¿A qué debemos prestar atención a finales de primavera?
1. Mantén los pies calientes
Mucha gente usa zapatos sencillos en primavera. Incluso durante el período menstrual, la medicina china cree que las plantas de los pies no deben resfriarse, hay menos grasa en los pies y muchos puntos de acupuntura también corresponden a órganos internos. Cuando se le enfríen los pies, recuerde mantenerlos calientes. Trate de no usar sandalias en casa o después del baño. Use zapatos sencillos a fines de la primavera y preste atención a los ejercicios de los pies entre semana.
2. Ejercicio a ritmo lento
Con la llegada de la Fiesta de la Primavera y el resurgimiento de todas las cosas, mucha gente empezará a hacer algo de ejercicio, pero no es recomendable hacerlo. ejercicio extenuante cuando hace frío a finales de la primavera, de lo contrario se verán afectados por el duro invierno. Los órganos debilitados por el clima serán más susceptibles a sufrir daños. La sudoración excesiva puede hacer que las personas se resfríen e induzcan un resfriado. Deberíamos optar por algunos ejercicios más suaves, como correr, caminar a paso ligero, trotar, volar cometas, etc.
3. Abre las ventanas todos los días
Aunque el clima se irá calentando poco a poco en primavera, el frío de finales de primavera seguirá haciendo que muchas personas cierren puertas y ventanas para mantenerse calientes y No preste atención a la ventilación de la casa, es fácil criar bacterias y gérmenes. Incluso cuando hace frío a finales de la primavera, siempre debe abrir las ventanas para ventilar y mantener el aire fresco y el sol suficiente.
4. Come más puerros
En el frío de finales de primavera, cuanto más baja es la temperatura, más fácil es provocar fiebre tifoidea y gripe. Consuma alimentos más irritantes como cebollas, jengibre, ajo y puerros. La medicina tradicional china cree que estos alimentos pueden disipar el viento y el frío, relajar los vasos sanguíneos y también matar bacterias y prevenir enfermedades.
5. Acuéstate temprano y levántate temprano
Descansa y duerme lo suficiente en primavera, porque el descanso y el sueño de las personas afectarán directamente al nivel de resistencia. De acuerdo con las características de los cambios diurnos y nocturnos en primavera, se recomienda acostarse tarde y levantarse temprano, dormir alrededor de las 10:30 y levantarse alrededor de las 6:00 de la mañana. descansar durante 7,5-8,5 horas.
6. Mantente abrigado y frío
Cuando hace frío a fines de la primavera, debes prestar atención a mantenerte abrigado y frío, y no quitarte la ropa demasiado rápido. Quitarse la ropa a voluntad destruirá el equilibrio entre la producción y disipación de calor del cuerpo y la temperatura ambiente. Quitarse la ropa en primavera debe seguir el principio de adelgazar. Si te quitas la ropa apresuradamente cuando hace calor, tu cuerpo no podrá adaptarse completamente a las temperaturas de la mañana y de la tarde. Una vez que baja la temperatura, la resistencia de tu cuerpo disminuye, lo que puede provocar diversas enfermedades.
7. El sol sale y luego se mueve.
Es mejor no hacer ejercicio cuando está oscuro, ¡especialmente en lugares con plantas verdes! Debido a que hay una densa niebla por la mañana en primavera, la temperatura será muy baja cuando se encuentre con el clima frío a fines de la primavera, y las bacterias son muy activas en primavera. No es adecuado para hacer ejercicio antes de que salga el sol, y también lo hay. contaminación del aire como el polvo. Se recomienda hacer ejercicio después de que sale el sol. El sol tiene un efecto bactericida y también puede favorecer la fotosíntesis de las plantas y liberar más oxígeno, lo que resulta muy útil para la regulación cardiopulmonar.
8.Medidas preventivas
Nota 1: No es aconsejable realizar ejercicio intenso.
Las lluvias a principios de primavera siguen siendo un término solar, especialmente en el norte, donde todavía hace relativamente frío. Por lo tanto, no es aconsejable hacer ejercicio demasiado extenuante y dejar que el qi del hígado aumente lenta y suavemente para evitar perder el control del qi del hígado debido al consumo excesivo de energía (qi medio) en el cuerpo, lo que hace que se escape demasiado qi del hígado. todo a la vez, provocando síntomas como fiebre y calor interno. Puedes realizar algunos ejercicios relajantes, como caminar y Tai Chi.
Nota 2: Hacer un buen trabajo de cobertura de primavera.
Las lluvias y los términos solares son relativamente fríos, así que presta atención a vestirte acorde a la temperatura. Al mismo tiempo, no coma demasiados alimentos crudos o fríos, y no beba té de hierbas. Puede comer algunos dulces calientes para nutrir el bazo y el estómago y evitar resfriarse. Como dijo Sun Simiao, el rey de la medicina de la dinastía Tang: "Cuando llega la primavera, es mejor conservar la acidez y aumentar la dulzura para nutrir el bazo".
Nota 3: preste atención a ajustar su dieta.
Durante el período de lluvia solar, los ajustes dietéticos se basan en el calentamiento del clima en primavera, mañanas y tardes frías, agravamiento del mal del viento y sequedad de boca común. Por ello, es necesario comer más verduras frescas y. frutas para reponer la humedad corporal y comer alimentos menos grasosos. Puedes comer azufaifas, semillas de loto, ñames, puerros, espinacas, etc. Los norteños suelen tomar las gachas de avena como un buen alimento, que pueden convertirse en gachas de ñame, gachas de semillas de loto, gachas de azufaifa, etc. Consuma productos menos calientes como el cordero durante esta temporada.
Nota 4: Mantén la calma.
La meditación conduce a la estabilidad del qi y la sangre, que no perturbarán los esfuerzos minuciosos ni dañarán el estado de ánimo. Llenar el corazón con Qi puede fortalecer el bazo y el estómago. El clima en primavera es cambiante, por lo que debes mantener tu estado de ánimo tranquilo y normal. Al mismo tiempo, debes abstenerte de tener relaciones sexuales, no actuar precipitadamente y alimentar tu propia vitalidad.