Resumen del campamento de pérdida de grasa
En general,
En comparación con los últimos 14 días, creo que lo hice bastante bien. Estaba en un viaje de negocios y vivía fuera de la ciudad. Es más fácil elegir qué puedes comer. En China, la gente elige pasivamente lo que puede elegir. Excepto por el sueño y otras razones, sus datos físicos no han mejorado. Su peso se ha mantenido alrededor de 164 y su circunferencia de cintura no ha cambiado significativamente. Trabajar duro o no no es realmente una mentira.
El lado positivo:
Las películas que vi en Fat Loss Camp, incluido un libro que compré sobre cómo leer etiquetas, tuvieron un gran impacto en mí. Empecé a desconfiar de la comida que comía y comencé a resistirme y rechazar las galletas, los estofados, los helados, los palitos de masa fritos, los bocadillos con alto contenido de azúcar, los condimentos de sabores intensos y todo tipo de vino que siempre había servido en un manera comedida y educada. Preste atención a las etiquetas de los alimentos y trate de comer la menor cantidad posible de alimentos refinados que hayan sido procesados mediante intervención artificial.
El tema del agua potable empezó a tomarse en serio. Solía odiar beber agua. A veces solo bebo un vaso de agua al día. Ahora siempre llevo un vaso y bebo agua hervida o agua purificada en lugar de cualquier bebida. Intento mantenerlo por encima de 1,5 litros todos los días y desarrollar gradualmente un hábito.
Empecé a frenar conscientemente el problema de comer rápido, pero todavía no es lo suficientemente lento y necesita ser más lento. Esta es una pequeña corrección de hábitos en la que se centra este número.
El lado malo:
El primer aspecto negativo es el sueño. Durante este período el sueño es especialmente irregular. Una falta grave de sueño también provoca despertares y desayunos irregulares. conduce a muchas irregularidades.
El segundo es el ejercicio. Resulta que dejé de correr durante casi una semana debido a problemas de sueño y problemas en los tobillos, y la cantidad de flexiones regulares todos los días no fue suficiente.
El tercero es la dieta. No puedo cocinar para mí. Todavía como algunos alimentos tabú en la cafetería y cuando socializo. También incluye estofado.
Plan del siguiente paso:
0. Recuerda que el progreso no es la meta, ¡la meta es la meta! !
1. Cada comida es un comedor. ¡Presta especial atención a la velocidad de comer, a la velocidad de comer, a la velocidad de comer!
2. Aumentar la cantidad de ejercicio. Correr se puede sustituir por caminar o hacer ejercicio matutino.
3. Hay que solucionar los problemas de sueño, mejorar la eficiencia en el trabajo durante el día y no llevar el trabajo al horario de sueño, aunque esto es un poco difícil.
4. Condiciones para cocinar tus propias comidas.