¿Cuáles son los beneficios de nadar en invierno?

Estrictamente hablando, la natación en invierno se refiere a nadar en aguas al aire libre (incluidas aguas artificiales como ríos, lagos, océanos, aguas naturales y embalses) bajo temperaturas naturales del agua en invierno. En otras palabras, el comienzo del invierno y el comienzo de la primavera, complementados con temperaturas inferiores a 10 ℃, se utilizan como estándares invernales para definir la temperatura del agua en invierno; la natación en invierno en todo el país se puede dividir en cuatro niveles; de 17 ℃ es el punto de partida para nadar en invierno; una temperatura del agua de 8 ℃ durante la natación de invierno es un signo de frío. Las temperaturas del agua por debajo de 17 ℃ dan a la gente una sensación de frío, y por debajo de 8 ℃ hay una sensación de entumecimiento, una fuerte estimulación del frío.

Los "Tres Baños" en la Natación de Invierno

La natación de invierno son los "tres baños" que combinan baños de agua fría, baños de aire y baños de sol. Es el método de acondicionamiento físico favorito para la natación de invierno. entusiastas.

Los beneficios de los "tres baños" son bien conocidos, especialmente ahora que prevalecen las "enfermedades de la civilización". Los ricos minerales y oligoelementos de los ríos, lagos y mares, los iones negativos de oxígeno del aire y los rayos ultravioleta al tomar el sol son muy beneficiosos para el fitness, el suministro de oxígeno y la prevención de la osteoporosis. otros deportes en tierra.

Empatía de los nadadores de invierno;

(1) Las personas sienten inmediatamente el sabor especial de la natación de invierno tan pronto como entran al agua.

(2) No es frío, no es amargo, es frío, es entumecimiento y hormigueo en las extremidades, dificultad para respirar y taquicardia pero lo que sigue es el miedo al frío, el placer después del dolor; Y al salir del agua, la alegría y la emoción al final pueden parecer frías, pero en realidad son ambiciosas.

(3) El momento de vacilación antes de entrar al agua fue reemplazado por refrescarse, dar golpecitos y hacer ejercicio, y todo estuvo hecho.

(4) La natación invernal es un deporte muy desafiante, un deporte que se reta y se derrota a uno mismo; lo que se obtiene es la felicidad de superarse y derrotarse.

(5) La atmósfera de grupo en los lugares de natación de invierno es igualitaria, armoniosa, afectuosa y servicial. Me siento un poco conmovido todos los días y es más divertido que otras actividades grupales.

(6) La natación en invierno es algo de lo que estar orgulloso en la vida. El placer y el enriquecimiento físico y mental que aporta son muy fuertes. Como dice el refrán, no tenga miedo de no conocer los productos, pero tenga miedo de comparar precios. Los entusiastas de la natación en invierno que han probado el sabor naturalmente pensarán que la natación en invierno es buena.

El mayor beneficio de practicar natación en invierno es que puede mejorar la función cardiovascular. Después de que el cuerpo humano es estimulado por agua fría, la circulación sanguínea y el metabolismo de todo el cuerpo se fortalecen enormemente cuando la piel humana es estimulada por agua fría, los vasos sanguíneos de la piel se contraen bruscamente y se succiona una gran cantidad de sangre; en los órganos internos y los tejidos profundos, lo que hace que los vasos sanguíneos de órganos internos importantes se expandan para resistir el frío, los vasos sanguíneos de la piel se expanden rápidamente, por lo que una gran cantidad de sangre fluye desde los órganos internos a la superficie del cuerpo; . De esta forma, se ejercitan los vasos sanguíneos y se mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos. Por tanto, la natación en invierno es beneficiosa para prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares. Entre las personas que insisten en nadar en invierno durante todo el año, es extremadamente raro sufrir arteriosclerosis y presión arterial alta.

La estimulación del agua fría cierra los vasos sanguíneos periféricos del cuerpo humano, asegurando un aumento en el suministro de sangre al corazón, cerebro, hígado, bazo y otros órganos importantes, permitiendo que llegue más oxígeno al cerebro. células de manera oportuna, lo que favorece la eliminación de la fatiga del sistema nervioso, no es difícil explicar por qué la mayoría de los nadadores de invierno son trabajadores mentales.

Cuando las personas entran en contacto con agua fría, inhalan rápidamente, hacen una pausa por un momento, luego exhalan profundamente y luego reanudan una respiración uniforme, profunda y poderosa. Este tipo de respiración puede mejorar en gran medida la elasticidad del tejido pulmonar, inhalar más oxígeno, exhalar más dióxido de carbono y fortalecer la función del sistema respiratorio.

La mayoría de las personas sienten hambre después de nadar, y esta sensación es más prominente entre los nadadores de invierno. El agua fría puede mejorar la función del sistema digestivo humano. A medida que la respiración se profundiza, el diafragma sube y baja más, lo que acelera la circulación sanguínea en la cavidad abdominal, fortalece la peristalsis gastrointestinal y ejerce un efecto de masaje en los órganos adyacentes.

Las personas que insisten en nadar en invierno tienen la piel sonrosada, brillante y elástica. La razón es que después de la estimulación con agua fría, los vasos sanguíneos de la piel se contraen fuertemente, la grasa subcutánea se espesa, la circulación sanguínea es fuerte y la nutrición es suficiente.

La natación en invierno requiere un espíritu trabajador y una perseverancia tenaz. La perseverancia es importante. Mientras renuncies a un poco más de perseverancia, te rendirás a mitad de camino. Si no insistes en nadar durante dos o tres semanas antes de entrar al agua, te resultará difícil adaptarte mental y físicamente y te enfrentarás a dificultades aún mayores.

Después de participar en la natación de invierno, tu cuerpo se vuelve gradualmente más fuerte y puedes mantenerte enérgico incluso durante el trabajo mental de alta intensidad. No sólo eso, sino también para mantenerse en buena forma.

Aunque la natación en invierno tiene muchos beneficios, no es apta para todo el mundo.

Las investigaciones muestran que hay tres tipos de personas que no son aptas para la natación en invierno: adolescentes menores de 16 años y personas mayores de 70 años, que no son aptas para la natación en invierno debido a condiciones físicas especiales; los pacientes mentales que carecen de autocontrol no son aptos para nadar en invierno. Además, después del examen médico, las personas con enfermedades orgánicas graves como enfermedades cardíacas, coronarias, tuberculosis, hepatitis, enfermedades estomacales, enfermedades respiratorias, etc. Adecuado para nadar en invierno.