¿Qué precauciones se deben tomar al viajar al aire libre en invierno?

1. Cuando camine al aire libre en invierno, asegúrese de dormir y alimentarse adecuadamente, y coma tantas frutas y verduras frescas como sea posible. Antes de emprender, conviene realizar varias sesiones de entrenamiento adaptativo para aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio y mejorar la resistencia de tu cuerpo. Al caminar, toque el suelo con los pies para mantener el equilibrio. La intensidad de la caminata no debe ser demasiado alta y la frecuencia cardíaca debe permanecer estable. Cuando practique deportes de invierno, asegúrese de tener suficiente agua y agregue un poco de agua caliente. Para las características del clima invernal, puedes confiar en las previsiones meteorológicas, llevar ropa que proteja del frío y prevenir resfriados y descansar unos minutos cada media hora para evitar esfuerzos excesivos. Cuando descanse al aire libre en invierno, evite sentarse en la nieve y frente a focas. Cuando sudes, puedes aflojar un poco el cuello, pero no te quites el gorro para evitar resfriarte. En invierno, puede ocurrir congelación si sus manos, cara o rostro están expuestos al hielo y la nieve durante un período prolongado. En este momento, no se puede frotar el área congelada, frotarla con nieve ni remojarla con agua fría. Puede utilizar partes del cuerpo calientes para calentar tejido congelado.

2. Hay mucha nieve en invierno, por lo que las carreteras nevadas son relativamente seguras. Sin embargo, después de pisar el hielo durante mucho tiempo, el hielo puede volverse resbaladizo y la probabilidad de caerse es alta. Preste atención a la seguridad y evite caer. Caminar sobre la nieve en invierno requiere el doble de energía que en verano y la velocidad de caminata también disminuirá. Por tanto, la elección de la ruta debe tener en cuenta la fuerza física y la distancia, no estando permitido realizar recorridos demasiado largos. Al caminar, lo mejor es caminar juntos para poder cuidarse y ayudarse unos a otros. Cuando el equipo marcha, los jugadores de atrás pueden pisar las huellas de los jugadores de delante. En primer lugar, por seguridad, puedes ahorrar mucha energía.

3. Después de hacer senderismo en invierno, remoja los pies en agua caliente y sal para aliviar el cansancio. Si hay ampollas en las plantas de los pies, use una aguja para sacar el agua y luego aplique un poco de loción roja para prevenir infecciones. Pero no arranques la piel, ya que esto puede provocar fácilmente una infección y agravar el dolor en los pies.

4. Necesitas preparar algunos elementos para las caminatas invernales. La capa de nieve cubre el pie desde la parte superior hasta la rodilla y desde abajo hasta la parte superior, evitando que la nieve entre en el zapato. Las gafas pueden prevenir la ceguera por la nieve y las tormentas de arena. Las chaquetas y pantalones, ropa para exteriores, deben ser resistentes al viento, abrigados, impermeables y transpirables. Las chaquetas de plumas son principalmente resistentes al viento y abrigadas, la ropa interior que absorbe el sudor sirve principalmente para mantener el cuerpo seco y se debe usar un sombrero, preferiblemente un sombrero con. protección para los oídos. Los guantes deben ser cálidos, resistentes al viento, al agua y al desgaste. Asegúrese de llevar calcetines de repuesto porque si están mojados, es posible que se congelen a la mañana siguiente.