¿A qué hora te acuestas por la noche y te levantas por la mañana en invierno?
Algunas personas también dicen que el invierno es una temporada de veda y que conviene levantarse tarde en lugar de temprano. Ante este problema, ¿también quieres saber "¿A qué hora es mejor acostarse por la noche y levantarse por la mañana en invierno?"
El segundo capítulo de "El clásico interno del Emperador Amarillo·Su Wen", "Rejuvenecimiento de los cuatro Qi", es una parte importante de la preservación de la salud en las cuatro estaciones. El artículo menciona:
Entre ellos, se dice que la primavera, el verano y el otoño se levantan temprano, excepto en invierno, se dice que se acuestan temprano y se levantan tarde. ¿A qué hora te levantas? "Debes esperar a que salga el sol." Es decir, esperar a que salga el sol y ver la luz del sol antes de levantarte. La hora del amanecer será diferente en el este y el oeste de China; por ejemplo, habrá una diferencia entre Shandong y Xinjiang. Por ejemplo, en Luohe, Henan, el amanecer de invierno en esta estación es alrededor de las 6:30, y el sol realmente sale alrededor de las 7:00. Según esta teoría, en invierno es más apropiado levantarse entre las 6:30 y las 7:00. Hay una tabla de consulta de horas de salida y puesta del sol en línea. Si está interesado, puede buscarla.
El "Huangdi Neijing" es desde la perspectiva de la preservación de la salud. Tiene ciertos principios científicos desde la antigüedad, porque los chinos creen en la unidad del cielo y el hombre y siguen el camino del cielo.
Además, la gente moderna ha resumido el régimen de salud de doce horas del "Huangdi Neijing" basándose en el "Huangdi Neijing". Menciona
Piedra del Sello: (3-5 am) Temporada del Meridiano del Pulmón.
Yinshi se refiere al tiempo del meridiano del pulmón de 3 a.m. a 5 a.m. Este es el proceso por el cual el Qi y la sangre del cuerpo humano giran desde la quietud.
Shimao: (5-7 am) El meridiano del intestino grueso está en temporada.
Shimao significa que de 5 a.m. a 7 a.m. es la temporada para el meridiano del intestino grueso. A esta hora, es casi el amanecer, la Puerta Celestial se abrirá y el propietario también la abrirá. Por lo tanto, las personas deben defecar normalmente durante este período para eliminar basura y toxinas que son reparadas, sintetizadas y metabolizadas por el cuerpo durante la noche.
(21-23), el órgano correspondiente es (Sanjiaojing)
21-23, se facilitan los meridianos del triple quemador (pecho, abdomen superior, abdomen inferior). El triple quemador es el más grande de los seis órganos fu y tiene la función de controlar el qi y dragar los canales de agua. El triple energizante a la hora Hai conecta todos los canales. Si una persona duerme en el mar, el pulso puede descansar y mantenerse sano, lo cual es muy beneficioso para el organismo.
También existe la teoría de que hay 24 términos solares en un año. Un día es el epítome del año, y también tiene 24 términos solares. En concreto, se divide en las siguientes categorías:
El inicio de la primavera a las 3 horas, la lluvia a las 4 horas, el Despertar de los Insectos a las 5 horas, el equinoccio de primavera a las 6 horas. 'en punto, Qingming a las 7 en punto, Grain Rain a las 8 en punto; Changxia a las 9 en punto, 10 completos, 11 aristas, 12 solsticios de verano, 13 veranos menores y 14 veranos mayores. Comienzo de otoño el 15, Comienzo de verano el 16, rocío blanco el 17, equinoccio de otoño el 18, rocío frío el 19, primera helada el 20, comienzo del invierno a las 21, nieve ligera a las 22, intensa; nieve a las 23 horas, solsticio de invierno a las 24 horas, frío ligero a las 13 horas, frío intenso a las 2 horas.
También es popular despertarse a las 5 de la mañana, probablemente basándose en esta teoría.
Porque "hola" significa "hay mucha gente acechando y la vegetación es cómoda", "hola" es un animal que hiberna y "hola" significa que los animales en hibernación se despiertan durante este período solar, incluyendo osos, serpientes, ranas, insectos, etc. Parece que las personas correspondientes también deberían levantarse a esta hora.
Según los tres principios teóricos anteriores, es más apropiado levantarse entre las 5 y las 7 de la mañana.
¿Qué sugerencias tienen los expertos médicos contemporáneos al respecto? He visto muchas sugerencias de expertos en Internet, pero no existe un estándar completo que sea específico para un momento unificado. Algunos dicen que es mejor levantarse a las 5 en punto, otros dicen que a las 6 en punto y otros dicen que a las 7 en punto.
Básicamente también se concentra en el rango de 5 a 7 horas.
Generalmente se considera que la hora de acostarse por la noche es entre las 21 y las 23 horas.
En algunos círculos que conozco, las 7 en punto ya es muy tarde y creen que no debes levantarte después de las 6:30 a. m. como tarde. Si te acuestas después de las 23:00 de la noche, te quedas despierto hasta tarde.
Lo anterior se resume en base a la teoría de la medicina tradicional china y varios puntos de vista. También necesitamos saber que cada individuo es diferente y también lo es su reloj biológico. Por ejemplo, casi todos los días tomo una siesta de media hora al mediodía, por lo que mi horario es levantarme alrededor de las 4:30 de la mañana y luego acostarme entre las 22:00 y las 23:00. A largo plazo, creo que esto es más adecuado para mí. No tengo sueño porque me levanto temprano, ni me quedo despierto hasta tarde y mi eficiencia en el trabajo es bastante alta. Creo que este es el horario adecuado para mí.
Cada uno de nosotros sólo puede tomar una decisión basándose en la teoría de la medicina tradicional china o en el conocimiento general, después de asistir a la escuela de manera integral y combinarlo con nuestra propia situación real. Me temo que no podemos ceñirnos completamente al "Huangdi Neijing" o a la teoría de la medicina tradicional china. Incluso si lo hacemos, todavía queda la cuestión de si el cuerpo podrá adaptarse. Como dice el refrán, el cuerpo es el mejor médico.
Por lo tanto, cada uno de nosotros solo podemos establecer un horario para acostarnos y levantarnos temprano que nos convenga en función de la teoría y de nuestras propias condiciones físicas y de vida. Mientras no vaya en contra de la dirección general, está bien.