta el calor y odia el frío, por lo que es mejor comer algunos alimentos calientes para proteger el bazo y los riñones, y es mejor comer pequeñas cantidades y con frecuencia.

El solsticio de invierno es la estación más fría del año. La carne de cordero, ternera y perro tiene el efecto de secar el calor y calentar, y puede prevenir el "resfriado Sanjiu", pero la cantidad no debe ser excesiva. Comer en exceso alimentos grasos y dulces como el cordero puede provocar fácilmente indigestión, humedad y flema. Durante el solsticio de invierno se pueden comer más frutos secos, como cacahuetes, nueces, castañas, avellanas y almendras. Debido a que las nueces tienen un sabor cálido, comerlas en otras estaciones puede provocar fácilmente calor interno y el clima es frío en invierno. Comer nueces tiene el efecto de protegerse del frío, puede mejorar la condición física y prevenir enfermedades. Eso sí, el consumo de frutos secos debe hacerse con moderación, ya que varía de persona a persona.

Además de complementar los alimentos calientes, también conviene ingerir algunos alimentos que complementen los fluidos corporales, como castañas de agua, raíces de loto, peras, rábanos, col china, etc. También debes comer más verduras, como patatas, tomates, champiñones, puerros, calabazas, apio, espinacas, ñame, etc. Además, come más frutas con moderación. El clima frío y seco del invierno hace que la gente se sienta seca en la boca y la nariz, y la piel se deshidrata y es propensa a enojarse. Por lo tanto, comer algunas frutas todos los días no solo puede nutrir el yin e hidratar los pulmones, hidratar la garganta y humedecer la sequedad, sino también absorber suficientes nutrientes, lo que hará que las personas se sientan frescas y felices. El kiwi, la caña de azúcar, el pomelo, la azufaifa, la naranja, el longan, la manzana, el longan, etc. son buenas opciones.

Además, la vida diaria y el ejercicio también deben adaptarse razonablemente.