¿Es normal que las articulaciones hagan ruido durante el ejercicio? ¿Por qué es esto?

Durante la práctica de yoga, a menudo escuchamos el crujido de las articulaciones y muchos estudiantes preguntan por qué hacen ruido las articulaciones. ¿El ruido de las articulaciones afecta la salud humana? Cuando comencé a aprender yoga, le hice la misma pregunta a mi profesor. Mi profesor me dijo que la vibración en las articulaciones significa que nuestras articulaciones se vuelven flexibles, así que no hay necesidad de preocuparse. Nunca he estado satisfecho con esta respuesta, siempre pensé que era demasiado general.

Con esta pregunta en mente, leí mucha información y finalmente encontré la razón por la cual las articulaciones vibran durante la práctica de yoga. Esta es la explicación más científica que puedo encontrar.

Las articulaciones más comunes en el cuerpo humano son las articulaciones deportivas, como las articulaciones de los dedos y las articulaciones de los hombros. La cápsula articular en la articulación mantiene unidos los dos huesos. Hay un lubricante en la cápsula articular llamado líquido sinovial, que contiene gas soluble. Cuando estiramos una articulación, en realidad estamos comprimiendo la cápsula articular y el líquido que contiene, obligando a esos gases ricos en nitrógeno a escapar del líquido lubricante.

¿Liberación conjunta de cápsulas? ¿gas? ¿Lo escucharemos? ¿Por qué? Las articulaciones emiten un crujido.

Cuando cerramos suavemente los nudillos, solemos escuchar este sonido.

Lo más importante es que nuestros dedos no sentirán ningún dolor aunque escuchen este sonido.

Cuando practicamos yoga, escuchamos sonidos de otras partes del cuerpo que son exactamente similares a este, pero en ubicaciones diferentes. Descubrirá que la variedad de nuestras posturas puede seguir profundizándose después de que se vibren las articulaciones, porque la flexibilidad de las articulaciones mejora después de que se libera el gas. Pero es posible que notes que no puedes volver a romper la misma articulación inmediatamente.

¿A qué se debe esto?

Esto se debe a que el líquido sinovial de la articulación debe reabsorber el gas liberado antes de que se pueda volver a producir sonido. Este proceso dura aproximadamente de 15 a 30 minutos.

Aunque crujir una articulación no causa artritis, puede debilitar la fuerza de agarre de la articulación. Esto requiere que despertemos el sistema muscular después de escuchar el ruido de las articulaciones al practicar posturas de yoga y que utilicemos el poder de los músculos para proteger mejor las articulaciones y reducir su capacidad de carga.

Las articulaciones son el centro de nuestro sistema de movimiento, y las lesiones deportivas más comunes están relacionadas con lesiones articulares. La mejor forma de evitar lesiones en las articulaciones es fortalecer los músculos. Debido a que los músculos son el motor de nuestro sistema motor, cuando se activa la energía muscular, nuestras articulaciones pueden liberarse.

Los ligamentos articulares se utilizan para proteger las articulaciones de lesiones, por lo que la práctica de yoga no debe ser a expensas del estiramiento de los ligamentos.

Si no siente dolor cuando escucha el ruido en sus articulaciones, el ruido en sí tiene poco impacto en su salud, pero active la energía muscular alrededor de las articulaciones inmediatamente para que pueda proteger eficazmente la articulaciones contra daños.

Si las articulaciones hacen ruidos anormales, significa que hay un problema en las articulaciones. Las enfermedades clínicas comunes incluyen lesiones de menisco, enfermedades de las articulaciones de la rodilla, etc. Esta fractura patológica es común en las articulaciones de rodilla, tobillo, cadera y hombro. Determinar si los zumbidos en las articulaciones son un problema de salud oculto tiene mucho que ver con las condiciones de vida de una persona. En general, las articulaciones de los jóvenes que viven una vida tranquila se deben principalmente a razones fisiológicas, a menos que haya un traumatismo, pero una vez que hay personas con alta presión laboral y fatiga frecuente, se debe prestar más atención a la pérdida del cartílago articular local; .

Especialmente en las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo, hay menos líquido lubricante entre las articulaciones, lo que aumenta la pérdida de fricción en las articulaciones y es más probable que escuchemos este ruido. Por ejemplo, si una lesión de menisco no se trata a tiempo, aumentará el desgaste del cartílago, y el desgaste excesivo puede provocar artritis degenerativa y aumentar la carga sobre el cuerpo. ¿Los profesores, editores, trabajadores administrativos y otras personas que trabajan en escritorios durante todo el año tienen a menudo problemas en las articulaciones? ¿anillo? La aparición de este tipo de ruido simplemente nos recuerda que debemos proteger nuestras articulaciones.