¡La salud no es una carga! Para comer bolas de masa de arroz con bebidas, elige 3 pasos desnatados.
Beber en verano es una mejora. El nutricionista Dr. Wu sugiere que primero mire las calorías en la etiqueta nutricional del paquete. (Foto/Huang Zhiwen) Wu, doctor en nutrición de la Universidad Nacional de Taiwán, señaló que el clima se está volviendo más cálido y frente a una amplia variedad de bebidas heladas, cómo elegir productos bajos en calorías se ha convertido en la mayor consideración para la gente moderna que quiere comer hielo y beber bebidas sin aumentar de peso; la encuesta encontró que las cinco bebidas más consumidas por los trabajadores de oficina son los vasos, el té azucarado, las bebidas gaseosas, el café y el té sin azúcar.
Pero si tomamos como ejemplo la taza de té de burbujas, el dulzor es normal y la cantidad de perlas no se reduce, las calorías son al menos 400 calorías. Beber 1 taza equivale a comer 1. Tazones y medio de arroz blanco. Por ello, los trabajadores de oficina deben tener cuidado a la hora de elegir bebidas en verano para evitar la obesidad, se recomienda consultar las etiquetas calóricas de los productos y elegir bebidas con menos calorías para dominar los principios de salud;
Seleccione 3 pasos de desnatado para bebidas comerciales.
1. Mira las calorías de la etiqueta nutricional del paquete: Realiza una gestión personal de la salud a través de la etiqueta calórica. Se recomienda reducir al máximo el contenido de azúcar y evitar bebidas con dulzor normal. Lo mejor es cambiar el dulzor a mitad de azúcar o ligeramente azúcar, de modo que las calorías se reduzcan a más de la mitad, el dulzor también se reducirá y el efecto refrescante y calmante de la sed será mejor. Debido a que las bebidas hechas a mano, como el té de burbujas, no tienen etiquetas nutricionales, a la gente común le resulta difícil estimar las calorías.
2. Elija bebidas envasadas adecuadas: Para los collares rosados amantes de la belleza, elegir envases que se adapten a sus necesidades personales, especialmente los paquetes pequeños, es una buena forma de controlar la ingesta de calorías. Y debemos comprender el principio de "menos azúcar, menos grasa y alto contenido de fibra" para lograr una alimentación nutritiva, saludable y sin cargas.
3. Presta atención al azúcar y a los ácidos grasos trans: el consumo excesivo de azúcar puede provocar fácilmente obesidad y perjudicar tu salud. Las grasas trans aumentan significativamente más el colesterol malo, los triglicéridos y el colesterol bueno en la sangre que las grasas saturadas, así que tenga cuidado.
Existen muchos tipos de bebidas en el mercado, y las bebidas con calorías en el envase exterior son las más adecuadas para el manejo de la salud. (Fotografía/Huang Zhiwen) "Come equilibrado" para mantenerte saludable
Se recomienda elegir las bebidas de forma planificada. Además de prestar atención al aporte calórico, también se debe combinar con ejercicio. lo más posible. Los trabajadores de oficina pueden usar las escaleras cuando salen a cenar o viajan al trabajo para quemar las calorías acumuladas después de estar sentados durante mucho tiempo.
Recordar a los oficinistas que mucha gente elige las bebidas heladas en verano. Aunque la Ley de Etiquetado de Alimentos estipula que las bebidas envasadas deben tener etiquetas nutricionales completas, puede ser perjudicial para el cuerpo si los consumidores no comprenden el significado de los términos adecuados. Por ello, se recomienda que la mejor estrategia sea elegir envases que se adapten a las necesidades individuales para facilitar el control del peso.