¿Qué comer para la salud en invierno?

Nota: Este contenido no sustituye la consulta cara a cara. Si no se siente bien, cierre la sesión y busque tratamiento médico a tiempo.

Comer en invierno

El clima en invierno es frío y la mayoría de las personas son propensas a sufrir debilidad física, escalofríos, manos y pies fríos, etc. En general, se recomienda que el público en general coma alimentos más calientes y picantes, como carne, que pueden reponer el calor corporal, regular el yin y el yang y ayudar a resistir el frío en invierno. También puedes comer más verduras y cereales frescos para reponer líquidos.

1. Carnes: las más comunes incluyen carne de res y cordero, pato, ganso, pollo sedoso, cerdo e hígado de animales, así como pescados como la anguila y la carpa cruciana. Entre ellos, el cordero, en particular, es de naturaleza cálida y pertenece al cabello. La medicina tradicional china cree que puede nutrir la sangre y la esencia, relajar los músculos y activar las colaterales. El consumo adecuado de este tipo de alimentos en invierno puede ayudar a fortalecer el cuerpo y calentar y nutrir el yang del riñón;

2 Cereales: como mijo, maíz, sésamo negro, frijoles rojos, soja, etc. , se puede consumir alternativamente con alimentos básicos, que no solo pueden regular la dieta y aumentar el apetito, sino que también ayudan a complementar la condición física y mejorar la resistencia del cuerpo al frío;

3.Verduras: como puerros, rábanos y ñame. , raíz de loto, brotes de bambú, setas, zanahorias, colza, espinacas, etc. Estas verduras son ricas en vitaminas, fibra y otros nutrientes.