Si el maratón dura cuatro horas, ¿a qué ritmo debes empezar?

Un ritmo de 4:30 significa que se necesitan 4:30 segundos para correr un kilómetro. Esta velocidad todavía no es lenta. Además, correr unos 9 kilómetros en 40 minutos. Si no tienes la base para hacer ejercicio regularmente, tendrás que practicar durante más de medio año.

La distancia del maratón completo es de 42,195 km y la distancia del medio maratón es de 21,095 km. El tiempo necesario para completar un maratón completo oscila entre 2 horas y 40 minutos y 8 horas, sin incluir el tiempo ilimitado, y disfrutar de un vuelo como el maratón del lago Biwa en Japón está fuera de discusión.

Datos ampliados:

La importancia del maratón

Cada ciudad tiene su propia historia y cultura únicas, después de años de acumulación y bautismo, se ha condensado gradualmente en. la historia y el alma únicas de la ciudad. Hoy en día, el maratón se ha convertido gradualmente en una parte cultural e importante, promoviendo el desarrollo económico y cultural de la ciudad.

Para demostrar mejor el espíritu deportivo del maratón, demostrar plenamente la elegancia de los corredores y el paisaje natural y cultural de cada ciudad, y aumentar la popularidad y reputación de la ciudad, la IAAF se unirá a el People's Daily Online será el anfitrión del segundo maratón El Concurso de Fotografía del Maratón de China 2016 utiliza lentes e imágenes para registrar la trayectoria real anual de los eventos de maratón de China, los corredores y la industria, y para estrechar el estrecho vínculo entre los maratones y las personas.

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