¿Existe alguna forma mejor de mantenerse en forma en invierno?
El enfoque de la prevención de enfermedades en la medicina tradicional china es la preservación de la salud, y el propósito de la preservación de la salud es mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Pero no importa qué tipo de método de mantenimiento de la salud, debe estar "equilibrado con el yin y el yang y ajustado a las cuatro estaciones", es decir, debe estar sincronizado con el ritmo del entorno externo. Para los seres humanos, debido a su estructura fisiológica y estilo de vida únicos, en invierno debemos seguir las leyes de la naturaleza, concentrarnos en escondernos y no ser una persona débil y fría. Y muchas mujeres que "prefieren estilo a calidez" a menudo sienten frío en las manos y los pies en invierno. Por lo tanto, en invierno debes prestar más atención al mantenimiento estacional. A veces es posible que simplemente prestes más atención en la vida diaria para mejorar tu condición física.
1.1. Las personas bellas "congeladas" son perjudiciales para la salud.
A muchas compatriotas que aman la belleza les gusta usar faldas cortas o pantalones cortos, o simplemente usar una fina capa de ropa incluso en invierno, por miedo a verse hinchadas, para mantener su figura y gracia. Sin embargo, desde la perspectiva de la atención médica de la medicina tradicional china, el invierno se trata principalmente de "esconderse" y evitar la exposición del cuerpo y la piel al mundo exterior. Aunque es la naturaleza de las mujeres jóvenes amar la belleza, no se debe sacrificar la salud incluso si aman la belleza.
1.2. No adelgazar en invierno.
Las chicas amantes de la belleza quieren adelgazar durante todo el año. De hecho, ya sea dieta, ejercicio o diuresis farmacológica, se consume una gran cantidad de calorías en poco tiempo para adelgazar. Pertenece a la categoría de "catarsis" en la medicina tradicional china y no es adecuado para el invierno. En la naturaleza, los ositos saben comer grasa en invierno para sobrevivir al invierno. La llamada supervivencia del más fuerte significa que los seres vivos tienen su propia forma de vida que se adapta a la naturaleza. ¿No pueden los humanos reemplazarla?
1.3. No trasnochar.
En invierno, las noches son largas y los días cortos. Las personas también deben seguir la naturaleza y aumentar el tiempo de sueño para nutrir a Yuan Yin y Yuanyang. De hecho, quedarse despierto hasta tarde en invierno es más dañino de lo habitual, por lo que es mejor no trasnochar tanto como sea posible. En invierno, debemos prestar atención a "mantener las cosas seguras" y "mantenernos abrigados cuando hace frío".
1.4. Evite el fitness "frío"
La natación en invierno y los baños de agua fría suenan bien para la salud. Pero desde la perspectiva de la medicina tradicional china, no es adecuado para mujeres. El Dr. Fan Yupeng dijo que la mayoría de las mujeres modernas tienen un físico débil debido al ritmo rápido, la alta presión y el trabajo y la vida irregulares, especialmente la natación en invierno. De hecho, ya sea nadar en invierno o tomar una ducha fría, parece ser una forma de ejercicio. De hecho, el cuerpo necesita mucha energía yang para resistir el frío, lo que es especialmente desventajoso para las mujeres con un físico ya débil. Si adopta un método de acondicionamiento físico "en frío" durante mucho tiempo, puede incluso causar fácilmente algunas enfermedades internas y ginecológicas. Por tanto, mantener la salud en invierno es la única regla.
1.5, no te preocupes demasiado.
El ejercicio es bueno para el cuerpo, pero desde una perspectiva de salud, no hagas demasiados ejercicios extenuantes y sudorosos en invierno. La medicina tradicional china considera que el sudor pertenece a la categoría de "fluidos corporales". Después de un ejercicio extenuante, los poros se abren y el Yang Qi se libera con el sudor, lo que puede conducir fácilmente a un patrón de "daño del Qi y daño de los fluidos corporales". El invierno está mayoritariamente "cerrado" y es la temporada para "recargar pilas". Cuando el Yang Qi se escapa y los fluidos corporales se dañan, eres propenso a sufrir fatiga, resfriados, mareos y manos y pies fríos.
En cuanto al límite de ejercicio moderado, se debe determinar según la situación específica de cada persona. Las personas que hacen ejercicio con frecuencia no necesariamente sudarán después de jugar al bádminton durante mucho tiempo, mientras que las personas que rara vez hacen ejercicio sudarán por todo el cuerpo después de un poco de ejercicio.
2. Consejos de salud en invierno
2.1, la mejor época para mantener la salud
Lo primero en los consejos de salud en invierno es prestar atención a la mejor época para mantener el tiempo de salud. Los experimentos muestran que el reloj biológico alcanza su punto máximo entre las 5 y las 6 de la mañana y la temperatura corporal aumenta. En este momento te levantarás lleno de energía.
2.2. Mantenerse abrigado
Un sentido común de preservación de la salud en invierno es mantenerse abrigado. Escuche el pronóstico del tiempo a tiempo y agregue ropa y abrigo a medida que cambie la temperatura. Remoja tus pies en agua caliente durante 10 minutos antes de acostarte.
2.3. La temperatura ambiente debe ser la adecuada.
Si la temperatura del aire acondicionado no debe ser demasiado alta, una sensación común en el cuidado de la salud en invierno es que la diferencia de temperatura interior y exterior no debe ser demasiado grande, y la diferencia de temperatura interior y exterior debe ser de 4- 5 grados.
2.4. Abrir ventanas para ventilar
Un sentido común para mantenerse saludable en invierno es recordar que el mejor efecto de ventilación es abrir las ventanas de 9 a 11 a.m. todos los días y de 2 a.m. a 4 p.m.