¿Qué se siente al perder peso con éxito?
Los cambios en la imagen de arriba tomaron un total de 2,5 meses y perdí un total de 70 libras.
¡Actualizaré poco a poco mis consejos para perder peso y mis experiencias personales en el futuro!
Descargo de responsabilidad: ¡El método de pérdida de peso de cada persona es diferente y es posible que el método no sea adecuado para todos!
¡Así que solo aporto mi propia experiencia y experiencia!
La siguiente es la experiencia de un hombre gordo y alguna experiencia personal de perder peso con éxito en 2,5 meses. Espero que pueda brindar algunas referencias y métodos a algunos amigos gordos que se están preparando para perder peso.
Sigue siendo la misma frase: Diez personas y diez métodos, el método de cada uno es diferente y definitivamente no es adecuado para que todos los amigos gordos se refieran a él. Así que lo digo sólo para su referencia, no como referencia.
Cuando se trata de perder peso, incluso yo estoy un poco confundido. No sé por qué de repente se me ocurrió la idea de adelgazar. Tal vez debería comenzar con una broma de un colega, pero creo que probablemente sea el resultado inevitable de estar estresado durante demasiado tiempo, o puede ser una ley natural que surge de forma natural, o debería ser así. Como hijo, esposo y padre, especialmente en mis treinta, pienso y considero mucho. En realidad, la vida humana es muy corta y no sabemos dónde estaremos en nuestra próxima vida, por lo que un verdadero hombre no puede vivir sólo para sí mismo. Es hora de pensar en ello.
No sé qué pasó en los últimos dos años. Parece que poco a poco he ido entendiendo muchas cosas. He perdido la frivolidad juvenil que tenía antes, pero todavía tengo más amor por mis padres, mi esposa y mis hijos. ¡Quiero envejecer junto con la persona que amo! ! ! !
Hay un dicho que dice bien: ¡Si no mueres en silencio, explotarás en silencio! ! Por supuesto, lo que es seguro es que este brote fue trascendental. . . . . Mucho más allá de mi comprensión de mí mismo,
Así que si no te esfuerzas, no sabrás lo bueno que eres. . . . .
Indo al grano:
Cuando comencé a perder peso, siendo un hombre gordo que pesaba más de 200 libras, perder peso fue algo muy doloroso para mí. Al principio, correr y saltar la cuerda eran demasiado dolorosos para mí, que tenía una base grande. (Personalmente, creo que sólo puedes intentar correr o saltar si pesas menos de 90 kg para evitar lesiones deportivas).
No hay otra manera que hacer ejercicio rápidamente. ¡Hazlo rápido! Quizás fue porque tomé una decisión importante y me sentí muy cómoda. Cada vez que camino rápido, sudo profusamente. Después de dos días, comencé a aburrirme mucho. ¿Qué debo hacer? De repente me acordé de jugar baloncesto con otro gordo del departamento y finalmente me uní a las filas de la pérdida de peso con mi apoyo.
Entonces, al comenzar a perder peso, resumí cuatro puntos y los compartí contigo:
1. Aclara tu línea de base, determina el modo de ejercicio que más te conviene y evita los deportes. lesiones tanto como sea posible.
(Los amigos gordos con una base grande pueden optar por jugar al baloncesto o al fútbol. Mientras no dejen de sudar, no hace falta intensidad, porque los amigos gordos con una base grande "adelgazarán". " bajan siempre que se muevan al principio. Por lo tanto, elegir ejercicios con una capacidad vital pequeña puede ayudarlos a mantenerlos, lo que significa que pueden verse "perdiendo peso" todos los días sin sentirse incómodos, lo que les da más confianza para seguir adelante. ¡Lo importante es hacer ejercicio durante al menos 40 minutos cada vez! Si se siente incómodo de alguna manera, deténgase inmediatamente. Si no se siente incómodo al día siguiente, intente continuar haciendo ejercicio durante más de 40 minutos.
2. Date siempre un poco de confianza y mira los casos exitosos de otras personas para encontrar una salida.
Déjame contarte una buena manera: he estado buscando casos exitosos de pérdida de peso para aumentar mi confianza en mí mismo. Cada vez que pienso en ser vago, me digo a mí mismo que puedo hacerlo mejor si otros pueden hacerlo y sigo esforzándome.
3. Si es posible, traiga un pequeño compañero para supervisarse y animarse mutuamente.
(La premisa es que esta pareja debe tener el potencial y la determinación para persistir en las primeras etapas de su pérdida de peso; de lo contrario, es probable que lo frene y haga que no pueda perder peso. Las primeras etapas La etapa de pérdida de peso es de 15 a 20 días. Durante este período, los amigos que persisten definitivamente pueden decir que has dado un gran paso con éxito)
4. Cerrar la boca y abrir las piernas son dos líneas paralelas.
(Si alguna línea entre los dos no es recta, conducirá directamente a un efecto de pérdida de peso insignificante, lo que disminuirá el entusiasmo por perder peso. Por lo tanto, coma bien por la mañana, coma bien al mediodía, y ligero por la noche (se recomienda comer frutas y verduras como comida principal) Señor). Una vez un amigo me recomendó verduras hervidas, yo no he probado este método, por lo que no tengo voz y voto sobre cuál es el método. efectivo)
La siguiente imagen me muestra cuando pesaba 200 libras y solo podía elegir el baloncesto porque mi base era demasiado grande. También usé gotas de rocío para engañar a otro amigo gordo. . . . . . . . . . .
Jugamos al baloncesto durante una hora cada mañana y cada tarde. Mucha gente se reirá de nosotros porque estamos demasiado gordos. Por supuesto, todos nos reímos cuando vemos lanzar al otro equipo. . . . .
¡Jaja! de ninguna manera. ¡Realmente estamos demasiado gordos! ! ! ! ! !
No lo sé. ¿Cuántos de tus amigos en el bar han visto a un gordo lanzar una pelota? Esta imagen es el efecto del lanzamiento de Fat Man. De hecho, sus pies abandonaron el suelo. . . .
Si persistes durante 15 días, si trabajas muy duro, si has perdido con éxito unos 8 kilogramos, entonces estoy aquí para felicitarte, ¡te has convertido en una persona digna de mi admiración! ¡Porque eres realmente responsable de ti mismo y realmente prestas atención~!
Entonces sigue leyendo.
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Lo que necesitas para adelgazar Los productos esenciales no los mencionaremos aquí.
Los siguientes son los puntos clave de la dieta:
Tómate a mí como ejemplo:
1. Desayuno: intenta comer alimentos integrales como los integrales. cereales o pan integral.
(Gachas calientes, gachas de arroz negro, batatas hervidas, gachas de calabaza, leche baja en grasa, espinacas frías, piel de tofu frita.)
Almuerzo: Creo que es más gordo. amigos Todos tienen sus propias carreras o unidades de trabajo, por lo que les es imposible comer lo que quieran.
(El principio de reducir el arroz a la mitad, comer más verduras y alimentos menos grasosos, y en cuanto al tema de masticar con cuidado y comer despacio, mi veterano rara vez tarda más de 10 minutos en comer, y se dice comer más rápido que un perro)
3. Comida extra: ¡Si tienes mucha hambre, puedes optar por agregar comida extra!
¡Compra unos tomates o tomates cherry y llévalos contigo por si los necesitas! )
4. Cena: ¡reemplázala con frutas o verduras tanto como sea posible! Si realmente no puedes soportarlo, ¡prueba con verduras hervidas! Lo mejor es desarrollar el buen hábito de no comer nada cuatro horas antes de acostarse.
(Por ejemplo, pepinos, tomates, tomates cherry, piñas, plátanos y manzanas son las primeras opciones. ¡Ni siquiera comas frutas! Las verduras hervidas pueden ser espinacas, lechuga, etc.!)
Recomendación: Los amigos gordos descargan un software Mint y se familiarizan con las calorías y recetas de cada alimento bajo en calorías.
Durante el período de pérdida de peso, en la mayoría de los casos, las personas se vuelven muy irritables y enojadas debido a la dieta, y son particularmente propensas a enojarse. ¡Estos deben comunicarse con los miembros de la familia con anticipación para que los comprendan y así evitar problemas innecesarios en el futuro! ! !
Creo que después de 15 días, como persona gorda, deberías haber experimentado algunas reacciones corporales normales, como castración en la raíz del muslo, ampollas en los pies y dolores en el cuerpo. También quiero felicitarte en este momento, porque después de estas mejoras, tu capacidad pulmonar definitivamente mejorará cualitativamente.
¿A qué estás esperando? Nuevamente, ¡es hora de esforzarse e intentar aumentar la cantidad de ejercicio! Pasa de una hora una vez al día a dos horas dos veces al día, ¡o cuando tengas tiempo!
Tómate a mí mismo como ejemplo:
La pérdida de peso básicamente comienza después de 15 días, ¡y cambio mi ejercicio de una vez cada noche a una vez por la mañana y por la noche!
Métodos de ejercicio: jugar baloncesto, caminar, trotar y girar. ¿Los tres métodos anteriores se miden en horas?
Secuencia de ejercicios: elija dos de los tres métodos anteriores como contenido de ejercicio matutino y vespertino, pero es mejor cambiar la secuencia de ejercicios una vez a la semana. Propósito: ¡No dejes que tu cuerpo se adapte al patrón de movimiento, de lo contrario te encontrarás fácilmente con plataformas pequeñas! Así es también como no encontré una plataforma durante dos meses y medio. ¡Aquí también se comparte desinteresadamente! ! ! ! ! !
¡No satisfecho! ¡Simplemente no lo acepto! ¡Un día definitivamente te superaré! Esto es lo que dije en el gimnasio. Seguramente desestimaste lo que dije en su momento, pero ¿cómo lo ves hoy?
Experiencia de ejercicio:
Personalmente creo que el mejor momento para realizar un ejercicio efectivo son 40 minutos. ¿Por qué dices eso? Creo que muchos amigos saben que un ejercicio eficaz tarda 30 minutos en comenzar a quemar grasa y 6 horas en quemar grasa en el cuerpo.
Por eso preparé tres ejercicios para bajar de peso. Cada cinco horas después de un ejercicio eficaz, haré otro ejercicio eficaz para asegurarme de que la grasa siga quemándose. Mi horario diario de ejercicio es a las 6:30, 12:30 y 18:30, por lo que, excepto a la hora de dormir, mi grasa siempre se quema. En este caso, te resultará difícil quitar la carne.
Lo hagas bien o no, correr 10 minutos siempre es bueno para ti. Por supuesto, este prerrequisito debe ser: un ciclo paso a paso, ¡no seas impaciente!
Me gusta mucho un dicho: si realmente crees que este es tu límite, no sabes que en realidad este es solo el punto de partida para los demás. ¡Espero que todos podáis animarme juntos! ! !
Por favor, no digas que esto es sólo el comienzo, ¡no lo soporto! Y así sucesivamente, porque creo que no hay dificultades que las personas no puedan soportar, ¡sólo bendiciones que no puedan disfrutar!
La determinación es la fuente de motivación para perder peso con éxito. No puedes hacerlo porque no te esfuerzas. No puedes persistir porque no te esfuerzas. Te rindes porque no te esfuerzas. ¡Mereces estar gordo porque no te esforzaste! ! ! ! ! ! !
Hoy en día, tienes una razón u otra para no sufrir. Si te dejas llevar hoy, puede que mañana estés al borde de la vida o la muerte. Entonces, ¿qué deberías elegir?
Por cierto, los amigos que necesiten comunicarse pueden seguir mi cuenta oficial de WeChat: Lu Xiao está trabajando duro.
¡Déjame contarte una historia para alertar a los amigos gordos que aún no se han despertado! ¡Nada es más importante que la salud!
Gente en el cielo... dinero en el banco... esposa en la cama de otra persona.
El magnate de los negocios de Zhejiang murió joven y su esposa se volvió a casar con Driver Wang con 654,38+9 mil millones de ahorros. El conductor estaba feliz y dijo emocionado: "Antes pensaba que trabajaba para mi jefe. ¡Ahora entiendo que mi jefe ha estado trabajando para mí!"
Los crueles hechos demuestran que vivir una vida larga es Mejor que ser rico. Ser guapo es importante.
Asegúrate de hacer más ejercicio y prestar atención a tu salud. ¿Quién trabajará para quién?
La vida es como un campo de deportes. En la primera mitad del período, aumenta la proporción de educación, poder, posición, desempeño y salario.
Los ratios de presión arterial, lípidos en sangre, azúcar en sangre, ácido úrico y colesterol disminuyeron en la segunda mitad del año.
En la primera mitad, sigue la tendencia y obedece las órdenes;
En la segunda mitad, todo depende de las personas, ¡simplemente acepta tu destino!
Esperamos que los camaradas puedan cuidar de ambos lados y obtener lo mejor de ambos mundos.
Si no estás enfermo, hazte un examen físico, si no tienes sed, bebe agua, si estás aburrido, piénsalo, deja razonar a los demás y tienes derecho a mantener un perfil bajo. Si no estás cansado, descansa. Si no eres rico, siéntete contento. Si estás ocupado, haz ejercicio.
Cita clásica:
Una prenda de vestir vale 1.000 yuanes y el recibo lo demuestra.
Un coche vale 300.000 y la factura lo puede demostrar.
Una casa vale 5 millones y el certificado inmobiliario lo puede acreditar.
Sólo la salud puede demostrar cuánto vale una persona.
La salud es tu garantía.
Así que no utilices una calculadora para calcular cuánto gastas en tu salud.
¡Debes tener algo de dinero para gastar en tu vida, ya sea para mantenimiento temprano o post-tratamiento!
¡La elección es tuya!
La salud se llama activo. ¡Sin salud, se llama legado!
Además
Esta es la escena en la que un hombre rico de 100 millones del Primer Hospital de la Universidad Médica de Harbin está tirando dinero histéricamente...
Cuando un La vida de una persona está a punto de terminar, el dinero no puede salvarla. Cuando estaba, ¿qué era el dinero?
En este momento, a sus ojos, estos billetes no son más que membranas de papel...
Sentimiento: ¡La salud es lo primero, la salud es el rey! ¡Sin salud, otras riquezas, reputación, estatus, rostro, lujos, amantes, autos de lujo y casas famosas son todo en vano! La salud es la capital de la revolución. Independientemente de si tienes dinero o no, cuídate. Sólo cuando estás sano puedes comer bien. ¡Vive y aprecia! ! !
La última frase para compartir con amigos gordos:
Si puedes pararte, no te sientes. Si puedes caminar, no te pares. Si puedes correr, no. No camines. Si puedes correr, sigue corriendo. .........
Un día, definitivamente descubrirás que, en comparación con las personas que no hacen ejercicio, lo que obtendremos será inesperado. ¡Un conjunto de imágenes lo dice todo! ! !
Los amigos que necesiten comunicarse pueden seguir mi cuenta oficial de WeChat: Lu Xiao está trabajando duro.