¿Qué desayunos saludables son mejores para el período solar de Xiaoxue?
¿Qué desayunos saludables son los más adecuados para el término solar Xiaoxue?
1. Primero los alimentos con almidón.
Los alimentos con almidón son muy adecuados para el consumo humano durante esta temporada de nieve ligera. El desayuno es el "interruptor" del cerebro y la energía proviene de los carbohidratos. Por lo tanto, debes comer algunos alimentos ricos en almidón en el desayuno. Lo mejor es elegir cereales integrales sin procesar y mezclar algunos frutos secos y frutos secos. Este tipo de alimento libera energía lentamente y puede prolongar el tiempo de reposición de energía, como bollos al vapor con fideos de arroz morado, panecillos con salsa de sésamo, bollos al vapor, wontons, bollos de pasta de frijoles, pan de nueces, tostadas, polenta, etc.
2. En segundo lugar, no pueden faltar las proteínas.
La proteína es un nutriente esencial en nuestro desayuno solar Xiaoxue, porque la proteína es una de las fuentes de energía del día. Las proteínas no mantienen el cuerpo lleno de energía y receptivo, porque el desayuno que contiene proteínas puede liberar energía durante varias horas, lo que nos hace tener más "hambre". Puede elegir entre huevos, salsa de ternera, cubos de jamón, lomo, alitas de pollo picantes, productos vegetarianos de garbanzos y otros alimentos.
En tercer lugar, el desayuno debe contener algunas verduras y frutas.
Xiaoxue toma un desayuno solar y la gente puede comer más frutas y verduras. Como platos fríos, ensaladas de verduras, macedonias de frutas, etc. Zhongtian cree que esto no es sólo para complementar las vitaminas y fibra solubles en agua, sino también porque las frutas y verduras contienen calcio, potasio, magnesio y otros minerales, que son alimentos alcalinos y pueden neutralizar los radicales libres ácidos producidos por la oxidación de la carne. huevos y otros alimentos en el cuerpo para lograr el equilibrio ácido-base.
Bebe más gachas para un desayuno saludable durante el período solar de Xiaoxue.
Gachas de arroz negro y raíz de loto fresca
200g de raíz de loto fresca, 100g de arroz negro, cantidad adecuada de azúcar moreno. Lavar la raíz de loto, pelarla y cortarla en cubos. Lavar el arroz negro y dejarlo en remojo en agua durante media hora aproximadamente. Poner la cazuela al fuego, añadir la cantidad adecuada de agua, añadir la raíz de loto picada, el arroz negro y el azúcar moreno y cocinar hasta que se convierta en papilla.
La papilla de arroz negro y raíz de loto fresca es muy adecuada para algunas mujeres embarazadas y personas mayores frágiles. La raíz de loto madura tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida. Puede vigorizar el bazo y el apetito, nutrir la sangre y nutrir el corazón. Por tanto, tiene las funciones de nutrir los cinco órganos internos, calmar la sed y favorecer el crecimiento muscular. El consumo regular de arroz negro y gachas de raíz de loto frescas puede nutrir la sangre.
Gachas de Lirio y Polygonatum odorata
Lavar el lirio y despedazarlo; lavar el Polygonatum odorifera y cortarlo en trozos de 4 cm de largo, lavar el arroz japonica y remojarlo en frío; agua durante media hora y sacar Escurrir; poner el arroz japonica, el lirio y el polygonatum odorifera en la olla, agregar unos 1000 ml de agua fría, llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento durante unos 45 minutos. , agregue azúcar a la olla, revuelva uniformemente, luego cocine a fuego lento por un tiempo y luego sirva.
La papilla de Lirio y Polygonatum odoratum es sencilla y muy adecuada para tomar por las mañanas. La medicina tradicional china cree que Polygonatum odoratum tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra, y ingresa a los pulmones y al estómago. Puede nutrir el yin e hidratar la sequedad, aliviar la irritabilidad y saciar la sed, y tratar la fiebre, las lesiones del yin, la tos, la polidipsia, la fatiga, la fiebre, la digestión, el hambre y la micción frecuente. Beber papilla de Polygonatum odoratum por la mañana es adecuado para personas de mediana edad y ancianos con deficiencia de yin pulmonar, tos pulmonar seca, tos seca con poca flema, sed, boca seca, garganta seca y fiebre baja persistente.
Con la llegada del festival de la nieve ligera, la gente tanto del sur como del norte debe desayunar bien por la mañana. Los ancianos deberían comer más alimentos tonificantes del estómago en el desayuno, las mujeres deberían comer más alimentos tonificantes de la sangre, los hombres pueden elegir alimentos tonificantes de los riñones y los niños deberían comer más alimentos ricos en proteínas y calcio. Cuando las personas eligen alimentos para el desayuno, pueden elegir algunos alimentos con almidón, alimentos ricos en proteínas, frutas y verduras.