¿Cuál es el mejor momento para mantenerse sano y rápido?
Ese soy yo. No hay necesidad de comer ninguna comida para bajar de peso, y mucho menos pastillas para bajar de peso. Si no las tomo, no sé si habrá algún lado. efectos.
No te sientes inmediatamente después de comer, ya que te provocará dolor de estómago.
Dieta que consume grasas
Número 1
1 Desayuno: un huevo cocido, una taza de leche, media manzana o un aliño de patata y jamón. .
2. Un plato de arroz para la comida china
La cena se come a las siete en punto. Es similar a la comida china, pero solo se puede comer hasta los siete u ochenta años. por ciento lleno. Después de las nueve no se puede comer nada excepto fruta.
4. Puedes beber un vaso de jugo antes de acostarte (puedes exprimir dos ciruelas ácidas con jugo de limón) (sabe bien, recuerda no agregar azúcar)
5.
Segundo lugar (dieta de adelgazamiento con yogur)
1 Después de levantarte...dos vasos de agua
2. ...200 ml de zumo de verduras
3. Almuerzo...500 gramos de yogur
4. Comida principal...200 ml de zumo de verduras
5. Antes de acostarte...1-2 tazas de agua
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Existen otros tres métodos.
1. Yogur para el desayuno y la cena
200 gramos de yogur para el desayuno y 200 cc de zumo de verduras para el almuerzo son normales y adecuados 300 gramos de yogur para la cena, verduras vegetarianas (no; aceite)
☆ Podrás retomar tu dieta normal en 3-7 días.
2. Almuerzo normal
200 cc de zumo de verduras en el desayuno son normales y apropiados en el almuerzo 500 g de yogur en la cena;
3. Cena normal.
200cc de zumo de verduras en el desayuno, 500g de yogur en el almuerzo; cantidad moderada en la cena
Tercer puesto (harina de manzana)
Desayuno: una botella de leche. (o no) café con azúcar) y un huevo duro (o huevo de té).
2. Manzana: A partir de las 12:00 del mediodía comer una manzana cada dos horas hasta las ocho de la noche dejar de comer después de comer.
☆Un día es tiempo suficiente para comer una manzana.
Cuarto lugar
1. Mañana: Una tostada integral, un huevo duro, una taza de leche desnatada y una taza de té (Coca Light también es aceptable). ).
2. Chino: una taza de leche desnatada, atún hervido (también es aceptable una cantidad igual de pechuga de pollo), verduras hervidas, una fruta (guayaba o manzana y tomate) y una taza de té (Diet). Coca-Cola También es posible).
3. Noche: Puedes preparar tú mismo el menú de la cena, pero están prohibidos los almidones y la carne.
☆Por lo general, puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero necesitas beber al menos 2500-3000 cc☆ de agua todos los días☆.
Quinto lugar (método de adelgazamiento con miel)
1. El primer día: bebe solo miel (puedes hacer té).
2. El segundo o tercer día: dieta normal (pero sin comer ni beber)
3. El cuarto día: solo beber miel
4. días: Dieta normal
☆Por lo general, puedes perder 3-4 kg en una semana. Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel.
Sexto lugar (ungüento de medicina china para adelgazar)
1. Dos rodajas de semillas de casia, tres rodajas de espino frito, dos rodajas de cáscara de mandarina y dos rodajas de regaliz.
2. Después de hervir seis tazones de agua, baja el fuego durante tres minutos y viértela inmediatamente para evitar que el jugo sea absorbido por los residuos.
3. Publica una publicación cada día. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días.
☆Al tomar este medicamento, necesita comer menos dulces, alimentos fritos y almidón/ayuno durante cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal. Simplemente cocine las semillas de casia y el té de cebada juntos. para mantener un peso estable.
7:30: Levántate. Investigadores de la Universidad de Westminster en el Reino Unido descubrieron que las personas que se levantan entre las 5:22 y las 7:21 de la mañana tienen niveles elevados de una sustancia que puede causar enfermedades cardíacas, por lo que levantarse después de las 7:21 es más beneficioso para el cuerpo. Bebe un vaso de agua. El agua es la sustancia básica de miles de reacciones químicas en el cuerpo humano. Beber un vaso de agua por la mañana puede reponer la escasez de agua por la noche. 7:30-8:00: Cepillarse los dientes antes del desayuno. "Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir las caries, porque puede aplicar una capa protectora de flúor en la parte exterior de los dientes después de cepillarse los dientes. O simplemente esperar media hora después del desayuno antes de cepillarse los dientes de 8:00 a 8:00". 30: Desayuna.
"Asegúrese de desayunar porque puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre". Puede desayunar avena, que tiene un índice glucémico bajo. 8:30-9:00: Evite el ejercicio. Investigadores de la Universidad Brunel descubrieron que los atletas que hacen ejercicio por la mañana tienen más probabilidades de enfermarse porque es cuando su sistema inmunológico está más débil. Camine al trabajo. Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts descubrieron que las personas que caminaban todos los días tenían un 25% menos de probabilidades de resfriarse que las que eran sedentarias. 9:30: Comienza la tarea más difícil del día. Investigadores del Centro del Sueño de Nueva York descubrieron que la mayoría de las personas están más alerta durante la primera o dos horas que se despiertan cada día. 10:30: Quita la vista de la pantalla y tómate un descanso. Si trabaja frente a una computadora, déle a sus ojos un descanso de 3 minutos cada hora que trabaje. 11:00: Come algo de fruta. Esta es una excelente manera de combatir la caída del azúcar en sangre en su cuerpo. Comer una naranja o algunas frutas rojas no solo puede reponer el contenido de hierro en el cuerpo, sino también el contenido de vitamina C en el cuerpo. 13:00: Necesitas un delicioso almuerzo para liberar energía poco a poco. "Las judías cocidas son ricas en fibra y la salsa de tomate también forma parte de la verdura". 14:30-15:30: breve pausa para el almuerzo. Un estudio realizado por una universidad de Atenas encontró que las personas que toman una pausa para almorzar de 30 minutos o más al mediodía todos los días, al menos tres veces por semana, tienen un 37% menos de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca. 16:00: Toma una taza de yogur. Hacer esto estabiliza los niveles de azúcar en sangre. Beber yogur entre comidas todos los días es bueno para la salud del corazón. 17:00-19:00: Según el reloj biológico del cuerpo, esta hora es la mejor hora para hacer ejercicio. 19:30: Cenar menos. Comer demasiado en la cena hará que aumente el nivel de azúcar en la sangre, aumentará la carga sobre el sistema digestivo y afectará el sueño. La cena debe incluir más verduras y menos alimentos ricos en calorías y proteínas. Mastique con cuidado al comer. 21:45: Mira la televisión un rato. Ver televisión a esta hora para relajarte te ayudará a dormir, pero ten cuidado de no recostarte en la cama y mirar televisión ya que esto afectará la calidad de tu sueño. 23:00: Tomar un baño caliente. "Bajar adecuadamente la temperatura corporal ayuda a relajarse y dormir." 23:30: Dormir. Si te despiertas a las 7:30 de la mañana, acostarte ahora te asegurará disfrutar de 8 horas de sueño adecuado.