El camino de los 90 kg a los 75 kg (Mito del corredor nº 3)
Tengo un objetivo, que es controlar mi peso en 65 kilogramos.
Desde 2004 mi peso supera los 85 kg. Para un hombre que mide menos de 1,66 metros, ya es un peso terrible. (¡Altura! Lo que me dieron mis padres no se puede cambiar y siempre ha sido un dolor para mí).
Durante los primeros años de matrimonio, mi peso era de 90 kilogramos. Me sentí como una pelota en ese momento. Para ser un ex capitán del equipo de fútbol de la escuela, finalmente me convertí en una pelota completa.
En 2012, cuando tenía 35 años, comencé a pensar en mis indulgencias de los últimos diez años. Beber, quedarme despierto hasta tarde, la falta de ejercicio y estar sentado durante largos períodos de tiempo jugando juegos de computadora empujaron mi cuerpo al abismo de la obesidad. Cada vez que veo a mis excompañeros todavía corriendo en la cancha, me siento avergonzado de mí mismo y extraño el momento en que corría en la cancha.
En un día lluvioso de ese año, me resbalé y caí camino a casa en la segunda mitad de ese año. Sólo una simple caída. Aunque logré estabilizarme, mis músculos sentían un dolor insoportable. De repente me sorprendí en ese momento. ¿Cómo sucedió esto? ¿Está la carrocería tan oxidada?
Todo demuestra que mi salud me ha abandonado. ¡De repente me di cuenta de que ya no puedo vivir así!
Comencé el camino hacia la pérdida de peso controlando mi dieta, montando bicicleta, haciendo ejercicio y estudiando.
El control de la dieta es el efecto más evidente en la fase inicial de pérdida de peso. Pasé dos meses luchando contra mis deseos, ganando y perdiendo, pero al menos perseveré. En tres meses perdí cinco o seis libras.
Luego comencé a hacer ejercicio en casa, compré algunos equipos sencillos y hice ejercicio durante aproximadamente media hora tres días a la semana. Pronto, en menos de un año, perdí 10 libras y me mantuve en alrededor de 80 libras.
Luego comencé a montar durante unos dos años. Como el ciclismo ocupaba mucho tiempo los fines de semana, finalmente cambié a correr en 2017, y esta carrera es hoy.
Empecé a correr por las mañanas en 2018. Levántate antes de las seis de la mañana, de cinco a seis veces por semana, no menos de 6 kilómetros cada vez. Ahora mi peso ronda los 75. La clave es que mi dieta no está bien controlada.
Para lograr mi objetivo en Malasia, comenzaré a probar una dieta cetogénica y planearé perder 65 libras antes del 65438 de febrero.
Metas claras, ¡todo sea por la salud!