Health Weekly|Después del solsticio de verano, es el momento de reponer el yang y eliminar la humedad
Pérdida de apetito, somnolencia y debilidad
La pegajosidad son características típicas de la alta humedad.
Cuando los antiguos tenían hambre, las principales enfermedades eran el mal frío, que podía tratarse directamente con medicina caliente. Hoy en día, el entorno de vida de las personas ha cambiado y la fiebre tifoidea simple es rara. Por el contrario, el frío externo y el calor interno se entrelazan para formar el mal de la humedad. La humedad es un mal yin que inhibe el Yang Qi y dificulta el movimiento del Qi. En otras palabras, en la era de la deficiencia de yang, la humedad está presente.
Hainan tiene mucho clima cálido y húmedo durante todo el año, especialmente en julio y agosto, cuando llega el largo verano. En este momento, el bazo del cuerpo humano se encuentra en la etapa de desarrollo. La humedad también se llama "mal yin" en la medicina tradicional china, y el bazo es el más maligno yin. Le gusta la sequedad y odia la humedad, por lo que el bazo es más fuerte en julio y agosto. Si la humedad es demasiado alta durante el largo verano, es fácil dañar el bazo, lo que resulta en una disminución del Yang Qi y una abundancia de Yin Qi. Después de que la humedad invade el cuerpo humano, es más probable que dañe el yang del bazo. Un yang del bazo débil fomenta aún más la invasión de la humedad.
“Muchas personas encuentran que después de defecar, las heces son informes y muy delgadas, y es difícil tirarlas contra la pared lisa del inodoro. Estas personas también se acompañan de síntomas como letargo, somnolencia. y cara grasosa y resbaladiza ". Fu introdujo, la característica típica de la humedad es la turbidez, por lo que las heces blandas son la característica más obvia de la humedad.
Las personas con mucha humedad suelen tener síntomas de deficiencia del bazo y del estómago, como letargo, lengua espesa y grasosa, dolor intenso en las articulaciones de las extremidades, dificultad en la flexión y extensión, opresión en el pecho y distensión abdominal, pérdida de apetito, heces blandas o pegajosas, etc. El bazo transporta agua y humedad, y el bazo pierde su salud. El agua y la humedad no se pueden metabolizar y permanecen en el cuerpo para formar agua: humedad o flema, edema u obesidad, la cabeza y la cara están grasosas, aparecen acné y manchas en el cuerpo. La cara y algunas enfermedades ginecológicas de la mujer, como leucorrea anormal, picazón, etc., también están relacionadas con la humedad.
¿El agua potable está húmeda? ¿Comer comida picante puede eliminar la humedad?
Existen muchos rumores sobre la eliminación de la humedad, así que ten cuidado al utilizarlo.
Muchas personas hablan de decoloración "húmeda", y hacen todo lo posible para eliminar la humedad y expulsar la humedad del cuerpo. ¿Cuáles son los malentendidos comunes sobre "eliminar la humedad"?
Algunos pacientes preguntaron: ¿Beber más agua en verano me hará sentir húmedo? Fu Xiongguang explicó que beber más agua no provocará una humedad excesiva en el cuerpo. La formación de humedad se debe principalmente a un bazo y un estómago débiles, que no pueden excretar el exceso de agua del cuerpo. No tiene nada que ver con la cantidad de agua que se bebe. Si tiene edema causado por beber demasiada agua, debe considerar si su función renal está alterada.
Algunas personas piensan que es necesario comer más chiles para eliminar la humedad. Fu dijo que hay una cierta razón por la cual la gente usa comida picante para eliminar la humedad. Por ejemplo, a las personas de zonas húmedas como Sichuan, Guangxi y Guizhou les encanta comer estofado caliente, pensando que la humedad desaparecerá cuando suden. Sin embargo, la medicina tradicional china cree que el exceso de humedad está relacionado con la función de transporte y transformación del bazo y tiene poco que ver con la sudoración. Por lo tanto, la medicina tradicional china enfatiza en fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Sugirió comer ingredientes más "tonificantes" y fortalecedores del bazo, como melón de invierno, poria, semillas de loto, ñame, etc. , y también puedes comer un poco de jengibre de forma adecuada. "Come zanahorias en invierno y jengibre en verano" es la verdad.
Algunas personas piensan que comer fruta por la noche aumentará el agua corporal. De hecho, esto no tiene fundamento. Fu explicó que las personas a las que les gusta comer sabores grasos, dulces y espesos son propensas a mojarse. Los llamados sabores grasos, dulces y espesos se refieren a alimentos muy grasosos, dulces y delicados o alimentos de sabores fuertes. Este tipo de comida se caracteriza por un alto contenido calórico e indigestión. Por ejemplo, comer una gran cantidad de frutas con alto contenido de azúcar, como el durián y el mango, generará los riesgos mencionados anteriormente. Pero no es porque comer fruta te moje, sino porque es demasiado dulce, lo que aumentará la carga sobre el cuerpo y provocará peso húmedo.
Estas personas pueden mojarse aunque no coman fruta por la noche, por lo que deben prestar atención a reducir la ingesta de grasas y dulces. En comparación con la carne grasosa, las frutas son relativamente ligeras para el tracto gastrointestinal. En la cena, coma frutas y verduras ligeras de temporada con moderación, lo cual es bueno para la salud.
Algunos pacientes dijeron que para eliminar la humedad, bebieron "té para eliminar la humedad" de frijoles rojos y cebada durante un año. Especialmente para algunas mujeres que son obviamente propensas a enojarse, si insisten en beber, no solo no eliminarán la humedad, sino que también les causarán úlceras orales.
Fu recordó que eliminar la humedad no es una simple cuestión de comparar síntomas. Algunos "tés para eliminar la humedad" se pueden beber una o dos veces. Si lo bebes durante mucho tiempo, debes consultar a un médico profesional.
Equilibra trabajo y descanso, menos sal.
Presta atención a la combinación de ejercicio y dieta
En verano debes prestar especial atención a la eliminación de humedades. Puedes partir de los siguientes aspectos:
. 1. Trota hasta sudar un poco.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la forma de eliminar la humedad del cuerpo incluye la sudoración. Tenga en cuenta que la sudoración en este momento es fina y brumosa, un poco sudorosa, no sudoración de todo el cuerpo. Puedes elegir un momento adecuado para correr según tus propios hábitos. No es necesario que estés cansado ni sudado.
2. Tomar una siesta adecuada y combinar el trabajo con el descanso.
Muchos oficinistas apenas duermen la siesta por motivos laborales. Se sabe que una buena siesta puede hacer que nuestro cuerpo esté más ligero y con más energía. El esfuerzo excesivo consumirá fácilmente Qi y sangre, mientras que una cantidad insuficiente de Qi y sangre agravará aún más el estancamiento por humedad del agua. Algunas personas suelen trabajar horas extras por la noche, suelen comer refrigerios nocturnos y prolongan su vida nocturna. Por lo tanto, si no tienes suficiente tiempo para dormir por la noche, tomar una siesta se vuelve aún más importante, debiendo prestar especial atención al equilibrio entre trabajo y descanso.
3. Acondicionamiento dietético, fortalecimiento del bazo y diuresis.
En verano conviene ingerir más alimentos que fortalezcan el bazo y favorezcan la diuresis, como amaranto, lentejas, melón de invierno, coix. semilla, frijol mungo, sandía, etc. La papilla de frijoles rojos, cebada y ñame es la receta más clásica y eficaz para eliminar la humedad. Se compone de seis fórmulas: frijol rojo, cebada (frita), ñame, poria, semillas de loto y arroz rojo. Entre ellos, los frijoles rojos son diuréticos, reducen la hinchazón, nutren la sangre y nutren la piel; el consumo regular de cebada puede mantener la piel brillante; el ñame nutre el yin y nutre los riñones, puede fortalecer el bazo y exudar humedad, nutrir el corazón y calmar la mente; Y tiene el efecto de tratar tanto los síntomas como la causa fundamental de la diarrea causada por la deficiencia del bazo y el transporte y transformación anormales. Las semillas de loto tienen los efectos de limpiar el corazón, fortalecer el bazo, nutrir el corazón, fortalecer el bazo y apetecer, detener la diarrea, fijar la esencia, tonificar los riñones y detener el sangrado. El arroz rojo tiene los efectos de reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. y también puede prevenir el cáncer de colon.
4. Consumir menos sal para ayudar al drenaje de los riñones.
La sal que ingiere el cuerpo humano se excreta principalmente a través de los riñones. Cuando hay demasiada sal o se produce una enfermedad renal, el exceso de sodio no se puede excretar del cuerpo a tiempo. Cuando aumenta la concentración de iones de sodio en la sangre, ingresa más agua a los vasos sanguíneos, lo que provoca fácilmente edema. Si no hay sudoración excesiva obvia, aún así debes seguir una dieta baja en sal en verano. En particular, la ingesta de sal de las personas de mediana edad y de edad avanzada es menor que la de la gente común, y los pacientes con enfermedad renal deben controlar estrictamente su ingesta de sal.
5. Raspar la espalda para disipar el calor y eliminar la humedad.
La zona propensa al viento suele ser el tercio superior de la espalda del cuerpo humano, es decir, la zona de los hombros y la espalda. Afeitarse la espalda puede aumentar la actividad de los capilares, lo que favorece más la disipación del calor y la deshumidificación del cuerpo. El método de operación específico es el siguiente: use una tabla raspadora o una cuchara de porcelana humedecida en una pequeña cantidad de aceite esencial o aceite de oliva (para lubricación) para raspar desde la parte posterior a lo largo del lomo de arriba a abajo; a lo largo de un lugar de 1,5 pulgadas de ancho desde el lomo y luego seleccione Usar el mismo método para raspar un área a 3 pulgadas del lomo del libro de arriba a abajo. Raspe cada área de 5 a 8 veces.
Síntomas de mucha humedad
1. Lengua gruesa y grasosa o cuerpo de lengua grueso con bordes dentados, lo que se llama lengua de falda en la medicina tradicional china.
2. Mal aliento, boca pegajosa y sabor muy amargo.
3. Sensación de hinchazón, malestar e indigestión después de comer muy poco.
4. Heces finas y sin forma, estreñimiento y el inodoro suele colgar.
5. No importa qué tan espesa sea la base, la tez será de color amarillo oscuro y la piel se secará.
6. Trastornos endocrinos, rostro y cabello grasos, y acné y espinillas en todo el rostro.
7. Extremidades pesadas, dolor de cintura y espalda, dificultad para levantarse por la mañana y dificultad para respirar al caminar.
8. Menstruación negra, dismenorrea, manos y pies fríos.
9 como muy poco, pero aumento de peso.
Título original: Después del solsticio de verano, es el momento de reponer el yang y eliminar la humedad.