Compartiendo nueve recetas de gachas nutricionales

Primero, papilla de leche y frijoles rojos

1. Frijoles rojos, azúcar moreno, arroz negro y dátiles rojos.

2. Remojar previamente los frijoles rojos y el arroz negro.

3. Queda mucha agua en la olla primero hervir los frijoles rojos y el arroz negro durante 1 hora.

4. Añade los dátiles rojos y el azúcar moreno y cocina unos minutos más.

5. Apaga el fuego, vierte la leche, revuelve uniformemente y sirve.

2. Gachas integrales

1. Ingredientes: arroz glutinoso, frijoles rojos, dátiles rojos, goji, azúcar moreno, maní y arroz negro.

2. Remojar los frijoles rojos, el arroz negro, los cacahuetes y el arroz glutinoso durante la noche anterior.

3. Luego lava los ingredientes y ponlos en la arrocera, y agrega 800ml de agua según el método de cocción de las gachas.

4. Después de cocinar, agregue la baya de goji y el azúcar moreno, revuelva y cocine a fuego lento durante 5 minutos.

5. Vierta la leche y revuelva uniformemente.

Tercero, papilla de huevos y verduras en conserva

1. Lavar una taza de arroz, dejar en remojo durante 20 minutos, agregar una olla de agua hasta que espese, luego agregar los huevos en conserva, cocinar durante cinco minutos, luego agregue el maíz, el jamón, las zanahorias, cocine por otros dos minutos.

2. Añade 2 cucharadas de sal al gusto, luego apaga el fuego, añade una cucharada de aceite de sésamo y un puñado de verduras picadas.

Cuarto, sopa de manzana y mijo

1. Preparar los ingredientes: manzana, baya de goji, mijo, red zero y azúcar moreno.

2. Añade agua al mijo y los dátiles rojos durante 20 minutos.

3. Agrega las manzanas, las bayas de goji y el azúcar moreno y cocina por otros 3 minutos.

Dulce, suave y glutinoso~ ¡enorme y delicioso!

5. Gachas de manzana y mijo

1. Dátiles rojos, manzanas y mijo.

2. Vierte en la olla, añade un poco de agua y cocina durante unos 20 minutos.

3. Añade la cantidad adecuada de azúcar moreno.

4. Añade la cantidad adecuada de baya de goji y cocina durante 5 minutos.

6. Avena de maíz

1. Hervir el maíz durante 1 minuto.

2. Añade la avena y cocina hasta que esté suave.

3. Apaga el fuego y vierte la cantidad adecuada de leche.

7. Gachas de leche y frijoles negros

1. Arroz negro, arroz glutinoso, frijoles negros, frijoles rojos, leche.

2. Lavar los ingredientes, dejarlos en remojo durante la noche anterior, añadir un poco de azúcar de roca y cocerlos en una arrocera.

3. Cocina la arrocera hasta que se dispare.

4. Vierta la leche y revuelva uniformemente.

8. Gachas de jamón y huevo

1. Añadir agua a la avena y hervir.

2. Cocine el jamón durante 3 minutos, luego agregue las verduras.

3. Vierte el huevo líquido y revuelve.

4. Añade 1 cucharada de salsa de soja y la cantidad adecuada de sal al gusto.

9. Gachas de huevo y gambas en conserva

1. Saltear las gambas y las rodajas de jengibre en aceite rojo, poner una olla con agua a hervir y retirar. Hervir el arroz en agua durante 15 minutos, luego agregar los camarones cortados en cubitos, los huevos en conserva y la salchicha.

2. Cocine por otros 5 minutos, luego agregue 2 cucharadas de sal, apague el fuego, agregue la lechuga rallada, vierta unas gotas de aceite de sésamo y mezcle bien.