Copia del término solar de salud Fufu
No más sudar ni experimentar el calor de un día de sauna. Muchos amigos empiezan a disfrutar del confort del otoño.
Pero no seas descuidado, aunque la experiencia del calor otoñal es buena, también seguirán la "sequedad otoñal" y la "fatiga otoñal". El cuerpo sufrirá diversos problemas de salud debido a la irritabilidad y la carencia del otoño. de la energía.
Se recomienda que antes de disfrutar del frescor del otoño, los amigos primero aprendan a lidiar con la sequedad y la deficiencia del otoño para garantizar una buena salud.
1. Sequedad otoñal
El clima cálido y seco del otoño es una parte inevitable de los cuatro términos solares. Al igual que el frío en invierno y el calor en verano, el calor en otoño tiene un gran impacto en las personas, haciendo que nuestros cuerpos se sientan un poco incómodos.
La sequedad otoñal puede fácilmente hacer que el cuerpo se sienta irritable, y el temperamento y la personalidad pueden fácilmente fluctuar fuertemente en otoño, lo que fácilmente conduce a una pérdida de control emocional. Al mismo tiempo, la sequedad otoñal es el cambio más evidente en la condición física. Por ejemplo, si la piel no está lo suficientemente hidratada, es propensa a sufrir sequedad y descamación, sequedad de boca y anomalías del sistema respiratorio.
A menudo comparamos el clima de principios de otoño con los "tigres de otoño". Se puede ver que el clima cálido y seco de otoño tiene un impacto grave en el cuerpo humano. Algunos amigos también sufrirán más molestias. y malestar por falta de agua en otoño.
2. Fatiga otoñal
De hecho, el otoño no es una buena estación para refrescar a la gente. Por el contrario, cuando llega el otoño, me siento muy cansado, tengo más ganas de dormir que antes y tengo mucho sueño en cualquier momento. Incluso si se acuestan temprano por la noche, todavía se sienten cansados cuando se despiertan a la mañana siguiente. También es difícil mantener la concentración durante el día, así que no puedo evitar bostezar.
¿Por qué se producen estos síntomas? Esto es lo que se llama fatiga otoñal. El fuerte sol del verano consume mucha energía corporal. A medida que pasa el verano y llega el otoño, el cuerpo comienza a recuperarse y recuperarse. La falta de energía en el cuerpo hace que las personas se sientan débiles e incapaces de levantar el ánimo.
La somnolencia primaveral y el cansancio otoñal son procesos inevitables. Aunque es necesario afrontarlo y aceptarlo, también trae algunos problemas a la vida y a la salud. También podríamos hacer algún trabajo preventivo con antelación, que no sólo puede reducir el malestar físico causado por los cambios estacionales, sino también permitir que el cuerpo se relaje más y afrontar los cambios estacionales en la mejor condición física.
1. Prevenir la sequedad otoñal
La característica más evidente de la sequedad otoñal en el cuerpo humano es la falta de agua. Por lo tanto, se recomienda que todos mantengan una cantidad adecuada de agua potable todos los días, consuman carbohidratos de acuerdo con el agua que requiere el cuerpo humano y básicamente aseguren un volumen de bebida de 1.000 a 1.200 ml. Inhalar en bocas pequeñas en diferentes momentos favorece la absorción y digestión del cuerpo y también puede aliviar el problema del cabello y la piel secos.
Además, una cantidad suficiente de agua puede reducir el calor en el cuerpo, promover la motilidad gastrointestinal y reducir la acumulación de toxinas. Además de la ingesta básica de agua pura y agua hervida, también debes absorber agua de frutas y verduras y comer más frutas y verduras frescas. Al aumentar el contenido de agua, es necesario aumentar los nutrientes necesarios para el organismo y mejorar mejor la resistencia del organismo.
Al mismo tiempo, también hay que mejorar en cierta medida los hábitos alimentarios. El otoño es caluroso y seco, por lo que no es adecuado comer comida picante. En cambio, debes concentrarte en nutrir el yin y humedecer los pulmones, regular la sensación de sequedad y calor en el cuerpo y tratar de evitar comer alimentos pesados, grasosos y picantes. Puedes comer alguna comida ligera y deliciosa, o ingredientes que puedan ayudar a reducir el calor.
2. Prevenir la fatiga otoñal
Dormir más es la mejor forma de prevenir la fatiga otoñal. La energía en verano se agota. Si quieres recuperarte lo antes posible en otoño, necesitas reponerte y recuperarte durmiendo lo suficiente.
No sólo debes acostarte temprano y levantarte temprano todos los días, también debes levantarte un poco más temprano de lo habitual. Si me acuesto a las diez de la noche, Qiuhou se acostará alrededor de las nueve de la noche.
Si tiene las condiciones al mediodía, también puede agregar una docena de minutos de siesta. Esto no solo asegurará un estado mental completo por la tarde, sino que también complementará el sueño, lo que reducirá en gran medida. somnolencia.
3. El ejercicio es fundamental. Cuanto más sueño tengas, más ejercicios físicos y mentales tendrás que hacer. Aprovecha la oportunidad para levantarte temprano, salir a caminar, trotar y aumentar el metabolismo del cuerpo, lo que no solo mejora el funcionamiento del cuerpo, sino que también alivia la fatiga en el cuerpo.
Sin embargo, debes prestar atención a la intensidad del ejercicio y evitar el ejercicio de alta carga. Debes seguir la regla de mejora gradual y de mejora lenta, de lo contrario conseguirás la mitad del resultado con el doble de esfuerzo.
Además, para prevenir la sequía otoñal, también debes mantener un estado de ánimo alegre, tener la mente tranquila, controlar tus emociones y no perder los estribos con frecuencia. Esto sólo agravará el fuego seco en el otoño. cuerpo y afectar su salud.
Según los diferentes hábitos de vida y aficiones de cada persona, debemos distraernos, aliviar las malas emociones, aprender a organizar nuestra vida y nuestro trabajo de forma razonable y ordenada, y ayudarnos a sobrevivir mejor a los cambios provocados por las estaciones. cambios. Espero que todos estén lidiando bien con el cambio de estaciones.