¿En qué día participaste en la emboscada de este año?
En primer lugar, el significado de la emboscada
Dormir es el decimotercer término solar entre los veinticuatro términos solares, y también es el comienzo del verano. Después de dormir, el clima se irá calentando gradualmente y el cuerpo de las personas será propenso a sufrir molestias, como insolación y deshidratación. Por ello, se debe prestar especial atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento durante el periodo de alojamiento para mantener una buena salud.
2. Pasos para la prevención y el enfriamiento del golpe de calor
1. Organice razonablemente su tiempo de trabajo y descanso: Durante el sueño, la temperatura es alta durante el día y es propenso a la fatiga. Por lo tanto, debemos organizar nuestro tiempo de trabajo y descanso de manera razonable para garantizar un descanso adecuado. Trate de evitar salir desde el mediodía hasta las 2 p. m. para evitar exponerse a la luz solar intensa.
2. Presta atención a la dieta: Durante el sueño, el cuerpo humano es propenso a tener sed y pérdida de apetito. Por tanto, debemos prestar atención a la dieta, beber más agua, comer más frutas y verduras y reponer el agua y los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Al mismo tiempo, también es necesario evitar la ingesta de alimentos picantes y grasosos para evitar aumentar la carga sobre el cuerpo.
3. Ejercicio adecuado: Durante el sueño y cuando hace calor, las personas tienden a ser perezosas y no estar dispuestas a hacer ejercicio. Sin embargo, el ejercicio adecuado puede potenciar la resistencia del cuerpo y mejorar su adaptabilidad. Puede optar por hacer ejercicio al aire libre por la mañana o por la noche, como trotar y caminar.
4. Presta atención a la protección solar: Durante el alojamiento, el sol es fuerte y se potencia la radiación ultravioleta. Por ello, debemos prestar atención a la protección solar y tratar de evitar la exposición directa al sol al mediodía. Al salir, utilice medidas de protección como paraguas y sombreros, y aplique protector solar para proteger su piel de los rayos UV.
5. Preste atención a la ventilación interior: Durante el alojamiento, la temperatura interior aumentará gradualmente, provocando fácilmente una sensación de congestión. Por tanto, debemos prestar atención a la ventilación interior y mantener la circulación del aire. Puede abrir ventanas y utilizar el viento natural para ventilación, o utilizar aires acondicionados y otros dispositivos para regular la temperatura interior.
Tres. Precauciones durante el alojamiento
1. Evite la exposición prolongada al sol: durante el alojamiento, el sol es fuerte y la exposición prolongada al sol es probable que cause insolación y otras enfermedades. Por ello, debes intentar evitar la exposición prolongada al sol cuando salgas. Puedes optar por descansar a la sombra o utilizar medidas de protección como sombrillas.
2. Presta atención a la hidratación: Durante el acame, el cuerpo humano es propenso a deshidratarse. Por eso, debemos prestar atención a la hidratación, beber más agua, comer más frutas y verduras y reponer el agua que nuestro cuerpo necesita. Trate de evitar las bebidas que contengan cafeína y alcohol, que pueden aumentar el estrés en el cuerpo.
3. Evite el ejercicio extenuante: la temperatura es alta durante el alojamiento y el cuerpo humano es propenso a la fatiga. Por lo tanto, debemos evitar el ejercicio extenuante para no aumentar la carga sobre el cuerpo. Puede elegir algún ejercicio ligero, como trotar, caminar, etc., para un ejercicio moderado.
4. Preste atención a las picaduras de mosquitos: Durante el alojamiento, los mosquitos están activos y pueden picar fácilmente el cuerpo humano. Por lo tanto, debemos prestar atención a la prevención de las picaduras de mosquitos y podemos utilizar medidas de protección como repelentes de mosquitos, mosquiteros, etc. para evitar las picaduras de mosquitos.
El alojamiento es el inicio del verano y la época más calurosa. Debemos prestar atención a prevenir el golpe de calor y enfriarnos durante el sueño para mantener una buena salud. Los pasos a seguir durante el sueño son una organización razonable del tiempo de trabajo y descanso, atención a la dieta, ejercicio adecuado, protección solar y ventilación interior. Además, también debemos evitar la exposición prolongada al sol, prestar atención a la hidratación, evitar el ejercicio extenuante y prevenir las picaduras de mosquitos. Con estas medidas podremos vivir un período saludable y confortable.
Este año la hora de dormir es el 22 de julio. ¡Preparémonos para prevenir el golpe de calor y refrescarnos, y demos la bienvenida a la llegada del verano!