El aspecto clave del cuidado de la salud durante el solsticio de invierno es el acondicionamiento.
1. Reponer los riñones primero
El resfriado debe estar en los riñones. El riñón es la fuerza impulsora de la vida humana y la "base innata" del cuerpo humano. En invierno, la energía yang del cuerpo humano se suprime y las actividades fisiológicas del cuerpo humano también convergen. En este momento, los riñones no sólo deben preparar suficiente energía para mantener el gasto de calor en invierno, sino también almacenar algo de energía para el próximo año, por lo que es importante nutrir los riñones en este momento. En la dieta siempre se debe prestar atención al mantenimiento de los riñones, prestar atención al suplemento calórico, comer más alimentos de origen animal y frijoles, y complementar con vitaminas y sales inorgánicas. La carne de perro, cordero, ganso, pato, soja, nueces, castañas, hongos, sésamo, batatas y rábanos son alimentos adecuados en invierno.
2. Los cuidados de la salud durante el solsticio de invierno se centran en nutrir el corazón.
El foco de los cuidados de la salud durante el solsticio de invierno es nutrir el corazón. Para mantener una buena salud, primero hay que cultivar un corazón bondadoso y generoso, con un corazón amplio y libre de preocupaciones. Para mantener la salud en invierno, debe estar tranquilo y preocuparse menos, mantener su espíritu abierto y optimista, no preocuparse por asuntos triviales, no insistir en la fama y la fortuna, y preocuparse por las ganancias y pérdidas para evitar "operaciones de sobrecarga" a largo plazo; "Para prevenir el exceso de trabajo y las enfermedades causadas por el exceso de trabajo.
3. Mantente abrigado cuando salgas durante el solsticio de invierno.
A medida que nos adentremos en el solsticio de invierno, la caída de temperatura aumentará aún más. Lo más importante para mantener una buena salud durante el solsticio de invierno es mantenerse caliente. Sólo cuando el cuerpo está caliente la sangre puede fluir sin problemas y se pueden evitar muchas enfermedades. El calor se acentúa en la cabeza y los pies. Como dice el refrán, "el frío comienza en los pies". Los pies están más alejados del corazón, tienen un riego sanguíneo lento y escaso, grasa subcutánea fina y poca retención de calor. Una vez expuesto al frío, provocará de forma refleja que los capilares de la mucosa respiratoria se contraigan, reduzcan la resistencia a las enfermedades y provoquen infecciones respiratorias. Por lo tanto, también se debe reforzar el calor de los pies durante la fría temporada del solsticio de invierno.
4. El cuidado personal debe ser el adecuado.
En la vida diaria, acostarse temprano, levantarse tarde y esperar a que salga el sol antes de salir a realizar actividades. Al mismo tiempo, también debes usar más ropa y evitar actividades innecesarias al aire libre para evitar el consumo excesivo de energía Yang. "Debe llevar una vida diaria normal, reponer energías, no actuar precipitadamente y recargar energías". En invierno, si puede organizar su vida diaria y descansar razonablemente, podrá mantener el espíritu y moderar el trabajo y el descanso. Puede nutrir la esencia de tu riñón. Intenta “caminar sin apresurarte, escuchar con los oídos, mirar fijamente con los ojos, sentarte sin agacharte y acostarte sin cansarte”.
¿Cómo nutrir los riñones durante el solsticio de invierno?
1. En primer lugar, buscar el momento adecuado para reponer los riñones en invierno. El solsticio de invierno es la línea divisoria entre la transición climática invernal en el calendario lunar. Desde entonces, el Yin Qi ha comenzado a desvanecerse y el invierno ha comenzado a mostrar vitalidad. Si se suplementa en este momento, la tasa de utilización de los nutrientes que el cuerpo humano puede absorber será relativamente alta y los nutrientes podrán desempeñar plenamente su función. Este es el mejor período para que las personas con constitución débil repongan los riñones.
2. El invierno es frío. Para nutrir los riñones es necesario comer más alimentos fuertes, calientes y ricos en calorías. Muchos alimentos negros pueden nutrir los riñones y algunas carnes también pueden calentar y nutrir el yang del riñón. Las personas con constitución débil pueden comer y tomar suplementos con moderación en invierno para lograr efectos nutritivos y fortalecedores.
3. El clima es frío en invierno y prevenir el frío puede proteger mejor el qi de los riñones. Por lo tanto, en invierno, acostarse temprano y levantarse tarde puede mantener el yang qi de las personas, y el cuerpo y la mente pueden hacerlo. estar debidamente regulados. Pero tenga cuidado de no cerrar ni cerrar ventanas, y la temperatura ambiente no debe ser ni demasiado alta ni demasiado baja. Si es posible, deberíamos hacer ejercicio al aire libre para mejorar nuestra inmunidad.
¿Qué comer en invierno para nutrir los riñones?
Las verduras son ricas en vitaminas y beneficiosas para la salud humana. Comer verduras que tonifiquen los riñones en invierno también puede calentar el yang y nutrir los riñones. Las cebollas, los puerros, las cebolletas y los frijoles son vegetales que tonifican los riñones. No solo contienen una gran cantidad de vitaminas, sino que también pueden nutrir los riñones y fortalecer el yang, aumentar la energía y tener un valor nutricional muy alto. Y alimentos negros, como hongos negros, sésamo negro, algas, etc. , también tiene las funciones de limpiar los pulmones, reponer el qi, nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo.
Apto para nutrir en invierno. La carne de cordero, burro y codorniz no sólo son deliciosas, sino que también pueden calentar y fortalecer el cuerpo. Estas carnes son ricas en proteínas y nutrientes, y contienen trazas de hormonas sexuales y aminoácidos, que pueden nutrir el hígado y los riñones, fortalecer la cintura y las rodillas y mejorar la debilidad.
Muchas personas optan por tomar un tónico medicinal en invierno. Las semillas de ñame, ginkgo y loto tienen el efecto de fortalecer el bazo, los pulmones y los riñones, y son adecuadas para personas con constitución débil. Los efectos de estos alimentos con efectos tonificantes de los riñones serán más evidentes.