Fotos de fitness de mujeres con líneas de chaleco (las chicas con líneas de chaleco son tan encantadoras)
¿Son especialmente atractivas las chicas si tienen una figura en forma de chaleco?
¡Esta diosa del fitness de Malasia ha sido seleccionada muchas veces entre las 100 mejores bellezas del mundo por su excelente cintura, figura alta y temperamento sobresaliente! ¡Mira qué encantadora es su línea de chalecos!
Unas pocas imágenes son suficientes para impresionar tanto a hombres como a mujeres. Y una cifra tan buena requiere esfuerzos adquiridos.
Hoy en día, muchas personas tienen barrigas pequeñas a edades tempranas, lo que les hace verse feos al usar ropa. Para lograr la figura de cintura de una diosa, es necesario reducir la tasa de grasa corporal y combinarla con un entrenamiento de abuso de los músculos abdominales.
Muchos novatos en el fitness quieren perder peso mediante un entrenamiento de abuso abdominal y ejercitar su cintura al mismo tiempo. Estas ideas y prácticas no son realistas.
Reducir la grasa abdominal y entrenar la cintura son dos cosas diferentes y no se pueden confundir. Si tienes una barriga pequeña, no solo debes hacer entrenamiento de abuso de los músculos abdominales, sino también hacer más ejercicio aeróbico de todo el cuerpo para reducir la tasa de grasa corporal y así perder grasa abdominal.
El entrenamiento de los músculos abdominales es un ejercicio anaeróbico y puede ejercitar los músculos abdominales, pero no puede reducir eficazmente la cintura y la grasa abdominal. Muchas personas insisten en entrenar los músculos abdominales durante un período de tiempo y descubren que es en vano. La grasa en la cintura y el abdomen todavía existe, pero no hay rastro de la línea del chaleco, por lo que optaré por dejar el entrenamiento físico.
De hecho, la capa muscular está debajo de la capa de grasa. Demasiada grasa cubrirá las líneas musculares e impedirá que la línea del chaleco sea prominente. Las niñas sólo pueden reducir su porcentaje de grasa corporal a menos del 20%. En este momento, combinado con el entrenamiento científico de los músculos abdominales, la línea de su chaleco se resaltará rápidamente.
Podemos utilizar trotar, saltar, nadar, jugar a la pelota y otros ejercicios para consumir el calor corporal y favorecer la descomposición de la grasa. Podemos insistir en 1 hora de ejercicio físico todos los días para favorecer la reducción de la tasa de grasa corporal.
Al mismo tiempo, debemos comenzar con la dieta y controlar nuestra ingesta calórica diaria dentro de las 1.600 calorías. Mantenga una dieta saludable con tres comidas, coma más verduras y menos carne, y evite los refrigerios, el té de la tarde y los refrigerios nocturnos para evitar una ingesta excesiva de calorías.
Si combinas el ejercicio aeróbico con el control de la dieta durante unos 2 meses, tu barriga poco a poco se irá haciendo más pequeña e incluso más plana.
En este momento, puedes realizar una serie de entrenamiento de los músculos abdominales cada dos días, pero no te limites a hacer abdominales o abdominales. Necesitamos algunos movimientos diferentes para esculpir los abdominales transversales, el recto abdominal, los oblicuos y los oblicuos en todas las direcciones. Dentro de medio mes, aparecerán las líneas de tu chaleco.
El siguiente es un conjunto de entrenamiento científico sobre abuso abdominal. ¡15 minutos antes de ir a la cama, puedes desarrollar una cintura como la de una diosa!
Dobla las rodillas y contrae el abdomen.
Repite la acción 10-15 veces, y repite dos series.
La acción consiste en tumbarse boca arriba y levantar las piernas
Repetir la acción 10-15 veces, y repetir dos grupos.
Elevaciones alternas de piernas en el aire
Repite la acción 10-15 veces durante dos series.
Giro Ruso
Mantén la acción durante 30 segundos y repite para 2 grupos.
El tablero de acción admite twerking.
Mantén la acción durante 30 segundos y repite 2 grupos.
Acuéstate boca arriba con las rodillas mirando hacia arriba.