Hacer ejercicios de salud y bailar en cuadrilla son buenos para la salud. ¿A qué debo prestar atención?

proyecto. No seas demasiado ciego al elegir el baile en cuadrilla. Debes comprender tu condición física y qué tipo de baile es el adecuado para ti. No sigas ciegamente la tendencia. Especialmente en el caso de las personas mayores, lo mejor es medir la presión arterial y el pulso. Incluso si tu presión arterial está dentro del rango normal, puedes evitar cualquier dificultad o bailar durante más de 2 horas. Por lo general, comience con acciones simples y no se apresure a lograrlas. Siempre que te "muevas" hacia arriba y dejes que tu cuerpo sude un poco, tendrás un efecto fitness.

Ubicación. Muchas comunidades tienen lugares fijos para el entrenamiento de danza cuadrada, por lo que es mejor participar cerca sin la necesidad de "viajar largas distancias" entre comunidades. Sin embargo, hay mucho polvo y gases de escape de los automóviles (incluidos muchos carcinógenos) en el camino de entrada. Las baldosas de cemento o cerámica en el borde de la carretera o en el parque son demasiado duras, lo que puede causar ciertos daños en las juntas y no son adecuadas. recintos deportivos. Lo mejor es elegir un lugar con una vista amplia y fresca y tratar de evitar el viento. No es demasiado temprano para dejar el sol, especialmente en un día nublado, la niebla se ha despejado, y después de que comienza el baile, son de 4 a 6 de la tarde, y la noche debe ser 1 hora después de la cena.

Si se utilizan parques y bosques como lugares de entrenamiento, no es aconsejable evitar "bailar con las gallinas" antes de la noche y al amanecer, porque los árboles, plantas y otras plantas circundantes no tienen fotosíntesis. y se emite una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que provoca una reducción del oxígeno, lo que no es bueno para la salud. El principio general es ajustarlo según los cambios en términos solares y climáticos, y no hacerlo demasiado grande. Además, no realice ejercicio extenuante en las dos primeras horas de sueño, especialmente las personas mayores, porque la hora de acostarse es relativamente temprano y hacer ejercicio antes de acostarse puede provocar fatiga e insomnio, reduciendo así la calidad del sueño.

Luego está vestirse. Cuando bailan en la plaza, algunas personas usan zapatos de suela dura y pantuflas, y otras usan ropa ajustada, lo que no es bueno para la salud. Aunque el baile en cuadrilla no es un baile profesional, también es un ejercicio de todo el cuerpo con alta frecuencia de movimientos de piernas y pies. Por lo tanto, los zapatos deben ser cómodos y lo mejor son los zapatos antideslizantes y con suela blanda. Unas buenas zapatillas también pueden amortiguar el impacto generado durante el baile y proteger el corazón y el cerebro. Existe riesgo de caída si usa pantuflas y los zapatos de suela dura pueden dañar sus piernas y no tienen ningún efecto amortiguador. Para los pantalones, lo mejor es usar un pantalón de algodón de grosor medio o un pantalón deportivo, que te resultará más cómodo.