¿Qué comer en invierno es bueno para la salud y para Xiaohan?
1.2, Carne de vacuno: bazo y estómago. La carne de res puede nutrir el bazo y el estómago, nutrir el qi y la sangre, fortalecer los músculos y huesos, la diuresis y reducir la hinchazón. La carne de res tiene las características de alto contenido de proteínas, bajo contenido de grasas y bajo colesterol, y es muy adecuada para personas obesas, pacientes con presión arterial alta, arteriosclerosis, enfermedades coronarias y diabetes.
1.3. Pescado: Repone músculos y huesos. El pescado puede calentar el yang y reponer los músculos y huesos, entre los cuales la lubina es la más valiosa. El "Compendio de Materia Médica" registra: "Es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Entra en los meridianos del hígado, el bazo y los riñones. Puede nutrir los cinco órganos internos, beneficiar los músculos y huesos, controlar el agua y regular el qi. Es placentero comer más y el rocío es muy fragante. Puede beneficiar el hígado y los riñones, aliviar el aborto espontáneo y tonificar el útero."
1.4. Carne de pato: calienta y repone. La carne de pato puede suplir la deficiencia. , nutre el yin, la diuresis, reduce la hinchazón, nutre el estómago y promueve los fluidos corporales. La carne de pato es adecuada para personas con calor en el cuerpo y propensas a enojarse. Las personas con debilidad, pérdida de apetito, estreñimiento y edema deben comer mejor.
2. ¿Qué tipo de papilla se debe comer durante el período solar Xiaohan para mantener la salud?
2.1. Gachas de arroz: el arroz es un alimento básico que comemos a menudo. Tiene efectos sobre el qi del estómago, el bazo, los músculos y los cinco órganos internos. Es más adecuado para su consumo en invierno. El arroz tiene un sabor dulce, por lo que es indispensable cocinar gachas para la salud en invierno. 2.2., Gachas de ñame: El libro dice que el ñame fortalece el bazo y el estómago, digiere los alimentos y elimina la acumulación, humedece los pulmones y alivia la tos. A menudo se usa clínicamente para tratar la debilidad del bazo y el estómago, la diarrea y la tos crónica debido a los pulmones. deficiencia También tiene el efecto de reducir el azúcar en sangre y prolongar la vida. Es una buena medicina. Es un tónico. Además, comer ñame en forma de papilla no destruye en absoluto su contenido nutricional. papel nutritivo en invierno.
3. ¿Qué tipo de sopa se debe beber durante el período solar Xiaohan?
3.1, Sopa de maní y manitas de cerdo Ingredientes: 80 gramos de maní, 300. gramos de manitas de cerdo, 50 gramos de ñame, la cantidad adecuada de sal, cebolleta, jengibre y vino de cocción.
Preparación: Primero lavar y cortar las manitas de cerdo. Cortar las manitas de cerdo en trozos.
Eficacia: la sopa de codillo de cerdo con maní está húmeda.
3.2. Sopa de raíz de loto y costillas de cerdo Ingredientes: 750 gramos de costillas de cerdo, 2 raíces de loto frescas.
Elaboración: Lavar y cortar en trozos, luego enjuagar con agua. . Escurrir y pelar la raíz de loto, cortarla en trozos pequeños y esponjarla con un cuchillo. Añadir 1500 ml de agua a la olla, llevar a ebullición y cocinar a fuego lento durante unas 3 horas. p>Eficacia: esta sopa puede eliminar el calor y reducir la flema, nutrir la sangre y nutrir la piel. Las personas con anemia o insomnio pueden comerla. El consumo regular agregará color al rostro de los principios solares de Xiaohan.
1. La comida debe ser combinada: es decir, la comida debe ser diversificada, tanto fina como gruesa, y se debe consumir tanto carne como verduras. En invierno, la gente tiende a preferir la comida rica en proteínas, grasas y azúcar. alimentos, y no los coma ni los coma. Coma menos cereales integrales, verduras y frutas. Esto no solo provocará que las personas sufran anemia por deficiencia de hierro, deficiencia de vitaminas, estreñimiento, estomatitis angular, sangrado de las encías y otras enfermedades.
2. La comida debe estar caliente: el invierno de Xiaohan es muy frío. Es un buen momento para comer alimentos tónicos calientes como cordero y pollo, especialmente para las personas con deficiencia de yang: la carne de pato es mejor para quienes tienen deficiencia de yin. También es adecuado beber gachas calientes en invierno, como las gachas de cordero que calientan el Yang: las gachas de cereales nutren el corazón y alivian los problemas; las gachas de nueces nutren el yin y fortalecen la esencia;
3. La comida debe ser amarga: el clima frío de Xiaohan es la "temporada alta" para enojarse. En este momento, la dieta debe ser salada y amarga, puede ayudar al yang del corazón y reducir el exceso de agua en los riñones. y desempeña un papel en la tonificación de los riñones. Los alimentos amargos pueden ingresar al meridiano del corazón y reducir el fuego del corazón. Comer alimentos más amargos como el melón amargo, la cáscara seca de mandarina, las semillas de loto y el trigo sarraceno amargo puede ayudar al yang del corazón.
Un método de cuidado de la salud para el término solar Xiaohan
1. Preste atención a mantener el calor en la vida diaria: Xiaohan es uno de los términos solares más fríos del año. debes prestarle atención en tu vida diaria. Mantente caliente. Cuando hace frío, es probable que se produzcan dolores articulares, espondilosis cervical e incluso enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. "Mantenerse abrigado es la principal prioridad, especialmente en partes como los hombros, el cuello y los pies que son propensos a resfriarse. Las personas mayores, mientras se mantienen abrigados, deben prestar atención a la ventilación y protegerse estrictamente contra las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
2. El ejercicio debe realizarse después del amanecer: Xiaohan es en el mes de invierno, cuando el Yang Qi está latente. En términos de condicionamiento mental, debes estar tranquilo, evitar estar demasiado emocionado y mantener una actitud optimista. y no te preocupes por las cosas.