¿Cuál es la mejor manera de hacer ejercicio para las personas que nunca han hecho ejercicio?

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Descripción del problema:

Tengo casi 40 años y estoy ocupado con el trabajo. y tienen espacio interior y exterior limitado.

Análisis:

El ejercicio se divide en ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico.

El ejercicio anaeróbico es adecuado para entrenar la resistencia muscular y la potencia explosiva, y es adecuado para ejercicios profesionales relacionados con el deporte.

El ejercicio aeróbico es adecuado para eliminar grasa, mejorar la función cardiopulmonar y potenciar la resistencia corporal.

El ejercicio aeróbico es adecuado para ti. El ejercicio aeróbico incluye: caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, etc.

Si tienes las condiciones, acude todos los días al gimnasio a practicar. Si no, aquí te dejamos algunos métodos:

1. Si vives muy cerca de tu lugar de trabajo, insiste. sobre caminar hacia y desde el trabajo

2. Si vives lejos de tu lugar de trabajo y viajas en autobús, puedes bajarte del autobús una o dos paradas antes y luego caminar. Lo mismo se aplica a tomar un taxi. y bajarse con antelación.

3. Según tus aficiones, apúntate a un club de tenis de mesa o de bolos y ve allí a jugar los fines de semana.

Si cumples con los tres puntos anteriores, verás resultados después de un mes y sentirás que tu condición física mejorará mucho que antes. Además, después de un día ajetreado, ¡caminar por la avenida con el viento es muy agradable!