¿Cuáles son las costumbres que preservan la salud durante el solsticio de invierno?
El foco de los cuidados de la salud durante el solsticio de invierno es nutrir el corazón. Para mantener una buena salud, primero hay que cultivar un corazón bondadoso y generoso, con un corazón amplio y libre de preocupaciones. Para mantener la salud en invierno, debe estar tranquilo y preocuparse menos, mantener su espíritu abierto y optimista, no preocuparse por asuntos triviales, no insistir en la fama y la fortuna, y preocuparse por las ganancias y pérdidas para evitar "operaciones de sobrecarga" a largo plazo; "Para prevenir el exceso de trabajo y las enfermedades causadas por el exceso de trabajo.
2. Mantente abrigado cuando salgas durante el solsticio de invierno.
A medida que nos adentremos en el solsticio de invierno, la caída de temperatura aumentará aún más. Lo más importante para mantener una buena salud durante el solsticio de invierno es mantenerse caliente. Sólo cuando el cuerpo está caliente la sangre puede fluir sin problemas y se pueden evitar muchas enfermedades. El calor se acentúa en la cabeza y los pies. Como dice el refrán, "el frío comienza en los pies". Los pies están más alejados del corazón, tienen un riego sanguíneo lento y escaso, grasa subcutánea fina y poca retención de calor. Una vez expuesto al frío, provocará de forma refleja que los capilares de la mucosa respiratoria se contraigan, reduzcan la resistencia a las enfermedades y provoquen infecciones respiratorias. Por lo tanto, también se debe reforzar el calor de los pies durante la fría temporada del solsticio de invierno.
3. El cuidado personal debe ser el adecuado
En la vida diaria, acostarse temprano y levantarse tarde, y esperar a que salga el sol antes de salir a realizar actividades. Al mismo tiempo, también debes usar más ropa y evitar actividades innecesarias al aire libre para evitar el consumo excesivo de energía Yang. "Debe llevar una vida diaria normal, reponer energías, no actuar precipitadamente y recargar energías". En invierno, si puede organizar su vida diaria y descansar razonablemente, podrá mantener el espíritu y moderar el trabajo y el descanso. Puede nutrir la esencia de tu riñón. Intenta “caminar sin prisas, oír sin oír, mirar sin mirar, sentarte sin sentarte y tumbarte sin cansarte”
4.
En cuanto al ejercicio, debido al término solar oculto de la nieve, el ejercicio y el cuidado de la salud también deben cumplir con las leyes de la naturaleza y no ser demasiado extenuantes.
5. Consuma alimentos calientes como complemento nutricional.
Entre los alimentos aptos para tonificar en invierno, las medicinas chinas se dividen en varias categorías. Cuando hace mucho frío, la primera opción son los alimentos calientes y nutritivos. Como pollo, cordero, ternera, carpa cruciana, etc. Sin embargo, comer demasiada comida caliente puede provocar fácilmente calor interno. También hay un alimento nutritivo que tiene el efecto de nutrir el yin y los riñones, y reponer la esencia y la médula. Incluyen principalmente: hongos, dátiles negros, sésamo, frijoles negros, lomo de cerdo, pepino de mar, carne de tortuga, tortuga de caparazón blando, abulón, etc.