¿Cuáles son algunos malentendidos comunes en materia de atención médica?
En el sentido común de las personas, comer por la noche no es bueno para el estómago y los músculos se convertirán en grasa si no se ejercitan. De hecho, se trata de malentendidos dietéticos.
Todavía existen muchos malentendidos sobre la dieta y el cuidado de la salud que la gente no comprende. La atención sanitaria dietética requiere que la gente la entienda poco a poco.
1. Malentendidos comunes sobre el cuidado de la salud
Mito 1: Comer por la noche provoca obesidad.
Según la encuesta, 4 de cada 65.438.000 estadounidenses trabajan de noche, lo que supone que muchas personas tienen que esperar hasta muy tarde para cenar. ¿Comer demasiado tarde podría provocar obesidad porque no podemos quemar estas calorías mientras dormimos? El nutricionista Eric Blackburn dice: "Depende. Comer más tarde en la noche generalmente no produce aumento de grasa a menos que comas más calorías de lo habitual ese día. Pero es importante tener en cuenta si comer más tarde en la noche contribuye al aumento de peso. Depende del tipo de comida que comas. Muchas personas quieren comer algo más en la cena. Comerán helado y patatas fritas. Comer estos alimentos por la noche a menudo puede provocar obesidad. 2: Los músculos se convertirán en grasa si no haces ejercicio.
Para las personas que dedican tres o cuatro días a la semana a hacer ejercicio físico, ¿sus músculos engordarán si dejan de hacer ejercicio? Dona Richardson-Yule, una gurú del bienestar, dice: "Eso no va a suceder. El músculo es músculo y la grasa es grasa. No hay conversión entre los dos". Walter Thompson, profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad Estatal de Georgia, dijo Walter Thompson. el músculo es una sustancia relativamente densa, mientras que la grasa es relativamente densa. Cuando dejas de hacer ejercicio, tus músculos se aflojarán un poco, pero no se convertirán en grasa. ¿Es cierto lo contrario? Desafortunadamente, el ejercicio físico no convierte la grasa en músculo. Lal Szcz Mansker, miembro de un club deportivo, dijo: "Aunque la grasa no se convierte en músculo, si quieres tener músculos desarrollados, debes hacer ejercicios de estiramiento para eliminar el exceso de grasa en el cuerpo".
Mito 3: Prestar atención a la dieta y al ejercicio equivale a perder peso.
Si crees que hacer estas dos cosas es suficiente para asegurar la pérdida de peso, estás totalmente equivocado. Es posible que esté pasando por alto otro factor importante: los problemas de sueño provocados por la pérdida de peso. La Dra. Evie Van Court, investigadora del sueño de la Universidad de Chicago, dijo: "A nivel mundial, los estadounidenses son los que menos duermen. Como saben, los estadounidenses son los que tienen más sobrepeso y obesidad. Tal vez deberíamos pensar en la relación entre la obesidad y el sueño. "Potencialmente, la falta de sueño puede alterar nuestro apetito". Ella y otro investigador del sueño, Ace Tessari, también de la Universidad de Chicago, probaron los niveles hormonales en personas privadas de sueño. Los resultados mostraron que todos tenían un horario de sueño normal. Dormir menos de esta cantidad, aunque sea solo una hora, puede provocar desequilibrios hormonales en el cuerpo.
Tras analizar la sangre de estas personas privadas de sueño, se descubrió que sus niveles sanguíneos de leptina, que controla el apetito humano, disminuían. Cuando comemos hasta cierto nivel, la leptina "nos dice" que estamos llenos. Al mismo tiempo, aumenta el contenido de grelina plasmática en la sangre. La función de la grelina plasmática es que cuando el aporte calórico de nuestro cuerpo es insuficiente, envía un mensaje de hambre, incitándonos a empezar a comer.
Mito 4: Los ingredientes naturales puros hacen que el cabello sea elegante.
¿Crees que los ingredientes herbales naturales son mejores que los ingredientes químicos en el cuidado del cabello? Ésta es una comprensión errónea. Paula Pei Gang, una experta en cosmética de renombre internacional, escribió un libro sobre el cuidado del cabello después de investigar 4.000 productos para el cuidado del cabello. Él cree que es todo lo contrario. Dijo: "Los ingredientes a base de hierbas en los acondicionadores en realidad no tienen ningún efecto en la limpieza del cabello. Lo que realmente cuida el cabello humano deberían ser esos ingredientes sintetizados químicamente que nunca han sido elogiados.
"Sin embargo, pocos fabricantes afirmarán en sus promociones que sus productos para el cuidado del cabello contienen ingredientes químicos, porque la gente siempre ha tenido esta opinión sobre los productos para el cuidado del cabello y los ingredientes químicos pueden tener efectos nocivos en el cuerpo humano.
Mito 5: El afeitado es mejor que la depilación con cera.
El método de raspado se ha utilizado durante miles de años. ¿Cuál de los dos métodos es la mejor opción para la dermatología? lo sacas desde debajo de la superficie de la piel. "Por lo tanto, el cabello tarda de tres a cuatro semanas en volver a crecer. "Si te afeitas, el cabello volverá a crecer en diez días y será muy áspero. Debido a que el borde romo del cabello se desgasta al afeitarse, arderá cuando el cabello vuelva a crecer. Pero no existirá la incomodidad de utilizar el método de recubrimiento con cera. Arrancar el cabello puede causar cicatrices dentro del folículo piloso, lo que puede reducir la cantidad de cabello regenerado.
Mito 6: La crema para la piel puede prevenir o eliminar las arrugas.
Las personas que prestan gran atención a la protección de la piel a menudo gastan mucha energía eligiendo una variedad de productos para el cuidado de su piel y mantenerla suave y tersa, pero parece que muchos de nosotros No sé cuál es la mejor y más básica forma de combatir las arrugas. Las ventas anuales de cremas faciales superan los 250 millones de dólares, pero ¿las cremas hidratantes realmente tienen un efecto antiarrugas? El dermatólogo Andre Kamber dijo: "Las cremas para la piel pueden mejorar la apariencia de la piel, pero no tienen ningún efecto antiarrugas". Algunas empresas de belleza insisten en que sus productos tienen excelentes efectos antiarrugas cuando los promocionan. "Esto es pura publicidad engañosa", afirmó Kamber. "Si desea prevenir las arrugas prematuras, puede optar por utilizar otros métodos, que son muy fáciles de realizar, como por ejemplo no fumar". Fumar puede causar graves daños a la piel. Aplique protector solar o crema hidratante con un SPF de 15 o superior antes de salir. Por último, no crea que las cremas para el cuidado de la piel caras tendrán buenos efectos en el cuidado de la piel. Algunas cremas para el cuidado de la piel de bajo precio también tienen buenos efectos en el cuidado de la piel.
Mito 7: Leer con poca luz dañará tus ojos.
¿Leer con poca luz realmente dañará tus ojos? Robert Cott, profesor asociado de oftalmología en la Universidad de Nueva York, dijo que la gente suele hacer esta pregunta. De hecho, esta afirmación es errónea. Él dijo: "¿Te duele el oído cuando alguien te susurra? Por supuesto que no, y leer en un ambiente oscuro no te hará daño en los ojos". ¿Te cansan los músculos cuando miras la televisión o la pantalla de la computadora? ¿La visión está afectada? Coulter dijo: "Esto está completamente mal. Se sentirá un poco cansado, pero de todos modos no le hará daño a los ojos. Sin embargo, debido a la estructura específica del ojo humano, las personas se volverán miopes, hipermétropes o astigmatismo. En este momento , gafas o lentes de contacto o cirugía láser para corregir la visión”.
Por cierto, algunos de los consejos de tu madre son correctos. Si quieres proteger tu vista, debes comer algunas zanahorias. Una nueva investigación confirma que los científicos encontraron un antioxidante llamado betacaroteno en las naranjas, frutas y verduras amarillas y rojas, que tiene un buen efecto protector en los ojos.
Mito 8: La ropa interior ajustada daña la fertilidad masculina.
¿Cuáles son las características de la ropa interior ajustada, los ordenadores portátiles y los jacuzzis? Se informa que los tres reducen la fertilidad masculina, lo que puede tener consecuencias muy graves para las parejas que esperan tener hijos. El Dr. Harry Fiske, que trata la infertilidad masculina, dijo: "Los testículos están fuera del cuerpo porque necesitan enfriarse. Si la temperatura del escroto aumenta, tendrá un impacto negativo en los espermatozoides". usar pantalones cortos en los hombres Aún no hay resultados claros de la investigación, por lo que esto es solo una especulación.
Pero sumergirse en un jacuzzi puede causar un gran daño a la fertilidad masculina. Si el agua del baño está demasiado caliente, puede reducir el recuento de espermatozoides, dice Fisker. "El recuento de espermatozoides seguirá disminuyendo durante los próximos dos meses. Se necesitarán de 4 a 6 meses para que el recuento de espermatozoides vuelva a los niveles normales", dijo el profesor Yefim Scan de la Universidad Estatal de Nueva York que estudió el impacto de la computadora portátil. computadoras sobre Efectos sobre la fertilidad masculina. Publicó una investigación que afirma que mantener una computadora portátil en el regazo durante largos períodos de tiempo puede tener un impacto negativo permanente en la fertilidad masculina.
Mito 9: El chocolate no es bueno para la salud de las personas.
Siempre se ha creído que el chocolate es el alimento más típico que engorda. Pero una nueva investigación muestra que el chocolate también es bueno para la salud. Los granos de cacao son ricos en sustancias llamadas flavonoles, que pueden promover la salud humana. Catherine Tamadegui, portavoz de la Asociación Dietética Estadounidense, dijo: "El chocolate es bueno para el corazón. El chocolate tiene el efecto de relajar los vasos sanguíneos. También puede reducir la presión arterial y reducir la obstrucción de los vasos sanguíneos. Este efecto es similar a la aspirina, que Puede reducir la incidencia de enfermedades cardíacas. "El vino tinto, el té verde, las manzanas y las cebollas también contienen flavonoles, y los granos de cacao contienen más flavonoles, pero se eliminan en el proceso de elaboración del chocolate porque los flavonoles tienen un sabor amargo y se vuelven amargos. Afecta el sabor del chocolate.
Si quieres el chocolate más saludable posible antes de que los fabricantes midan el contenido y lo etiqueten en la bolsa, beber cacao en polvo es una buena opción. "Si quieres comprar chocolate sin procesar, elige el chocolate más oscuro, con mayor contenido de cacao y menor contenido calórico", aconseja Temadeg. La mala noticia es que el chocolate no es un alimento saludable porque contiene mucha azúcar y grasa. Si realmente quieres beneficiarte de él, come sólo una onza de chocolate amargo a la vez.
Mito 10: El sentimiento de venganza es dulce.
El famoso presentador de ABC, John Stosso, ve la venganza de esta manera: En las películas, la gente elogia la venganza y a mí me gusta ver el momento en que la venganza tiene éxito. Es reconfortante ver a los malos recibir su merecido. ¿Pero es realmente dulce la venganza? Fred Luce King, psicólogo de la Universidad de Stanford, dijo que es más dulce perdonar a los demás.
Muchos estudios demuestran que la hostilidad hacia los demás puede tener muchas consecuencias negativas. Luskin dijo: "Puede provocar fácilmente enfermedades cardíacas y algunas enfermedades relacionadas con el estrés, y también puede aumentar la presión arterial. La idea de dañar a otros es como envenenarse usted mismo y eventualmente resultará herido. Es muy común". Tener una mentalidad vengativa después de sufrir una desgracia. Natural. Pero desde un punto de vista psicológico, el odio es perjudicial para la salud. El demonio del odio se apodera de los corazones de las personas y los enerva. El perdón es bueno para tu salud. Alivia la depresión, la ira y el estrés. Lu Sijin dijo: "Es posible que obtengas un placer temporal después de la venganza, pero el perdón puede curar el trauma de toda la vida".
2. Mantén buenos hábitos saludables
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La medicina tradicional china aboga por una visión holística de la "armonía entre el hombre y la naturaleza", y los hábitos de vida deben ajustarse a las leyes de la naturaleza. Entre las 5:00 y las 7:00 de la mañana es cuando el meridiano del intestino grueso del cuerpo humano está en su punto más fuerte, por lo que se debe desarrollar el hábito de levantarse temprano para defecar. Si no puedes levantarte temprano, el intestino grueso no podrá completar bien la función de eliminación de turbidez y las toxinas permanecerán en el cuerpo, provocando estreñimiento, acné y otras enfermedades. De 7 a. m. a 9 a. m. es cuando el Yang Qi es fuerte y el desayuno también es el más fácil de digerir. Un buen desayuno puede hacer que las personas piensen con atención, reaccionen con flexibilidad, mejoren la memoria y la eficiencia en el trabajo y hagan que sea menos probable que aumenten de peso.
2. Coma más cereales
El "Nei Jing" ha señalado durante mucho tiempo que la estructura dietética de "cinco cereales son tónicos, cinco verduras son un complemento, cinco animales son beneficiosos, y cinco frutos son para ayudar". Los cereales son el alimento principal para nutrir el cuerpo, la carne es el alimento principal para nutrir el cuerpo, las verduras son el alimento principal para complementar las vitaminas y minerales y las frutas son alimentos complementarios para complementar la nutrición. Preste atención a la coordinación de varios alimentos y no a reemplazarlos entre sí. Algunas personas no comen carne ni cereales para adelgazar y los sustituyen por frutas y verduras, lo que provocará un desequilibrio en la nutrición y dañará las funciones del bazo, el estómago, el hígado y los riñones.
3. Llevar dieta medicada según tu constitución física.
Diferentes terapias dietéticas son adecuadas para diferentes físicos y no se permite la suplementación. Para la deficiencia de yin, se recomiendan alimentos que nutren el yin (pepino de mar, carne de pato, oreja de mar, tomates, caña de azúcar, apio, peras, espinacas, etc.) y la medicina tradicional china (Adenophora del Norte, Polygonatum odoratum, ginseng americano, Ophiopogon japonicus, Polygonatum odoratum , azucena, Polygonatum odoratum, Dendrobium, ñame, rehmannia, etc.) se utilizan como tratamientos dietéticos. Si consume alimentos calientes (como la sopa de pollo Shiquan Dabu), agravará la deficiencia de yin, reducirá la inmunidad y provocará dolor de garganta y aftas. Sin embargo, las personas con resfriados exógenos, tos y supuración cutánea no deben tomar suplementos.
4. Haz ejercicio durante 30 minutos todos los días.
El mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana, lo que puede aumentar la energía yang en el cuerpo y mejorar la función inmune del cuerpo.
La cantidad de ejercicio depende del físico y la edad del individuo, y no debe ser excesiva; es recomendable elegir ejercicio ligero o moderado, como caminar, trotar, Tai Chi, Qigong, etc. Hacer ejercicio durante 30 minutos al día puede prevenir enfermedades cardíacas, diabetes, osteoporosis, obesidad, depresión y otras enfermedades.
5. Dejar de fumar y beber
Fumar un cigarrillo producirá más de 4.000 sustancias químicas, de las cuales más de 40 pueden provocar cáncer. Dejar de fumar no sólo es bueno para tu cuerpo, sino también una señal de amor hacia tu familia. El consumo excesivo de alcohol puede provocar fácilmente una enfermedad hepática alcohólica.
6. Controlar la temperatura interior.
El entorno de vida necesita circulación de aire. Cuando se utiliza el aire acondicionado, la temperatura del aire acondicionado se puede controlar a 26 grados Celsius, lo que no sólo es respetuoso con el medio ambiente y ahorra energía, sino que también es beneficioso para la regulación de las funciones corporales. Permanezca en una habitación con aire acondicionado y no sople directamente contra la salida de aire durante mucho tiempo. Se recomienda a las personas mayores y a las personas con problemas en las articulaciones que utilicen pantalones largos o rodilleras.
7. Meditación regular
El estrés prolongado puede hacer que las personas se sientan deprimidas, ansiosas y nerviosas, lo que provoca agotamiento de la esencia, daño a la mente y envejecimiento prematuro y enfermedades. Por lo tanto, manténgase optimista y trate de encontrar tiempo para calmarse y sentarse en silencio para que su cerebro pueda descansar lo suficiente. Cuando esté de mal humor, puede hablar con sus familiares y amigos sobre su depresión o participar en las actividades del club para liberar su mal humor y aliviar su presión psicológica.
8. Cultivar aficiones
Además de trabajar y estudiar, debes cultivar activamente algunas aficiones, como escuchar música, regar flores y peces, dibujar y practicar caligrafía, etc. , para estimular el espíritu y aumentar la alegría de vivir; estar cerca de la naturaleza puede reducir el estrés.
9. Peina tu cabello por la mañana y por la noche
Los expertos en salud chinos de todas las edades han considerado el peinado, el cuidado del cabello y el fortalecimiento del cerebro como medidas importantes para prolongar la vida. Peinarse el cabello con regularidad puede limpiar los vasos sanguíneos, ayudar a la circulación sanguínea en el cerebro, mejorar la memoria y la función de equilibrio y coordinación del sistema nervioso central. También puede ayudar a reducir la presión arterial alta y prevenir la caída del cabello y las enfermedades cerebrovasculares como la demencia y los accidentes cerebrovasculares. y la enfermedad de Parkinson.
10. Remoja tus pies y presiona los puntos de acupuntura antes de acostarte.
El baño de pies también se llama baño de pies. Puedes agregar algún medicamento (jugo de jengibre, vino de arroz, vinagre, moxa). hojas, etc.) al agua, que puede tratar algunos La enfermedad juega un papel de tratamiento auxiliar y es una forma de tratamiento externo de la medicina tradicional china. Existen requisitos para el recipiente, el volumen de agua, la temperatura del agua y el tiempo para remojar los pies. Generalmente, solo se utiliza agua caliente para el pediluvio, pero puedes optar por un pediluvio electrónico. Si está usando medicamentos para remojar sus pies, es mejor un balde de madera. El tiempo suele ser de 10 a 30 minutos. Lo mejor es que sienta que todo el cuerpo está ligeramente caliente, la espalda un poco húmeda o la frente un poco sudorosa. Si sudas mucho, fácilmente puedes provocar mareos y colapso. Al remojar los pies, puedes presionar el punto Zusanli, el centro del pie y los dedos.
3. Los alimentos saludables favorecen la salud
1 Calabazas
Las calabazas se asocian con el buen humor porque son ricas en vitamina B6 y hierro, que pueden ayudar al organismo. almacena azúcar en la sangre y esta se convierte en glucosa, que es el único combustible del cerebro.
La tarta de calabaza también se considera el postre más "inteligente" de la carta. Porque cada vez que comas pastel de calabaza consumirás tres tipos de caroteno al mismo tiempo, lo cual es muy útil para prevenir enfermedades cardíacas y antienvejecimiento. La calabaza se puede cocinar al estilo chino o comerse en sopa de calabaza y pastel de calabaza al estilo occidental.
2. Plátanos
Los plátanos contienen sustancias llamadas alcaloides, que pueden mejorar la energía y la confianza. Los plátanos son una excelente fuente de triptamina y vitamina B6, que pueden ayudar al cerebro a producir serotonina.
3. Frutos secos
Altos en fibra, ricos en proteínas, buenos para el corazón y antienvejecimiento, estas son las ventajas de los alimentos con frutos secos. Pero debido al mayor contenido de grasa, la moderación es clave. Los expertos creen que ya sean almendras, cacahuetes, nueces o avellanas, lo mejor es no comerlas más de medio segundo al día.
4. Kiwi
El kiwi es conocido como la “corona de frutas” y contiene una alta densidad de nutrientes. Un kiwi puede garantizarte la vitamina C que necesitas durante todo el día. Además, aporta rica vitamina A, así como fibra vegetal y potasio. El kiwi también es muy cómodo de comer. Córtalo por la mitad con un cuchillo y disfrútalo como un helado con una cuchara.
5. Frijoles
Comer más frijoles es bueno para el corazón. Contiene fibra insoluble, que reduce eficazmente el colesterol, mientras que otras fibras solubles ayudan a eliminar los desechos del cuerpo. Además, los frijoles contienen proteínas, carbohidratos, magnesio y potasio.
Los expertos recomiendan comer frijoles al menos tres veces por semana.
6. Coliflor
Esta verdura es deliciosa, muy común y contiene vitaminas A y C y vitamina K que son beneficiosas para el crecimiento óseo. Incluso los carotenoides, que normalmente sólo se encuentran en plantas amarillas como las zanahorias y las naranjas, abundan en el brócoli.