¿Cómo mantener la salud en la fría primavera? Cinco puntos a los que debes prestar atención para mantener la salud en la fría primavera
Cómo mantener la salud en la fría primavera 1. Mantenga las plantas de los pies calientes y mejore la resistencia durante el período menstrual.
Tan pronto como llegue la primavera, ¿quieres usarlos? Zapatos bonitos, incluso cuando tienes más miedo al frío. ¿Esperas? Sin embargo, la medicina china cree que las plantas de los pies no pueden resfriarse porque hay poca grasa en las plantas de los pies y muchos puntos de acupuntura corresponden a órganos internos humanos. Los pies fríos pueden causar muchas molestias internas. Cuando hace frío en primavera, recuerda no usar sandalias en casa o después de ducharte. Especialmente durante el período menstrual, debe prestar atención a mantenerse abrigado, tratar de usar zapatos sencillos a fines de la primavera y prestar atención a los ejercicios con la suela en horarios normales.
2. Utiliza un trozo de jengibre cada mañana:
Los antiguos decían: Es mejor beber sopa de pollo con ginseng que comer jengibre por la mañana. La medicina tradicional china cree que comer jengibre por la mañana no sólo puede promover la circulación sanguínea y disipar el frío dentro y fuera del cuerpo, sino también matar bacterias, prevenir enfermedades y mejorar la resistencia.
Nota: Lo mejor es utilizar rodajas de jengibre caseras y sostenerlas en la boca.
3. Abra las ventanas para ventilar tres veces al día:
Aunque el clima se está volviendo cada vez más cálido, el frío de finales de la primavera seguirá haciendo que muchas personas cierren herméticamente puertas y ventanas. manténgase abrigado y no preste atención a la ventilación, especialmente Es fácil generar bacterias y gérmenes. Abra las ventanas con frecuencia durante el día para ventilar y mantener el aire fresco y suficiente luz solar.
4. Cuando se trata de calor y frío, no “cubrirse demasiado en primavera”:
La medicina tradicional china recomienda “cubrirse en primavera y congelarse en otoño”. No te quites la ropa de invierno inmediatamente sólo porque el clima se vuelve más cálido. Debido a que las personas están acostumbradas a usar más ropa en invierno, las funciones de producción de calor y regulación de la radiación del cuerpo están en relativo equilibrio con la temperatura ambiente en invierno. Reducir la ropa de manera casual destruirá este equilibrio. Una vez que baja la temperatura, la resistencia del cuerpo disminuye, lo que puede provocar diversas enfermedades.
5. Acuéstate tarde y levántate temprano para mantener alejada la gripe:
El frío de finales de primavera, un cambio de clima en el que el aire cálido y el frío se intercambian, provoca el aumento de la temperatura. bajar y subir muchas veces, lo que favorece la aparición de diversas bacterias y la propagación de gérmenes. Además, los vientos primaverales son mayoritariamente ventosos, lo que aumenta la posibilidad de que los humanos inhalen bacterias y gérmenes. Por tanto, conviene mantener un descanso y un sueño adecuados en primavera, porque el descanso y el sueño de las personas afectarán directamente el nivel de resistencia.
Pero cuanto más duermas, mejor. Generalmente, es apropiado entre 7,5 y 8,5 horas. Además, en primavera se recomienda acostarse tarde y levantarse temprano, para mantener la salud de forma natural. En primavera, los días se vuelven más largos y las noches más cortas, por lo que el tiempo de sueño de las personas también debería cambiar en consecuencia para nutrir el Yang. Tenga en cuenta que "tarde" aquí significa acostarse alrededor de las 10:30 de la noche, y "temprano" significa levantarse alrededor de las 6:00 de la mañana.
Preste atención a cinco puntos, 1. "Cubra" la primavera a la derecha:
El término solar lluvioso es más probable que cause "frío de finales de primavera", porque las precipitaciones en este Durante este período, la temperatura bajará bruscamente, lo que supone un peligro especial para la salud de los ancianos y los niños. Por ejemplo, la presión arterial en las personas mayores aumentará significativamente, lo que fácilmente puede provocar enfermedades cardíacas e infartos de miocardio. Debido a los cambios de temperatura, los niños son propensos a sufrir enfermedades respiratorias, lo que provoca resfriados y fiebres.
Para prevenir el "resfriado primaveral", primero debemos pensar en la cobertura primaveral, pero también debemos cubrirla adecuadamente, de lo contrario será perjudicial para la salud. Según los expertos, el significado principal de la ropa de primavera es quitarse la menor cantidad de ropa posible cuando la temperatura no sube mucho a principios de primavera. Por ejemplo, cuando la temperatura máxima diaria supera los 22 °C, no se apresure a usar ropa ligera, pero no siempre puede cubrirse con ropa gruesa de algodón para evitar que la gente se enoje y suba la presión arterial. Generalmente, cuando la temperatura media diaria es inferior a 10°C es necesario cubrirla. Cuando sepas que viene aire frío, debes vestirte y abrigarte con uno o dos días de antelación. El principio específico de la cobertura de primavera es prestar atención al "grosor en la parte inferior y delgadez en la parte superior". La cobertura se centra en la espalda, el abdomen y las plantas de los pies. Mantener la espalda caliente puede prevenir daños por frío en Du Vessel, el "mar de vasos yang", y reducir la posibilidad de resfriarse. Mantener el abdomen caliente puede ayudar a prevenir la indigestión y la diarrea fría. Además, la gente común tiene un dicho sobre salud que dice que "el frío comienza en los pies", y las terminaciones nerviosas debajo de los pies son ricas y sensibles. Sólo manteniendo los pies calientes en primavera tu cuerpo podrá calentarse realmente.
2. Preste atención al bazo y al estómago durante la temporada de lluvias:
En la temporada de lluvias, el cuidado de la salud debe enfatizar "nutrir el bazo y el estómago". La medicina tradicional china cree que el bazo y el estómago son "la base del mañana" y "la fuente del qi y la bioquímica de la sangre". La fuerza del bazo y el estómago es un factor importante para determinar la longevidad de las personas.
Según los expertos en salud, la Teoría de los Cinco Elementos explica las funciones fisiológicas de los cinco órganos internos del cuerpo humano: el hígado pertenece a la madera, que es suave y recta, tiene líneas suaves y tiene las características del crecimiento del cabello, por lo que "al hígado le gustan las líneas pero odia la depresión" y tiene propiedades antidiarreicas. El bazo (estómago) pertenece a la tierra y tiene las características de las cosas bioquímicas. El bazo también tiene la función de digerir agua y cereales, transportar y transformar sustancias sutiles y nutrir los órganos internos y las extremidades. Es la fuente del qi y la bioquímica de la sangre.
Es decir, debido a que el hígado es demasiado escaso, el Qi del bazo y del estómago serán deficientes; si el Qi del hígado está demasiado estancado, el bazo y el estómago también se estancarán; Ambos son hígado y bazo. Por lo tanto, debemos prestar atención a las características del crecimiento del Yang Qi en primavera, apoyar al Yang y evitar dañar el bazo y el estómago.
3. Las personas mayores y enfermas no deben utilizar agua fría:
Según la teoría china de los cinco elementos, el agua corresponde a los riñones y los riñones gobiernan los huesos. Aunque hay un dicho en el camino hacia la salud que dice que lavarse la cara con agua fría durante todo el año puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud. Sin embargo, durante la temporada de lluvias, si los ancianos y los enfermos se lavan la cara y las manos con agua fría, el frío y la humedad pueden invadir fácilmente sus articulaciones. Además, si no hay suficiente energía yang para ahuyentar el frío, el frío y la humedad permanecerán en sus manos, lo que fácilmente puede provocar dolor, deformación y dolor.
Además, la humedad y el frío de la primavera siguen ahí, por lo que conviene utilizar un secador de pelo para secar el cabello a tiempo después de lavarlo. De lo contrario, el agua permanece húmeda en la línea del cabello y luego se enfría, lo que fácilmente puede hacer que el frío y la humedad se acumulen en la cabeza y penetren en el cráneo desde afuera hacia adentro, provocando dolores de cabeza. Especialmente si sales corriendo después de lavarte el cabello y el viento frío lo arrastra antes de que se seque, es fácil sufrir síntomas de "sesgo del viento".
4. Sigue la naturaleza cuando viajas en la vida diaria:
Después de la lluvia, también debes seguir la naturaleza en la vida diaria, acostarte temprano y levantarte temprano. A medida que aumenta la temperatura, las personas deben aumentar gradualmente el tiempo de actividades al aire libre para acelerar la circulación sanguínea y promover el qi y la circulación sanguínea. Es mejor hacer fitness en primavera sin sudar o sudar ligeramente. En este momento, es más adecuado para el ejercicio moderado y no es adecuado sudar ni jadear; de lo contrario, consumirá fluidos corporales, dañará el Yang Qi y lo hará susceptible al frío. Al mismo tiempo, dado que el clima todavía es relativamente seco, preste atención a reponer agua oportunamente durante el ejercicio.
La primavera también es una buena época para utilizar la energía yang natural para nutrir el hígado. Cada uno debe elegir deportes adecuados en función de su condición física. Temprano en la mañana, en la tarde y en días festivos, puedes caminar por los senderos de hierba, bailar con espadas y puños en el bosque junto al río, o hacer una excursión al campo, recorrer montañas y ríos, disfrutar de las flores y cantar, sube alto y mira lejos, e integra tu cuerpo y mente en la naturaleza, lo que mejorará de forma invisible tu salud física y mental.
5. Tres puntos del masaje solar en días lluviosos:
(1) Amasar Zusanli para nutrir el bazo y el estómago.
Presión regular sobre el punto Zusanli; Puede regular el efecto de la deficiencia nutritiva del estómago. El punto Zusanli es uno de los puntos principales del "meridiano del estómago Yangming del pie" y es un punto importante para fortalecer el cuerpo. La medicina tradicional china cree que masajear Zusanli puede regular la inmunidad, mejorar la resistencia a las enfermedades, regular el bazo y el estómago, reponer la energía vital, dragar los meridianos, expulsar el viento y la humedad, fortalecer el cuerpo y eliminar el mal. La medicina moderna cree que presionar Zusanli tiene un efecto regulador benigno de dos vías sobre la función del sistema suprarrenocortical y puede mejorar la capacidad del cuerpo para defenderse de las enfermedades.
El punto Zusanli se sitúa en la parte exterior de la rodilla, midiendo 4 dedos transversales hacia abajo, entre el peroné y la tibia, y midiendo 1 dedo transversal desde el lado tibial. Al presionar, la superficie del pulgar y el dedo ejercen fuerza sobre el punto Zusanli y ejercen fuerza verticalmente. Mientras presiona, presione hacia abajo y amase, y los otros cuatro dedos cierran el puño o se abren para actuar como soporte para ejercer fuerza juntos. Deje que la estimulación llegue completamente a las capas profundas del tejido muscular, provocando dolor, entumecimiento, hinchazón, dolor y otras sensaciones. Relájese gradualmente después de unos segundos y repita esta operación varias veces. Masajee 2-3 veces al día durante 15 minutos cada vez.
(2) Empujar y frotar las costillas para calmar el hígado y regular el qi:
Con mucho trabajo a principios de año, para gente de clase trabajadora que está bajo gran presión. , es inevitable que haya momentos en que el qi del hígado esté estancado. ¿Qué debemos hacer? Prueba con masajes calmantes para el hígado y frotar las costillas. Es decir, presionar con las manos las axilas, empujar y frotar a lo largo del espacio intercostal, hasta que las manos toquen el pecho y regresar, empujar y frotar de un lado a otro 30 veces. Lo mejor es tener una sensación de calor en ambas costillas.
(3) Calienta la cintura y activa los riñones:
La medicina tradicional china enfatiza la correspondencia entre la naturaleza y el hombre. Hablando del término solar de lluvia, también debemos prestar atención a la regulación del agua de los riñones (la MTC cree que los riñones gobiernan el agua). Sólo el "agua" activa es más beneficiosa para la salud. ¿Cómo fortalecer el cuerpo y nutrir los riñones mediante el ejercicio? La medicina china cree que la cintura es el hogar de los riñones, así que no olvides protegerlos. Cuando tengas tiempo libre, frota tus manos hasta que las palmas estén calientes, colócalas a ambos lados de la cintura, coloca las palmas contra la piel y masajea la cintura hacia arriba y hacia abajo hasta que sientas calor, unas 200 veces cada vez. Agregue ejercicio de contracción anal al exhalar, relájese al inhalar, repita unas 30 veces, lo que puede fortalecer los riñones.
Aprenda el principio de cobertura 1, use ropa gruesa y fina;
Marzo es cálido y frío al principio, por lo que debe prestar atención a mantener caliente la parte inferior del cuerpo de su hijo, especialmente la parte inferior del cuerpo. piernas y pies, para no sentir frío.
Principio 2, aprovecha la oportunidad para cubrir a los "buenos bebés":
24-48 horas antes de la llegada del aire frío en primavera es el mejor momento para cubrir el pico de muchos. enfermedades como resfriados e indigestión El período está estrechamente relacionado con la duración del aire frío que baja del sur. Las madres deben agregar ropa adecuada a sus bebés uno o dos días antes de que llegue el aire frío. es superior a 8 ℃, es necesario cubrirlos cuando la temperatura se mantiene por encima de 15 ℃. Cuando sea relativamente estable, no es necesario cubrirlos.
Sin embargo, no se puede quitar inmediatamente después de que suba la temperatura. Es mejor mantenerlo cubierto durante unos 7 días, y para los bebés con inmunidad débil, es mejor mantenerlo cubierto durante más de 14 días para permitir que el cuerpo del niño se recupere. adaptarse gradualmente a los cambios climáticos.
Principio 3. Agregar o quitar ropa a tiempo según la temperatura:
Cuando la diferencia de temperatura entre el día y la noche es mayor a 8℃, es necesario tapar al niño y agregarle ropa para evitar que se resfríe. A medida que sube la temperatura, no te quites la ropa demasiado rápido. Después de que la temperatura siga aumentando, tápelo durante unos 7 días. Es apropiado que los niños con mala salud insistan en 14 días, para que el cuerpo del niño pueda adaptarse gradualmente a los cambios climáticos. Cuando la temperatura se mantiene por encima de los 15°C y relativamente estable, se puede dejar descubierto.
El principio 4, "Tres calentamientos y dos enfriamientos" es muy importante:
1 Mantener la espalda caliente: Mantener la espalda moderadamente caliente favorece el crecimiento del Yang Qi de los niños. Puede prevenir enfermedades y reducir la oportunidad de resfriados.
2. Mantenga el abdomen caliente: para mantener el abdomen caliente, es mejor usar un ombligo de algodón para el niño, que no solo puede mantener la función del tracto gastrointestinal del niño, promover la digestión y absorción de alimentos, pero también previene el dolor abdominal, la diarrea y otros síntomas.
3. Calor de los pies: la capa de grasa subcutánea de los pies es delgada, tiene un rendimiento de aislamiento térmico deficiente y está alejada del corazón, lo que provoca una mala circulación sanguínea. Las plantas de los pies son muy ricas en terminaciones nerviosas y son las más sensibles al frío exterior. Los pies fríos provocarán vasoconstricción de la mucosa del tracto respiratorio superior a través de reflejos nerviosos, reducirán el flujo sanguíneo, reducirán la resistencia a las enfermedades y lo harán susceptible a enfermedades infecciosas. Por lo tanto, se debe prestar atención a mantener los pies calientes de los niños, para asegurar el calor del cuerpo, resistir el frío, prevenir enfermedades y proteger la salud.
El segundo enfriamiento se refiere al enfriamiento de la cabeza y el pecho: 1/3 del calor emitido por el niño a través de la superficie corporal se emite desde la cabeza. Si la cabeza se sobrecalienta, puede provocar fácilmente mareos e irritabilidad. Por lo tanto, en el interior, cuando hace sol, es necesario mantener la cabeza fresca para que el niño se sienta renovado. Estar tranquilo significa que los niños no deben usar ropa demasiado gruesa o voluminosa para evitar comprimir el pecho y afectar la respiración normal y la función cardíaca.