Consejos de salud para el invierno (resfriados leves y resfriados severos)
1. Medidas a prueba de frío: Para habitaciones familiares en general, la temperatura ambiente debe mantenerse a 20 grados.
En ambientes de baja temperatura, equípate con ropa resistente al frío, gorros, zapatos, guantes, etc. Ropa, zapatos, guantes, etc. Se debe evitar la humedad y mantener seco.
No atar fuertemente las manos y los pies para evitar afectar la circulación sanguínea periférica y provocar sabañones y congelaciones. Las personas que padecen hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, hiperacidez, trastornos gastrointestinales, disminución de la función renal, constitución débil y resfriados frecuentes deben evitar trabajar en un ambiente de bajas temperaturas. Las personas mayores de 50 años no son aptas para este trabajo. . Trabajar.
2. Fortalecer el cuerpo y la mente. El ejercicio físico adecuado durante la temporada de frío menor no sólo puede estirar los músculos y huesos, hacer circular la sangre, sino también aumentar el calor y mantener el calor contra el frío. Para las personas de mediana edad y mayores, el ejercicio invernal se realiza principalmente en interiores. Cuando hace buen tiempo, pueden salir a caminar al aire libre, hacer Tai Chi, hacer deporte, bailar y divertirse.
Sin embargo, se debe evitar cuando hace mal tiempo, como vientos fuertes, frío intenso y niebla intensa. No es recomendable madrugar y hacer ejercicios matutinos.
La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande y debe realizarse dentro de tus posibilidades. Al mismo tiempo, conviene mantener un estado de ánimo optimista y estable, no gastar energía innecesaria y recargar las pilas, lo que favorece la prevención y el tratamiento de enfermedades.
3. Para mantenerte alejado de la fría dieta invernal, conviene elegir alimentos calientes y ricos en calorías. La carne, principalmente de perro, cordero y ternera, es rica en proteínas, hidratos de carbono y grasas, aportando más calorías al organismo.
Las investigaciones médicas también han descubierto que las personas tienen miedo al frío en invierno. Además de las condiciones climáticas externas frías, también está relacionado con la falta de algunas sales inorgánicas en el cuerpo. Las verduras, especialmente las hojas viejas, las hojas amarillas, las raíces y la piel de las verduras, son ricas en sales inorgánicas. No elimines estas partes beneficiosas al comerlas.
La falta de hierro en el cuerpo humano puede provocar que las personas sientan frío. En este momento, se puede aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro, como hígado, carnes magras, yema de huevo, hongo negro, sésamo negro, arroz glutinoso con sangre fragante, pepino de mar, etc. Las verduras frescas mezcladas con carne son más eficaces para prevenir el resfriado.
2. Pocos conocimientos sobre cuidados de la salud en invierno
Higiene en invierno 1. Medidas a prueba de frío En las habitaciones familiares en general, la temperatura ambiente debe mantenerse a 15QC-2oc. En ambientes de baja temperatura, equípese con ropa, gorros, zapatos, guantes, etc. Ropa, zapatos, guantes, etc. Se debe evitar la humedad y mantener seco. No se ate fuertemente las manos y los pies para evitar afectar la circulación sanguínea periférica y provocar sabañones y congelación. Las personas que padecen hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, hiperacidez, trastornos gastrointestinales, disminución de la función renal, constitución débil y resfriados frecuentes deben evitar trabajar en un ambiente de bajas temperaturas. Las personas mayores de 50 años no son aptas para este trabajo. . Trabajar.
Mantenimiento de la salud en invierno 2. Fortalece el cuerpo y la mente. El ejercicio físico adecuado en invierno no sólo puede estirar los músculos y huesos y hacer circular la sangre, sino también aumentar el calor y mantener el calor contra el frío. Para las personas de mediana edad y mayores, el ejercicio invernal se realiza principalmente en interiores. Cuando hace buen tiempo, pueden salir a caminar al aire libre, hacer Tai Chi, hacer deporte, bailar y divertirse. Sin embargo, se debe evitar cuando hace mal tiempo, como vientos fuertes, frío intenso y niebla intensa. No es recomendable madrugar y hacer ejercicios matutinos. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande y debe realizarse dentro de sus posibilidades. Al mismo tiempo, conviene mantener un estado de ánimo optimista y estable, no gastar energía innecesaria y recargar las pilas, lo que favorece la prevención y el tratamiento de enfermedades. En cuanto a la alimentación, puedes complementar algunos tónicos en invierno, como pepinos de mar, nidos de pájaros, etc. Los pepinos de mar se recomiendan como pepinos de mar de primera calidad, ya que tienen un efecto nutritivo ideal.
Desde la antigüedad se ha creído que el invierno es una buena época para tomar suplementos. La medicina tradicional china cree que "el frío es un mal yin que a menudo daña el yang". El Yang Qi del cuerpo humano es como el sol en el cielo, dando luz y calidez a la naturaleza. Sin ella nada podría sobrevivir. Entonces, el invierno y marzo son las estaciones en las que todo está oculto, entonces, ¿cómo debes mantener tu salud?
Acostarse temprano y levantarse tarde: según los puntos clave del cuidado de la salud en invierno, lo mejor es vivir en una habitación secreta, usar ropa abrigada y ajustar su dieta para adaptarse al frío y al calor. temperaturas. Acuéstate temprano y levántate tarde para evitar las heladas. Acuéstate temprano y levántate tarde.
Manténgase abrigado: en primer lugar, preste atención a vestirse, agregue ropa a tiempo y mantenga todo el cuerpo abrigado. En segundo lugar, debes prestar atención a mantener los pies calientes, porque el aire frío proviene de las plantas de los pies, y la mayor parte del aire frío del exterior invade el cuerpo desde los pies con ricos puntos de acupuntura. Mantener los pies calientes es muy importante.
Abstinencia: el invierno corresponde al agua de los riñones. El riñón almacena esencia y es la base para almacenar esencia. A la hora de mantener la salud en invierno debemos ajustarnos a la naturaleza, y lo más importante es escondernos, es decir, almacenar esencia. La preservación de la esencia del riñón se trata principalmente de la abstinencia, la reducción de las relaciones sexuales y la evitación de las relaciones sexuales excesivas.
Hornea más sol: el Yang Qi está restringido en invierno y el Yang externo no es fuerte. Pasar más tiempo al sol es un remedio natural para regular tus siete emociones y superar las malas emociones.
La luz del sol puede disipar la tristeza. Bañado por el cálido sol, su estado de ánimo se volverá naturalmente alegre y su mal humor desaparecerá.
No te bañes con frecuencia: cuando Yang Qi está restringido, si te obliga la sopa o el fuego, definitivamente sudarás. La medicina tradicional china cree que el sudor es el líquido del corazón, que pertenece al fluido vaginal del cuerpo humano y no puede dañarse a voluntad.
Acondicionamiento del té Liao: Beber dos tazas de 9 tipos de té de uva morada todos los días puede estimular eficazmente la vitalidad interna del cuerpo, promover el metabolismo y la circulación virtuosa del cuerpo, regular el equilibrio del cuerpo desde dos aspectos, mejorando así la La inmunidad del cuerpo y la prevención de enfermedades.
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3. ¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en invierno?
Lo mejor es esconderse durante tres meses del invierno, comenzando desde el comienzo del invierno, pasando por nieve ligera, nieve intensa, solsticio de invierno, frío ligero, frío severo y terminando el día antes del comienzo del invierno. primavera.
Hay una discusión detallada de los principios de Su Wen sobre el cuidado de la salud en invierno: los cuatro Qi para regular el espíritu. En invierno, la vegetación se marchita, el agua se congela y la tierra se agrieta.
Muchos animales hibernan en cuevas sin el espíritu del sol. En este momento, la gente también debe cumplir con las leyes de la naturaleza y mantenerse en un estado cerrado.
Trata la esencia en tu cuerpo como si hubieras obtenido lo que deseas. Apreciala mucho y escóndela bien. Apto para tónica en invierno.
Como dice el refrán: toma suplementos en otoño e invierno y toca la batería en primavera. Esto muestra que los trabajadores de la antigua China no sólo se adaptaban a la naturaleza, sino que también confiaban en ella y tomaban la iniciativa.
No tomes suplementos a ciegas. El principio es que las personas que temen al frío deben reponer el yang, y las personas con deficiencia de fuego deben reponer el yin, para lograr el mejor efecto de equilibrar el yin y el yang y fortalecer el cuerpo.
Por supuesto, lo mejor es pedirle primero a un médico chino que identifique tu constitución. Salud emocional: Tranquilo y pacífico. El clima invernal es frío y seco.
Este tipo de entorno puede tener fácilmente muchos efectos adversos en la salud física y psicológica de las personas. Si no tienes cuidado, podrías enfermarte o provocar una recaída.
Especialmente algunas enfermedades respiratorias, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, son propensas a aparecer en invierno. El clima frío también puede provocar emergencias como angina de pecho e infarto de miocardio.
Muchas personas, especialmente las personas mayores, tienen miedo al invierno. Las personas mayores suelen hablar de las vacaciones de Año Nuevo. En invierno, su carga psicológica es pesada y temen sufrir problemas de salud.
La llamada salud emocional. Significa descanso espiritual.
Lo que enfatiza la Red de Salud de Medicina Tradicional China es esconder tus pensamientos en lo más profundo de tu corazón. Sed tranquilos, sobrios y estrictos.
De esta forma podrás mantener un buen estado físico y mental. De hecho, el invierno no es terrible.
Siempre que dejes que la naturaleza siga su curso y prestes atención al autocuidado, podrás superarla de forma segura. Dieta y cuidado de la salud: Los principios básicos de alimentación y nutrición en invierno deben centrarse en el almacenamiento de calorías.
Solo cuando el cuerpo reserva suficientes sustancias energéticas podrá soportar bien el frío. Al mismo tiempo, la dieta de invierno debe seguir el principio de comer menos y sufrir más, nutrir el yin y el yang.
La medicina tradicional china cree que el órgano clave que hay que cuidar en invierno son los riñones. El riñón aquí no sólo se refiere al riñón en la medicina occidental, sino que también incluye una serie de otras funciones fisiológicas.
Los riñones son la base para almacenar la esencia y la fuente de la esencia humana. Menos salado y más amargo, ayuda a nutrir los riñones, almacenar esencia y mejorar la resistencia.
Además, no es recomendable ingerir alimentos fritos, pegajosos, crudos o fríos en invierno. Además de los suplementos dietéticos fortalecedores, también se pueden complementar adecuadamente los medicamentos durante la estación fría.
Sin embargo, lo mejor es hacerlo bajo la guía de la medicina tradicional china. No sirve de nada hacer las paces.
Vive una vida saludable: evita el frío y mantente abrigado. Recuerda criar el Tíbet en invierno. "Huangdi Neijing" cree que en invierno hay que acostarse temprano y levantarse tarde, esperando hasta que salga el sol.
En invierno, los días son cortos y las noches largas, y la vida cotidiana de las personas también debe adaptarse a los cambios de las leyes naturales. El salón también debe estar bien aislado para que el cuerpo humano pueda estar bien protegido del frío.
Para calentar tu cuerpo y conseguir una buena calidad de sueño, puedes remojar tus pies en agua caliente todas las noches antes de acostarte. Hay un dicho popular que dice que la primavera cubre el otoño y el otoño congela. Esto es cierto.
Usa ropa poco a poco más gruesa en invierno. No puedes ponerte toda la ropa de abrigo por si te resfrías.
El clima en invierno es seco y la piel es propensa a picar. Por eso, a la hora de elegir la ropa interior, preste atención a la limpieza, suavidad, holgura y comodidad. Lo mejor es utilizar algodón puro o agradable para la piel. fibra. Ejercicio y cuidado de la salud: Cantidad adecuada La medicina tradicional china dice que "los riñones gobiernan los huesos y los huesos son el resto de los riñones". Las personas que gozan de buena salud deben insistir en el ejercicio físico en invierno.
Esto puede lograr los efectos de nutrir el hígado y los riñones, relajar los músculos y activar las colaterales, suavizar el Qi y dragar los meridianos. Las actividades frecuentes al aire libre en invierno y la exposición moderada al frío pueden mejorar la resistencia del cuerpo al mal frío y prevenir enfermedades comunes del invierno.
Los individuos pueden elegir caminar, trotar, karts, qigong, aeróbic, bádminton y otros eventos según sus propias circunstancias. Sin embargo, debes estar completamente preparado antes de hacer ejercicio.
Manténgase abrigado cuando haga ejercicio en invierno. No es recomendable realizar los ejercicios matutinos demasiado temprano. Lo mejor es hacerlo cuando sale el sol y el cuerpo está ligeramente caliente y no provoca sudoración. Después del ejercicio, asegúrese de ponerse ropa a tiempo para prevenir resfriados.
4. Preste atención al "almacenamiento invernal" desde el solsticio de invierno hasta el frío leve y el frío intenso.
Primavera, verano, otoño e invierno son las leyes de la naturaleza.
La medicina tradicional china de mi país cree que "el hombre y la naturaleza están en armonía". El período desde el solsticio de invierno hasta el Frío Menor y el Gran Frío es la estación más fría del año. Se debe prestar atención a la preservación de la salud en invierno. En el "Huangdi Neijing", la idea de correspondencia entre el cielo y el hombre ya existía.
El artículo "Su Wen-Bao Quanming Xing Lun" analiza que "el Qi del hombre, del cielo y de la tierra surge, y se forman las leyes de las cuatro estaciones". Dado que los humanos nacen en la naturaleza, deben integrarse con la naturaleza y cumplir con las leyes de la naturaleza, para poder "hacer el mejor uso de todo".
Ya es invierno. En el "Nei Jing", la atención médica en invierno habla de: "Marzo de invierno, esto significa que está cerrado, el agua y el hielo están congelados y no hay interferencia del sol. Acuéstese temprano y levántese tarde, y usted Debe esperar a que salga el sol, de modo que si lo hay, pueda calentar la piel sin fugas y pueda absorber rápidamente el Qi. Esta es la forma de nutrir el Qi. Por el contrario, dañará los riñones. , y causará parálisis en primavera".
Se refiere al invierno. El Yang Qi en la naturaleza está en un estado cerrado, la atmósfera humeante en primavera y verano desaparece y el clima se vuelve frío y seco. La gente debería acostarse temprano, levantarse tarde y esperar hasta que salga el sol antes de levantarse.
Debido a que el amanecer simboliza la fuerza del Yang Qi, las personas no se verán perjudicadas por el frío al moverse. A algunas personas mayores les gusta levantarse temprano para hacer ejercicio y la diligencia es algo bueno. Pero levantarse temprano en invierno y salir a las tres o cuatro de la mañana no es bueno, ya que puede provocar fácilmente diversas enfermedades.
El principio general de preservación de la salud en invierno es mantenerse caliente y fresco, no caliente, porque el calor desarrollará el mecanismo y perturbará el Yang Qi. En algunos lugares se utiliza calefacción en invierno y la temperatura interior alcanza los 30 grados. Piénselo, la gente se sentiría incómoda al encontrar temperaturas tan altas en verano, y mucho menos en invierno. Por lo tanto, las personas sudarán y se ventilarán, y si salen, se enfermarán fácilmente cuando se encuentren con el frío. Los niños y los ancianos son los más vulnerables.
¿Por qué esconderse? Porque sólo escondiéndote podrás hacerte rico. El objetivo de esconderse este invierno es tener más energía la próxima primavera. De lo contrario, si la energía yang se disipa un poco este invierno, la vitalidad no será fuerte el próximo año. No sólo el cuerpo debe amoldarse a la naturaleza, sino que también el espíritu debe amoldarse a la naturaleza.
Como se mencionó antes, “Si ocultas tu ambición, si tienes intenciones egoístas, si la has adquirido” significa que el espíritu debe permanecer en un estado cerrado. El agua abundante en invierno provocará daño renal y deficiencia de agua. El agua de manantial no contiene madera, lo que fácilmente puede provocar deficiencia de qi hepático y debilidad muscular.
5. ¿Cómo mantenerse en forma durante el período solar de Xiaohan?
Principio 1 del cuidado de la salud: Xiaohan mantiene la salud y nutre los riñones primero.
La medicina tradicional china tiene el principio de "la primavera es buena para el hígado, el verano es bueno para el corazón, los largos veranos son buenos para el bazo, el otoño es bueno para los pulmones y el invierno es bueno para el riñones", por lo que el invierno debería ser la mejor época para nutrir los riñones.
1. * * * Terapia de Nutrición Renal
* * * La terapia es un método muy bueno y eficaz para nutrir los riñones en invierno. Se recomiendan dos terapias tonificantes de los riñones: una es frotar la cintura y los ojos. Después de que tus manos estén calientes, presiona tu cintura con fuerza y frótala vigorosamente 30 veces. Se dice que "la cintura es el hogar de los riñones". Frotar la cintura y los ojos puede dragar los tendones y mejorar la función de los riñones. El segundo es presionar a Tian Dan. Frótese las manos y aplíquelo en el abdomen de 30 a 50 veces. Este método puede mejorar la función inmune del cuerpo, fortalecer los riñones y fortalecer los cimientos y prolongar la vida.
2. Para nutrir los riñones en invierno debes prestar atención a tu vida diaria.
Para mantener la salud y los riñones en invierno conviene acostarse temprano y levantarse tarde en la vida diaria. Manténgase abrigado del frío y tenga aire fresco. Dado que los días son cortos y las noches largas en invierno, las personas deben tratar de acostarse y levantarse temprano, usar ropa suave y ajustada, respirar más aire fresco y tomar más sol para mantener la temperatura corporal, la fuerza física y justicia.
3. Los medicamentos y los alimentos provienen de la misma fuente y nutren el riñón.
La medicina tradicional china cree que “los medicamentos y los alimentos provienen de la misma fuente muchos de los alimentos que comemos”. En realidad, son medicina tradicional china, como el ñame, la baya de goji, la nuez, el sésamo, etc., espera. También podemos comer más alimentos que calienten y nutran los riñones, como estofado de cordero, sopa de pollo y carne de pato. La medicina tradicional china también cree que los cereales pueden nutrir los riñones. Los expertos en salud siempre han abogado por una dieta saludable, exigiendo que "los cereales sean tónicos y las frutas nutrirán", lo que significa que las personas deben consumir una cierta cantidad de alimentos básicos, verduras y alimentos. frutas todos los días. La ingesta insuficiente de alimentos básicos puede provocar fácilmente una insuficiencia de qi y sangre y una insuficiencia de qi renal. Los cinco tipos de frutas son ricas en vitaminas, sales inorgánicas y fibra. Como se puede comer crudo, se pueden obtener más nutrientes. Por tanto, su consumo habitual puede ayudar a que los cereales integrales obtengan una nutrición más completa para el cuerpo humano.
Por tanto, el consumo adecuado de algunos alimentos beneficiosos para los riñones y la sangre será de gran beneficio para personas en condiciones de mala salud.
Principio de Salud 2: Dieta y mantenimiento nutren y protegen del frío.
El clima es frío en invierno, que también es el período pico del yin mal, que es lo que la medicina china llama yin mal. Desde la perspectiva de la salud dietética, debemos prestar especial atención a ingerir más alimentos calientes en nuestra dieta diaria para complementar nuestra salud y prevenir la invasión del frío. Los tónicos de uso común incluyen ginseng, astrágalo, gelatina de piel de burro, cordyceps, raíz de flor de vellón, baya de goji, angélica, etc. Los suplementos dietéticos deben basarse en la disminución del yin y el yang y la disminución del qi y la sangre. Elija carne de cordero, perro, cerdo, pollo, pato, anguila, tortuga de caparazón blando, caballa, camarones, etc. Otros alimentos como las nueces. granos, dátiles, longan, sésamo, ñame, semillas de loto, etc. Lirio, castaña, etc. Todos los alimentos anteriores tienen el efecto de nutrir el bazo y el estómago, calentar los riñones y fortalecer el yang, fortalecer el bazo y reducir la flema, aliviar la tos y nutrir los pulmones. Por supuesto, las personas que tienen demasiado calor, demasiado sólidos y propensas a enojarse deben prestar atención a tomar los suplementos lentamente y comer menos.
Principio 3: Mantener el calor en la vida diaria.
Xiaohan es uno de los términos solares más fríos del año. En este momento, debes prestar atención a mantenerte abrigado en tu vida diaria.
“La medicina tradicional china cree que la 'coagulación por frío y el estancamiento por frío' son comunes en climas fríos, dolor en las articulaciones, espondilosis cervical e incluso enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Mantener el calor es la primera prioridad, especialmente los hombros y el cuello". y pies Espere a que aparezcan partes propensas a resfriarse. Las personas mayores deben prestar atención a la ventilación mientras se mantienen calientes y prevenir estrictamente las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Principio 4: Hacer ejercicio adecuadamente, mantenerse en forma y prevenir enfermedades.
Como dice el refrán: "Si te mudas en invierno, tendrás menos probabilidades de enfermarte; si eres perezoso en invierno, beberás un plato de medicina". ejercicio. En estos días secos y fríos, deberíamos hacer más deportes al aire libre, como trotar, saltar la cuerda y patear volantes por la mañana. También debes tener una mente tranquila y optimista, no preocuparte por asuntos triviales, tener una mente tranquila y añadir diversión. Durante este período solar, las personas con enfermedades cardíacas y presión arterial alta tienden a empeorar y más personas sufren "accidentes cerebrovasculares". La medicina tradicional china cree que la sangre en el cuerpo humano fluye fácilmente cuando hace calor y se estanca cuando hace frío. Se trata de la llamada "sangre que se coagula cuando se expone al frío". Por lo tanto, hay que mantener el calor bien hecho, especialmente en el caso de las personas mayores.
6. ¿Qué medidas de protección contra el frío debemos tomar durante el período frío desde un resfriado leve hasta un resfriado severo?
Entre los veinticuatro términos solares de un año, Xiaohan y el frío severo son los dos últimos términos solares, y también son la época más fría del año.
¡Además de la baja temperatura, también es el período en el que los espíritus malignos están en su apogeo! Como dice el refrán, "cuando aumenta el yin, comienza el yang", entonces, ¿qué medidas debemos tomar para prevenir el frío durante este período? 1. Usar sombrero evitará que te resfríes. Debido a que la cabeza está al aire libre, es fácil resfriarse.
Una vez que la cabeza se resfría, es fácil provocar un resfriado. Para mantener la cabeza abrigada, es importante llevar un gorro, preferiblemente uno que cubra las orejas.
Además, hay muchos puntos de acupuntura importantes en la cabeza. El masaje frecuente del cuero cabelludo puede acelerar la circulación sanguínea y mantener la cabeza caliente. 2. Calienta tus pies primero.
Los resfriados comienzan en los pies. Una vez que los pies se enfrían, es fácil provocar resfriados o dolor lumbar, por lo que es especialmente importante mantener los pies calientes en invierno. Use zapatos y calcetines adecuados para mantener los pies calientes.
La talla del calzado debe ser ligeramente mayor, y lo mejor es utilizar un par de plantillas de algodón con cierto espacio en el interior para tus pies. En segundo lugar, las suelas de los zapatos deben ser ligeramente más altas para protegerlos del frío.
En invierno lo mejor es remojar los pies en agua tibia todos los días, caminar más de media hora y frotar los pies por la mañana y por la noche. 3. Consuma más alimentos calientes. La medicina tradicional china tiene el principio de que "el frío trae calor" y cree que los alimentos calientes, como el cordero, la ternera, el pollo, el lomo de cerdo, etc. , favorece el aumento de Yang Qi en el cuerpo, puede mejorar la resistencia al frío del cuerpo y es muy adecuado para el consumo en invierno.
La canción que preserva la salud de los veinticuatro términos solares dice: "Tres y nueve son alimentos y terapias medicinales calientes y nutritivos, que nutren los riñones y nutren el corazón con el sabor del cordero". En invierno, también puedes cocinar en casa sopa de ñame y cordero, sopa de cordero y sopa de angélica y faisán, que son excelentes alimentos calientes y tónicos en esta época. Si tienes las condiciones, también puedes tomar algunos productos nutritivos. Los afortunados ahora incluyen ginsenósido RH2, Cordyceps sinensis, Dendrobium officinale, etc.
Les deseo un invierno seguro y un feliz Festival de Primavera.
7. Tener más conocimientos sobre el cuidado de la salud en invierno.
¿Tres sentidos comunes de la atención sanitaria en invierno? Consejos para mantenerse saludable en invierno 1. ¿Cómo nutrir los pulmones en invierno? ¿Granada, naranja, caqui, pera, uva? ¿Tiene el efecto de promover la producción de líquidos y aliviar la tos, humedecer los pulmones y aliviar la tos? Es una buena fruta para nutrir los pulmones en invierno.
2. ¿Consejos para mantenerse fresco? ¿Qué pasa si remojas la fruta pelada en agua fría? ¿Puede prevenir la oxidación y mantener el color original? También hace que la fruta sea crujiente y dulce.
3. ¿Cuáles son los beneficios de tener peces de colores y bonsáis en tu escritorio? ¿En un trabajo problemático? ¿Cuando tus ojos están cansados? ¿Puedes ver plantas verdes o peces nadando libremente en una pecera? ¿Relajar tus ojos? ¿Miedo a los ojos? Puede prevenir el síndrome del ojo seco.
4. ¿Te gustaría beber un poco de yogur mientras comes estofado? ¿Beber un poco de yogur mientras comes estofado? ¿Puede proteger la mucosa gastrointestinal? Previene la diarrea y el dolor abdominal causado por factores como la olla caliente grasosa. 5. ¿Cuidado dental? Beber agua es la forma más sencilla pero importante de cuidar tus dientes. ¿Beber suficiente agua puede mantener las encías húmedas? * * * ¿Babeando? Juega un papel en el cuidado dental.
6. ¿Gachas de flores saludables? ¿Gachas de orquídeas blancas? ¿Hervir orquídeas blancas hasta obtener un jugo espeso? ¿Agregar miel y arroz japónica para cocinar? ¿Puede aliviar la tos y fortalecer el bazo? Ayuda con la pérdida de apetito. 7. ¿Frases divertidas? ¿Una dieta sencilla para nutrir el estómago? ¿Limpiar tus pulmones con aire fresco? ¿Dejar que el sol brille en tu espalda? ¿Emborracharse con un grupo de amigos? Olvídate del cansancio de viajar por el mundo.
8. ¿Cómo mantener la salud durante el período solar Xiaoxue? ¿Es adecuado ingerir alimentos que reduzcan los lípidos en sangre? Como el melón amargo, el maíz, el trigo sarraceno. ¿Comer más guisos y comidas oscuras? Como el hongo negro.
9. ¿Mantenimiento en otoño e invierno? ¿Se recomienda el repollo como alimento vegetariano nutritivo? ¿Su contenido de vitamina C es 3,5 veces mayor que el del tomate? Comer más puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. 10. ¿Puede la leche de soja con castañas de agua ayudar a aliviar la depresión en otoño e invierno? ¿Exprimir cinco castañas de agua? ¿Agregar 250 gramos de leche de soja y cocinar? Agregue la cantidad adecuada de azúcar y beba.
Ayuda a aliviar la depresión otoñal e invernal. 11. ¿Consejos de salud? ¿Hay que tener cuidado al comer ajo crudo? No coma alimentos crudos con el estómago vacío ni beba sopa o té caliente después de una comida.
¿Limitado a 2 o 3 pétalos a la vez? Ten cuidado de no comerlo con miel. Las personas con enfermedades cardíacas y estreñimiento habitual deberían comer menos.
12. ¿A qué debes prestar atención al aplicar la moxibustión? ¿Cuándo debo volver a utilizar parches de moxibustión? ¿Qué dicen los expertos? "Sanjiu Hantian" ¿Es la moxibustión más eficaz en el tratamiento de enfermedades crónicas y respiratorias? Pero no es una panacea. 13. ¿Presta atención a los suplementos de invierno? ¿La suplementación en invierno sólo es adecuada para personas con deficiencia de Yang o frío-humedad y otras enfermedades? No apto para personas con deficiencia de Yin y síndrome de exceso de fuego.
14. ¿Cómo prevenir la congelación? ¿Invierno? Los sabañones son molestos. ¿Lavarse las manos, la cara y los pies todos los días? ¿Frotar suavemente la piel hasta que esté ligeramente tibia? ¿Puede promover eficazmente la circulación sanguínea? Prevenir la congelación.
15. ¿Ritmo sanitario? ¿Deberías abrir las cortinas o encender las luces inmediatamente después de levantarte? ¿Ayuda a mantener la energía? ¿Según la investigación? Esto mantendrá tu ritmo circadiano sincronizado con las 24 horas del día. 16. ¿La mejor actividad invernal? ¿La mejor forma de mejorar tu estado de ánimo en invierno es realizar más actividades? ¿Correr, bailar, patinar, jugar a la pelota, etc.? ¿Es para acabar con el aburrimiento invernal? Una excelente manera de mantener el ánimo en alto y mejorar su estado de ánimo.
17. ¿Cuál es la mejor combinación para la dieta de invierno? ¿Lirio de huevo? Tiene los efectos de nutrir el yin, humedecer la sequedad, limpiar el corazón y calmar los nervios. ¿Lily elimina la flema y repone la deficiencia? La yema de huevo puede eliminar el calor, nutrir el yin y nutrir la sangre.
18. ¿Cómo mover los dedos de los pies para fortalecer el bazo y el estómago? ¿Encuentra tiempo todos los días o en su tiempo libre para practicar sostener cosas con dos y tres dedos? ¿Practicas agarrarte al suelo con los dedos de los pies mientras estás de pie? Puede fortalecer el bazo y nutrir el estómago. 19. ¿Cuáles son los métodos de atención médica para los trabajadores de oficina? ¿Erguirse? ¿La parte superior del cuerpo debe mantener el cuello erguido? ¿Los hombros se caen naturalmente? ¿La parte superior de los brazos está cerca del cuerpo? Doble el codo 90 grados.
Una postura correcta al sentarse puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud. 20. ¿Es bueno para la salud comer más brotes de bambú en el frío invierno? ¿Son deliciosos los brotes de bambú de invierno? ¿Nutritivo? Tiene los efectos de "beneficiar los nueve orificios, desbloquear los vasos sanguíneos, resolver las flemas y favorecer la producción de líquidos, digerir los alimentos y reducir la acumulación".
21. ¿Té de hierbas recomendado para “mezclar y combinar”? ¿Bebes a menudo té mixto de rosa y jazmín? ¿Hermosa belleza? ¿Tiene un efecto nutritivo sobre el hígado y el estómago? También puede aliviar la tensión. 22. ¿Cuál es la mejor manera de mantener el aliento fresco? ¿Masticar regaliz, té o maní? ¿Cuanto más mastiques, mejor? Refresca tu aliento.
¿Enjuagarse la boca con agua ligera con sal? Puede desempeñar un papel en la esterilización oral y antiinflamatorio. 23.¿Cuáles son los beneficios del té de la tarde? ¿Descubrieron los científicos británicos? ¿Beber té de la tarde puede mejorar la resiliencia? Las personas que beben regularmente el té de la tarde son, de media, un 15% más flexibles que el resto.
24. ¿Dieta medicinal saludable en época de frío? ¿La papilla de leche humedece los pulmones y limpia los intestinos? El efecto de la deficiencia nutritiva y la sangre nutritiva. ¿Cocinar 100 gramos de arroz japónica hasta que estén medio cocidos? ¿Más media libra de leche? Continúe cocinando hasta que se acabe la papilla.
¿Saludable durante la Gran Temporada de Frío? ¿Gran temporada de frío? Esta es la estación más fría del año. ¿Hubo un "gran frío" en la antigüedad? ¿El viento helado? ¿Beber vino de ginseng y astrágalo temprano? Tome las pastillas Qiju Dihuang por la noche.
Ten en cuenta que resfriarte es bueno para tu salud. 25. ¿Practicas habilidades mentales antes de disparar? ¿Posición del caballo? ¿Levantar los brazos por encima de la cabeza y hacer una reverencia? ¿Cuántas veces practicas durante tus descansos en el trabajo? Puede ejercitar el pecho, la espalda y las extremidades inferiores.
La perseverancia es buena para la salud.
26. ¿A qué debes prestar atención al sumergirte en aguas termales? ¿Debo descansar dos horas después de tomar un baño termal antes de conducir? Distancia extralarga.
¿Porque las aguas termales son relajantes? ¿Causará también una disminución en la atención de las personas? No apto para conducir inmediatamente. fuente.
8. ¿Qué sentido común conoces sobre la atención sanitaria en invierno?
Se acerca el invierno, la temperatura está bajando, el aire es frío y seco, la gente debe prestar atención a su salud. En esta época, es muy necesario conocer consejos eficaces para la salud en invierno.
Higiene de invierno 1. Medidas a prueba de frío: En las habitaciones familiares en general, la temperatura ambiente debe mantenerse a 15QC-2oc. En ambientes de baja temperatura, equípese con ropa, gorros, zapatos, guantes, etc. Ropa, zapatos, guantes, etc. Se debe evitar la humedad y mantener seco. No se ate fuertemente las manos y los pies para evitar afectar la circulación sanguínea periférica y provocar sabañones y congelación. Las personas que padecen hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, hiperacidez, trastornos gastrointestinales, función renal reducida, constitución débil y resfriados frecuentes deben evitar trabajar en un ambiente de bajas temperaturas. Las personas mayores de 50 años no son aptas para este trabajo. . Trabajar.
Mantenimiento de la salud en invierno 2. Fortalece el cuerpo y la mente. El ejercicio físico adecuado en invierno no sólo puede estirar los músculos y huesos y hacer circular la sangre, sino también aumentar el calor y mantener el calor contra el frío. Para las personas de mediana edad y mayores, el ejercicio invernal se realiza principalmente en interiores. Cuando hace buen tiempo, pueden salir a caminar al aire libre, hacer Tai Chi, hacer ejercicios físicos y bailar para entretenerse. Sin embargo, se debe evitar cuando hace mal tiempo, como vientos fuertes, frío intenso y niebla intensa. No es recomendable madrugar y hacer ejercicios matutinos. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande y debe realizarse dentro de sus posibilidades. Al mismo tiempo, conviene mantener un estado de ánimo optimista y estable, no gastar energía innecesaria y recargar las pilas, lo que favorece la prevención y el tratamiento de enfermedades.
Salud en invierno 3. La comida en invierno es cálida, por lo que conviene elegir alimentos calientes y ricos en calorías. La carne, principalmente de perro, cordero y ternera, es rica en proteínas, hidratos de carbono y grasas, aportando más calorías al organismo. La investigación médica también encontró que el miedo de las personas al frío en invierno no solo está relacionado con las condiciones climáticas externas frías, sino también con la falta de algunas sales inorgánicas en el cuerpo. Las verduras, especialmente las hojas viejas, las hojas amarillas, las raíces y la piel de las verduras, son ricas en sales inorgánicas. No elimines estas partes beneficiosas al comerlas. La deficiencia de hierro en el cuerpo humano puede hacer que las personas sientan frío. En este momento, se puede aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro, como hígado, carnes magras, yema de huevo, hongo negro, sésamo negro, arroz glutinoso con sangre fragante, pepino de mar, etc. Las verduras frescas mezcladas con carne son más eficaces para prevenir el resfriado. Si sigue los tres puntos anteriores, podrá mantener su salud de forma eficaz en invierno. Espero que le resulte útil.