Término solar del solsticio de invierno ejercicio y salud

A partir del solsticio de invierno, las actividades de la vida comienzan a cambiar de prosperidad a decadencia, del movimiento a la quietud. En este momento, debe ajustar sus patrones de vida de acuerdo con su propia situación, establecer un horario diario razonable y aprovechar diversas oportunidades para hacer ejercicio de manera adecuada. Entonces, ¿qué tipo de deportes son adecuados para el solsticio de invierno?

Después del invierno del solsticio, saltar a la comba hace frío. No apto para deportes al aire libre. Puedes saltar la cuerda en casa o en el gimnasio. Saltar la cuerda puede ejercitar la coordinación, la resistencia, el poder explosivo y la capacidad de salto de las personas en la plataforma integral, y tiene un efecto de cuidado de la salud en varios órganos. Saltar la cuerda durante 5 minutos al día, 120 veces por minuto, puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y la función cardiopulmonar, prevenir la esclerosis de las arterias coronarias y el infarto de miocardio, aliviar el dolor de cintura y piernas y ayudar a fortalecer el cuerpo, eliminar enfermedades y perder peso.

El método específico para frotar las orejas: párese naturalmente, con los pies separados al ancho de los hombros, * * * inclínese naturalmente, con las palmas hacia adentro, toque la punta del dedo medio con el punto Shifeng, levante la parte superior de la lengua y toque el paladar superior de la lengua. Levante el ano para eliminar los pensamientos que distraen la mente. Relaja todo tu cuerpo y frota tus palmas hasta que las sientas calientes. Utilice las palmas de las manos para frotar las orejas y la piel que las rodea para promover el flujo completo de Qi y sangre alrededor de las orejas hasta que se calienten. Luego estire los dedos índices de ambas manos, insértelos en dos orificios, bloquee completamente el canal auditivo externo, sáquelos repentinamente una vez e insértelos 6 veces. Frotarse los oídos puede aliviar la deficiencia de qi renal y tratar el tinnitus y el dolor de oído.

El ejercicio con agua fría y el lavado con agua fría pueden hacer que los vasos sanguíneos de la cara y el tracto respiratorio superior sean más flexibles en agua fría, mejorar la adaptabilidad y resistencia de los vasos sanguíneos de la cara y el tracto respiratorio superior al frío. y prevenir resfriados.

El ejercicio no debe ser excesivo durante el solsticio de invierno. La inmunidad de una persona se ve afectada por muchos factores, como la genética, la edad, la nutrición, el ejercicio, el medio ambiente, el estado de ánimo, etc. Sin embargo, el ejercicio excesivo es una de las causas comunes de baja inmunidad. Al hacer ejercicio en ambientes específicos con mucha contaminación en invierno, se debe tener más cuidado de no hacer ejercicio en exceso.