La preservación de la salud es el secreto de la longevidad. ¿Cómo desarrollar un estilo de vida saludable?

Tres cosas para la salud: dormir, comer y defecar. Una vez ajustadas estas tres cosas no habrá problema.

Dieta: Régimen de Zheng Banqiao: verduras de color verde, rábano, arroz integral, cazuela y té de crisantemo al agua.

Como se mencionó anteriormente, hay tres cosas en la preservación de la salud: la dieta física y los términos solares del sueño. Comer no es bueno. Si no te gusta comer, come más. Si no te gusta comer, come menos. Cuando tengas hambre, estarás lleno. Coma despacio, mastique despacio y mastique bien.

Dormir según los términos solares: en primavera, “acuéstate tarde y levántate temprano” (acuéstate tarde y levántate temprano). En verano, "acuéstate tarde y levántate temprano" para mantener fuerte a Yang Qi. Otoño: "Acuéstate temprano y levántate temprano y diviértete con las gallinas". Acuéstate temprano y levántate tarde en invierno. Hay que esperar al sol. "

Lo tercero: defecar al amanecer (5:00-7:00) también es desintoxicación. Formar un hábito.

Ejercicio adecuado, especialmente "estirar los músculos y tirar hacia atrás". "Es muy importante. Como dice el viejo refrán: "Un centímetro de músculo puede prolongar la vida durante diez años". "Después de mirar durante mucho tiempo, levántate y muévete, estira la cintura y mueve las extremidades. Estirar es difícil de hacer. Hazlo de diez a ocho veces al día.

Te daré una Lema de salud: El Tao nace de la tranquilidad y la virtud nace de la humildad. La felicidad proviene de la frugalidad y la felicidad proviene de la armonía.

Que * * * se fomente.