¿A qué deben prestar atención las niñas con constitución débil y anemia severa al ingresar al Tíbet?

1. Personas que no son aptas para viajar al Tíbet

Pacientes con lesiones evidentes en el corazón, pulmones, cerebro, hígado y riñones, así como anemia grave o hipertensión arterial. presión, no debe entrar ciegamente en la meseta. Si nunca ha estado en una meseta, se recomienda que se someta a un examen físico estricto antes de ingresar a la meseta.

Los turistas que padecen enfermedades orgánicas, anemia grave o hipertensión grave tienen poca adaptabilidad al entorno de la meseta. En las primeras etapas de entrada a la meseta, su riesgo de sufrir mal de montaña agudo es significativamente mayor que el de otras personas si permanecen en la meseta por mucho tiempo, también son más susceptibles a diversos tipos de mal de montaña crónico que otras personas; Al mismo tiempo, a medida que el cuerpo tiene que adaptarse al entorno de meseta, aumentan las actividades compensatorias de órganos importantes como el hígado, los pulmones, el corazón y los riñones, lo que aumenta la carga sobre estos órganos. Una vez que ocurren enfermedades en estos órganos, la condición se agravará aún más.

Si no está seguro de poder participar en actividades de viaje en el Tíbet, se recomienda que busque el consejo de un médico experimentado y trate de seguir principios sólidos.

2. Preparación antes de entrar a la meseta

(1). Antes de ingresar a la meseta, puedes consultar a personas con experiencia en la vida de la meseta para que estés al tanto de las precauciones y evites tensiones innecesarias.

（2）． Antes de ingresar a la meseta, está prohibido fumar y beber alcohol para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior. Evite cansarse demasiado, recupérese y descanse lo suficiente. Consumo adecuado de ginseng americano, etc., para mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la hipoxia. Si tienes una infección respiratoria, debes curarla antes de ingresar a la meseta.

（3）． Una buena calidad psicológica es una panacea para superar y vencer el mal de altura. Un gran número de casos han demostrado que mantener una mentalidad abierta y optimista y desarrollar una fuerte confianza en uno mismo puede reducir el malestar físico causado por el mal de altura. Por el contrario, preocuparse, pensar demasiado y estresarse en la altura ante el menor malestar aumentará el consumo de oxígeno del tejido cerebral, agravando así el malestar físico y prolongando el tiempo de autocuración.

（4）． Si nunca ha estado en una meseta, debe someterse a un estricto examen físico antes de ingresar a la meseta. Los pacientes con anemia grave o presión arterial alta no deben entrar a ciegas en la meseta.

3. Cosas a tener en cuenta al entrar en la meseta

(1). Se debe preparar en la medida de lo posible oxígeno y medicamentos para prevenir y tratar el mal de montaña agudo, como nifedipina (también conocida como xintongding), aminofilina, etc. También es necesario preparar medicamentos para prevenir y tratar los resfriados, antibióticos y medicamentos vitamínicos. etc., por si acaso.

（2）． Debido al clima frío de la meseta y a la gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, asegúrese de preparar suficiente ropa resistente al frío para evitar resfriados. Tanto el resfriado como las infecciones respiratorias pueden desencadenar el mal de montaña agudo.

（3）． Si de camino a la meseta aparecen síntomas graves de mal de montaña, debe tratarlo inmediatamente y tomar aminofilina o nifedipina 20 mg por vía sublingual. En casos graves, se debe administrar oxígeno. Si tiene opresión severa en el pecho, tos severa, dificultad para respirar, tos con esputo espumoso rosado o no responde, es apático o incluso está en coma, además del tratamiento anterior, debe acudir a un hospital cercano para recibir rescate lo antes posible. o traslado a un lugar a menor altitud lo antes posible para la recuperación del tratamiento.

（4）． Debido al tiempo que requiere el ingreso a la meseta en automóvil, las malas condiciones de alojamiento y el alto esfuerzo físico durante el recorrido, además de preparar lo anterior, también conviene preparar agua o bebidas y alimentos deliciosos y fáciles de digerir para reponer las calorías. el agua y el calor necesarios del cuerpo.

4. Mal de altura → Cuando se viaja al Tíbet, lo más importante a tener en cuenta es el mal de altura.

Varía de persona a persona y es difícil de predecir antes de viajar. a la meseta. Una persona débil puede no tener una reacción fuerte y una persona fuerte puede no tener ninguna reacción. La reacción de cada uno se manifiesta de manera diferente. En general, las personas delgadas son mejores que las gordas, las mujeres son mejores que los hombres, las personas bajas son mejores que las altas y los jóvenes son mejores que los mayores.

Tras entrar a la meseta desde las llanuras, los cambios regulatorios en el cuerpo humano se reflejan principalmente en los siguientes aspectos:

(1). Frecuencia del pulso (frecuencia cardíaca): la frecuencia del pulso normal en áreas planas es de 72 latidos/min. Cuando llegas por primera vez a la meseta, el pulso puede aumentar de 80 a 90 latidos/min. 100 latidos/min. Puede recuperarse después de vivir un período de tiempo.

（2）． Respiración: cuando el sistema respiratorio está levemente hipóxico, la primera manifestación es que la respiración se profundiza y se acelera. A medida que la hipoxia empeora, la frecuencia respiratoria se acelera aún más y las personas sienten opresión en el pecho y dificultad para respirar. Después de la adaptación, volverá gradualmente a su nivel original.

（3）． Presión arterial: la presión arterial sistólica normal en áreas planas es de 110 a 120 mmHg y la presión arterial diastólica es de 0 a 80 mmHg. Después de entrar por primera vez en la meseta, debido a la acción de los receptores vasculares y los fluidos corporales, los vasos sanguíneos de la piel, los órganos abdominales, etc. se contraen y la presión arterial aumenta, asegurando así el suministro de sangre a las arterias coronarias del corazón y vasos sanguíneos cerebrales. Volverá a la normalidad después de la adaptación.

（4）． Sistema nervioso: el sistema nervioso central, especialmente el cerebro, es extremadamente sensible a la hipoxia. Cuando hay hipoxia leve aumenta la excitabilidad de todo el sistema nervioso, como tensión emocional, irritabilidad, etc., seguido de dolor de cabeza, mareos, insomnio, olvidos, etc. Después de ingresar a una zona de mayor altitud, el proceso de excitación se convierte en inhibición, mostrando somnolencia, apatía y reacción lenta. Algunos casos graves pueden experimentar pérdida del conocimiento o incluso coma, pero volverán a la normalidad después de trasladarse a un terreno bajo. La gravedad de los síntomas neurológicos suele estar estrechamente relacionada con el estado mental y las emociones mentales del individuo. Las personas que tienen miedo a los estancamientos y carecen de preparación mental tendrán más reacciones, por el contrario, las personas que están de buen humor tendrán menos reacciones;

（5）． Sistema digestivo: Se inhibe la secreción de las glándulas digestivas y el peristaltismo gastrointestinal que ingresa a la meseta, salvo un ligero aumento de la secreción pancreática, el resto de secreciones como la saliva, el jugo intestinal y la bilis para digerir los alimentos se reducen en comparación con las llanuras. y la función gastrointestinal se debilita significativamente. Por lo tanto, pueden aparecer una serie de síntomas de trastornos del sistema digestivo como pérdida de apetito, hinchazón, diarrea abdominal o estreñimiento y dolor en la parte superior del abdomen. Después de vivir en la meseta durante un tiempo, podrás recuperarte gradualmente.

En la meseta, si continúa sintiéndose mal debe acudir al hospital para recibir tratamiento. Lo más importante es no llegar a la meseta cargando el equipaje del miedo psicológico.

5. Cosas a las que prestar atención después de llegar a la meseta

(1). Cuando lleguen por primera vez a la meseta, todos sentirán síntomas de hipoxia, como dificultad para respirar, opresión en el pecho y dificultad para respirar en diversos grados. Pero esto no significa que no esté adaptado a la meseta. Si puede protegerse correctamente, los síntomas anteriores generalmente mejorarán o desaparecerán después de 2 a 4 días. Los viajeros que no se han adaptado completamente al clima de la meseta lo mejor es pasar unos días más en Lhasa para adaptarse.

（2）． Si vuela a una meseta, los síntomas del mal de altura generalmente aparecerán en aproximadamente 12 a 14 horas. Por lo tanto, cuando llegue por primera vez a la meseta, asegúrese de no hacer ejercicio vigoroso, sino de descansar en la cama inmediatamente. De lo contrario, le llevará más tiempo acostumbrarse una vez que sienta la reacción.

（3）． Las personas suelen utilizar saliva para inhalar oxígeno y aliviar la opresión y el malestar en el pecho. Por supuesto, la inhalación de oxígeno puede aliviar temporalmente la opresión en el pecho, la dificultad para respirar, la disnea y otros síntomas, pero los síntomas reaparecerán después de suspender la inhalación de oxígeno, lo que retrasará el tiempo de adaptación a la meseta. Si los síntomas mencionados anteriormente no son graves, se recomienda no inhalar oxígeno, lo que puede ayudarle a adaptarse más rápidamente al entorno de la meseta. El mal de altura leve se curará por sí solo sin tratamiento. No tome oxígeno con frecuencia para evitar volverse dependiente.

（4）． Después de entrar al Tíbet, debes comer más carbohidratos y alimentos de fácil digestión; beber más agua para mantener tu cuerpo completamente hidratado y evitar comer en exceso en la cena; Lo mejor es no beber alcohol ni fumar. Consuma más frutas, verduras y otros alimentos ricos en vitaminas.

（5）． Presta atención para evitar el cansancio excesivo y come con regularidad. En los primeros días después de llegar a la meseta, no se bañe con frecuencia para evitar resfriarse. Los resfriados suelen ser la principal causa del edema pulmonar agudo de altura (de difícil recuperación en estado hipóxico)

(6). Durante su estancia en el Tíbet, no debe viajar con demasiada frecuencia y su cuerpo no debe sobrecargarse. Cuando llega por primera vez a la meseta, no se le permite caminar rápidamente, y mucho menos correr o realizar trabajo físico. Después de una semana, puedes aumentar gradualmente la cantidad de actividad.

（7）． Cabe señalar que si los síntomas de la reacción se agravan después de ingresar a la meseta, especialmente en reposo, se debe tomar oxígeno inmediatamente y acudir al hospital para recibir tratamiento. Los pacientes con edema pulmonar de gran altitud y edema cerebral de gran altitud poco frecuentes deben recibir grandes cantidades de oxígeno y ser transportados rápidamente a zonas de baja altitud mientras reciben tratamiento médico.

（8）． Quienes insistan en realizar ejercicio físico durante todo el año y tengan una buena forma física tendrán un mal de altura mínimo y podrán recuperarse rápidamente, pero no deben descuidarse y tratar de ser valientes. Especialmente antes de ingresar a una nueva altitud, se requieren uno o dos días de entrenamiento gradual en adaptabilidad. No ingresar repentinamente a un área por encima de los 5.000 metros sobre el nivel del mar sin adaptación y preparación para evitar eventos inesperados.

En definitiva, independientemente de si eres hombre o mujer, viejo o joven, fuerte o débil, es fundamental mantener una actitud sana y optimista. Siempre que puedas seguir los puntos anteriores, lo conseguirás. deshazte rápidamente de los problemas del mal de altura después de ingresar al Tíbet, ven aquí con mucho gusto y regresa con mucho gusto.

Nota también: No te acerques demasiado a los animales salvajes, especialmente a los yaks salvajes, y aléjate de ellos si los ves. Además, las ovejas amarillas y los antílopes tibetanos tienen la costumbre de correr con coches. El ambiente es muy emocionante, pero será mejor que tengas cuidado, pueden ocurrir accidentes fácilmente.

6. Cuidado de la piel

Las investigaciones científicas coinciden en que la principal causa del daño y envejecimiento de la piel es la exposición al sol. El Tíbet está situado en una meseta, el clima es seco, el aire es enrarecido y polvoriento, los rayos ultravioleta son muy fuertes y los viajes suelen ser arduos. Un entorno así es una gran prueba para la piel. Si no quiere sacrificar su piel mientras viaja, debe estar preparado, especialmente las mujeres que viajan.

Usar sombrero es necesario, pero no demasiado apretado, ya que esto facilitará que te salgan granos en la frente.

No seas demasiado tacaño con el protector solar, preferiblemente uno con un SPF superior a 15. Espere diez minutos después de aplicar el protector solar antes de salir; los protectores solares químicos deben aplicarse durante un período de tiempo para que se combinen con la piel y sean más efectivos. La sudoración es inevitable cuando se viaja, por lo que es mejor aplicarlo cada una o dos horas.

Al mismo tiempo, lo que necesita especial atención son los labios. En el Tíbet, los labios son propensos a agrietarse. Asegúrate de preparar bálsamo para los labios.

Además, mantener la mente tranquila es útil para mantener la piel; aunque las condiciones a veces sean difíciles, aún es necesario comer más frutas y verduras. Otra forma de mantener tu piel en buena forma es lavarte la cara antes de acostarte por la noche. Lo mejor es no lavarte la cara al levantarte por la mañana. Para actividades al aire libre de larga duración de más de 10 días, si no se tienen buenas condiciones sanitarias, lo mejor es no lavarse la cara. La piel polvorienta generalmente tiene un efecto protector sobre la piel. Eso sí, aplicar un poco de ghee tendrá. mejores resultados. No te preocupes si está un poco sucio, pero lo que me temo es que si lo lavas demasiado, fácilmente se descamará la piel.

La mayoría de las chicas que viajan al Tíbet y aman la belleza tienen miedo de broncearse, pero aplicar protector solar no es suficiente. El protector solar sólo evita que la piel se queme con el sol, pero no garantiza que no te broncearás. Especialmente es un producto de protección solar extranjero. Obviamente, esto entra en conflicto con la estética de las niñas chinas, por lo que los productos de algunas marcas nacionales tienen una función única de "no broncear". Mira con atención, puede ser útil. Las zonas a las que hay que prestar especial atención al aplicar protector solar son las mejillas y las orejas.

Por último, me gustaría decir que si eres moreno o no está relacionado con tu tipo de piel, si has tomado suficientes medidas y aún tienes la piel oscura, sólo podrás seguir la tendencia y convertirte en una persona saludable. belleza de bronce.

7. Otros asuntos de salud

(1). Preste atención a mantenerse caliente. La diferencia de temperatura entre el día y la noche en el Tíbet es muy grande y la temperatura es relativamente baja por la mañana y por la noche. Generalmente, la temperatura desciende 6°C por cada 1.000 metros de aumento de altitud, así que asegúrate de mantenerte abrigado. Incluso en verano, debes preparar una chaqueta o un suéter. Puede hacer mucho frío si te quedas en un salón oscuro del templo. mucho tiempo. Además, también es importante mantener el cuerpo seco.

（2）． La fuerte luz solar y los rayos ultravioleta en la meseta dañarán tus ojos. Debes preparar un sombrero para el sol y gafas de sol. En los días soleados, tus ojos se verán afectados por el hielo y la nieve. estará expuesto directamente a este entorno. En unas pocas horas, se puede formar nieve. Por lo tanto, debes usar gafas para la nieve cuando realices actividades en áreas por encima de la línea de nieve, o al menos unas buenas gafas de sol que puedan filtrar los rayos ultravioleta. La ceguera de la nieve puede causar ceguera temporal. Los síntomas leves incluyen: sensibilidad a la luz, parpadeo, arena en los ojos, dolor, ojos rojos y lágrimas constantes. Si ocurre ceguera por la nieve, debe lavarse los ojos con gotas para los ojos, ir a un lugar oscuro o cubrirse los ojos con gafas protectoras, usar una toalla fría para enfriarlos, reducir el uso de los ojos y descansar lo más posible. Un buen descanso y un ambiente relajante pueden aliviar los síntomas de la ceguera de la nieve a tiempo, pero la recuperación completa suele tardar de 5 a 7 días.

（3）． Varias rutas turísticas del Tíbet tienen grandes picos y malas condiciones sanitarias, por lo que no es recomendable el uso de lentes de contacto. Si desea usarlos, puede considerar el uso de lentes de contacto desechables que se venden en Lhasa y el precio es similar al del continente.

（4）． Debido al clima seco al llegar por primera vez a la meseta, algunos turistas son propensos a sufrir hemorragias nasales y labios agrietados. En el aeropuerto de Gonggar, a menudo se puede ver a algunos turistas que salen de Lhasa con las mejillas y la nariz quemadas. Así que lleve protector solar, loción corporal y bálsamo labial.

（5）． Lleve un ungüento nasal tópico y pastillas para la garganta para aliviar las molestias en la nariz y la garganta causadas por la sequedad.

（6）． Se recomienda que considere traer los siguientes medicamentos: Jinshierkang, pastillas de ginseng americano, aspirina, dolor de Pili, tabletas de desintoxicación de bezoar, Ganmaoling, pastillas para la laringitis, pastillas para la tos, aceite de flor blanca, pastillas de vitamina C, medicamentos para el estómago, gasas, pociones para los ojos y antiinflamatorios.

（7）． Se recomienda preparar un pastillero pequeño de cada tamaño, meter el más grande en la mochila y llevar el más pequeño contigo.

（8）． Tenga cuidado con el golpe de calor. El sol en la meseta da mucho miedo, especialmente cuando se realizan actividades al aire libre de larga duración en verano. Por lo tanto, para viajar al aire libre en la meseta, debe estar preparado con aceite refrescante, elixir humano, etc., y beber mucha agua. Si se descubre que alguien sufre un golpe de calor, se le debe trasladar a un lugar fresco y ventilado lo antes posible, acostarlo a medio camino con la cabeza y los hombros levantados, quitarle la ropa exterior y mojar la ropa interior del paciente con agua, ventilar límpielos continuamente y limpie el cuerpo del paciente con una toalla fría para bajar la temperatura corporal del paciente. Cuando el paciente esté despierto, se le deben administrar líquidos.