Beneficios de mantener la salud en todas las estaciones
El cuidado de la salud en primavera se refiere a un tipo de actividad médica para mantener la salud en primavera, mejorar la condición física, prevenir enfermedades y así prolongar la vida. La llamada vida significa vivir, sobrevivir y crecer. El llamado mantenimiento significa mantener, nutrir y nutrir. En resumen, mantener la salud significa mantener la vida. Guiados por la teoría de la medicina tradicional china y siguiendo las leyes cambiantes del conjunto bioquímico del yin y el yang y los cinco elementos, mantenemos científicamente la salud y la vitalidad del cuerpo humano. La atención de la salud psicológica se refiere a los métodos de nutrir la mente, regular las emociones y ajustar la vida para lograr el propósito de mantener el cuerpo, reducir las enfermedades, mejorar la salud y prolongar la vida.
Los tres meses de primavera son la estación en la que todas las cosas de la naturaleza reviven y florecen todo tipo de criaturas. La gente también debe seguir las leyes de la naturaleza, acostarse temprano y levantarse temprano, relajarse después de levantarse y dar un paseo tranquilo por el patio para relajarse.
La transición del hábito de “acostarse temprano y levantarse tarde” en invierno al “acostarse tarde y levantarse temprano” en primavera requiere un proceso de adaptación gradual. No esté demasiado ansioso por cambiar, pero cambie gradualmente sus hábitos de sueño de acuerdo con los cambios en el día y la noche en la naturaleza.
El ejercicio y los cuidados de la salud en primavera son la mejor época para rejuvenecer el cuerpo. Debido a que el frío invierno restringe el movimiento de las personas, las funciones del centro de regulación de la temperatura del cuerpo y los órganos internos se debilitan en diversos grados, especialmente los músculos y ligamentos de todo el cuerpo, que requieren ejercicio para mejorar sus funciones motoras. En primavera conviene hacer ejercicios adecuados, como caminar, trotar, gimnasia, Tai Chi, etc. , mantener su vitalidad y mejorar su inmunidad y resistencia a las enfermedades.
Sin embargo, el clima en primavera se caracteriza por grandes diferencias de temperatura y fuertes vientos. Preste atención a la protección contra el viento y el frío. Por lo tanto, cuando se encuentre con vientos fuertes, debe reducir adecuadamente el ejercicio al aire libre para evitar daños al cuerpo. hígado.
Cuidado de la salud en verano. El verano es la estación con mayor energía yang, el clima es cálido y lleno de vitalidad. Este es el período del metabolismo, con el yang como el exterior y el yin como el interior, y la circulación sanguínea es correspondientemente fuerte y activa en la superficie del cuerpo. El verano se caracteriza por un clima cálido y seco, que es neutralizado por el frescor y ahuyentado por el clima soleado. Por eso, eliminar la sequedad y reducir la fiebre es la clave para mantener la salud en verano. En el calor abrasador del verano, las personas pueden sentirse fácilmente somnolientas, irritables y congestionadas. Por eso, en primer lugar, necesitan calmar sus pensamientos, mantener la calma y evitar enfadarse para evitar la ira interna.
Presta atención a nutrir tu corazón. El verano es la temporada alta de enfermedades cardíacas. La medicina tradicional china cree que la energía yang del corazón es más fuerte en verano, por lo que se debe prestar más atención a la salud del corazón en verano. La atención médica de verano se centra en la adaptación mental, mantener un estado de ánimo feliz y estable y evitar estar demasiado triste o alegre para no echar más leña al fuego. Puede hacer que las personas se calmen y refresquen, lo que puede lograr el propósito de preservar la salud.
La mayoría de las personas se enferman inmediatamente en verano, por eso hay un dicho que dice que "las deudas se pueden pagar rápidamente en junio". Sin embargo, hay una enfermedad que acecha hasta el otoño y que será muy grave si continúa hasta el invierno. ——Esto es "enfermedad cardíaca". Es decir, el "Nei Jing" dice que "el Qi de este verano es la mejor manera de crecer. Por el contrario, es triste, el otoño es malaria y el solsticio de invierno es una enfermedad grave". "Sin embargo, cabe señalar que la "enfermedad cardíaca" mencionada aquí no se refiere a la "enfermedad cardiovascular" en la medicina moderna, sino a enfermedades mentales relacionadas con la "conciencia y la emoción" (las "enfermedades cardíacas" mencionadas en libros antiguos ", que en realidad es equivalente a lo que la gente suele llamar "dios" hoy en día).
Según la teoría de los "Cinco Elementos" de la medicina tradicional china, las características del verano son "el fuego es fuerte (el verano gobierna el corazón, y el corazón es fuerte en verano), apariencia de tierra (el bazo y el estómago están en la posición "próspera"), la madera está en reposo (el hígado está en un estado relativamente "en reposo"), el agua está aprisionada (los riñones son propensos a sufrir deficiencias ), y el metal está muerto (los pulmones son propensos a sufrir deficiencias). El corazón pertenece al "fuego" - "energía del fuego" "próspera" "Matar al metal", por lo que es fácil causar "deficiencia de pulmón (metal)"; el agua del riñón bloquea el fuego del corazón, pero cuando el fuego del corazón es fuerte, el fuego del corazón resiste fácilmente el agua del riñón, por lo que el agua del riñón se pierde fácilmente.
Para la gente común, es fácil de prevenir "Deficiencia pulmonar y renal" en verano, pero a menudo cuidan el "corazón" que está en una posición muy fuerte. ¡También es importante organizar el tiempo de descanso de manera razonable durante la jornada laboral! alrededor de las 6:30 de la mañana para hacer ejercicio.
La cantidad de ejercicio en verano no debe ser demasiado grande ni demasiado extenuante. Es recomendable hacer ejercicio moderado y sudar un poco para evitar el ejercicio excesivo, que puede dañar el yin del corazón debido a la sudoración excesiva.
Para aquellos que todavía insisten en hacer ejercicio en verano, pueden optar por practicar Tai Chi, aeróbic natural y Tai Chi, que son aptos tanto para el movimiento como para la quietud, con aperturas, subidas y bajadas adecuadas, un Forma corporal equilibrada, rectitud en el cuerpo e invencibilidad del viento y el mal. En armonía con el yin y el yang naturales, se puede decir que es uno de los mejores productos para nutrir el corazón en verano. Los aeróbicos naturales son particularmente beneficiosos para la salud física y mental.
Otoño se refiere a septiembre, octubre y noviembre del calendario lunar chino, incluidos los seis términos solares de comienzo de otoño, fin del calor, rocío blanco, equinoccio de otoño, rocío frío y primera helada. En otoño, el intenso calor del verano ha disminuido, el estado de ánimo irritable de la gente se ha calmado y el viento otoñal ha traído un agradable paisaje otoñal. En este momento, no descuides tu cuidado de la salud por el hermoso paisaje que tienes frente a ti. Muchos factores a menudo afectan su salud sin darse cuenta.
Además, las pérdidas excesivas en verano deben reponerse a tiempo en esta época, por lo que se debe prestar especial atención a los cuidados de la salud en otoño. Como dice el refrán: "Un verano sin enfermedades significa tres días de vacío". Después del comienzo del otoño, la temperatura cambia gradualmente de cálida a fresca. Aunque el clima es fresco por la mañana y por la noche, la gente se cansa fácilmente. Según el principio de la medicina tradicional china de "nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno", es muy apropiado tomar suplementos en este momento.
En otoño, la temperatura comienza a bajar, las precipitaciones disminuyen, la humedad del aire disminuye relativamente y el clima se vuelve más seco. El Qi de otoño corresponde a los pulmones El clima seco del otoño puede dañar fácilmente el yin de los pulmones, provocando sequedad de boca y garganta, tos seca con menos flema, piel seca, estreñimiento y otros síntomas, e incluso tos intensa con sangre. Los cuidados en otoño deben evitar la sequedad.
El otoño, en el aire seco, también significa otoño fresco. Después de que las personas hacen demasiado ejercicio en verano, varios sistemas de tejidos del cuerpo se encuentran en un estado de relativa deshidratación. Si las personas se resfrían y se resfrían en este momento, fácilmente puede provocar una serie de síntomas como dolor de cabeza, congestión nasal, dolor de estómago, dolor en las articulaciones, etc., e incluso provocar la recurrencia de enfermedades antiguas o inducir nuevas enfermedades. Las personas mayores y las personas con constitución débil tienen poca adaptabilidad y tolerancia a este cambio, por lo que deberían prestar más atención a la prevención del frío.
¿Cuáles son las reglas para mantener la salud y perder peso durante el período solar de Inicio de Otoño? El comienzo del otoño es el comienzo del otoño. Sin el principio de "adopción" al comienzo del otoño, es imposible hacer ejercicio y perder peso. En otras palabras, la primera prioridad a principios de otoño es proteger el Yin Qi en el cuerpo. Al llegar el verano y el otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y la temperatura fluctúa entre altas y bajas. Este es a menudo un "otoño turbulento" cuando es probable que se produzcan enfermedades. Según las características climáticas de este período, es necesario prevenir el golpe de calor, prestar atención al ejercicio físico y ajustar razonablemente la dieta de principios de otoño.
A principios de otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta. En términos de dieta, debemos insistir en disipar el calor y eliminarlo, y comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones. Los expertos médicos creen que en otoño el calor y el calor aumentan, lo que puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Por lo tanto, la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. Puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña, productos lácteos y otros alimentos blandos para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos. Además, coma más frijoles y otros alimentos y menos alimentos grasosos y pegajosos.
Quienes adelgazan a principios de otoño no solo deben suplementar vitaminas y minerales a tiempo, sino también comer más alimentos beneficiosos para el metabolismo corporal. Por ejemplo, las espinacas pueden ayudar a promover la defecación y promover el metabolismo humano. El contenido de fibra dietética del melón de invierno es muy alto y la absorción de fibra dietética puede hacernos sentir más llenos. Además, plantar algunas plantas de fibra con ingredientes naturales que puedan reducir la grasa también es una buena opción.
Preservación de la salud en invierno, terminología de la medicina tradicional china. La medicina tradicional china cree que el invierno es la temporada para almacenar la esencia, y el período comprendido entre el comienzo del invierno y el comienzo de la primavera es el más adecuado para la suplementación invernal. La preservación de la salud en invierno se refiere principalmente a mantener la energía, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida mediante la dieta, el sueño, el ejercicio, los medicamentos y otros medios. El clima frío en invierno y el estancamiento del aire frío pueden provocar fácilmente una circulación lenta del Qi y la sangre, provocando la recurrencia o el agravamiento de muchas enfermedades antiguas.
Especialmente aquellas enfermedades graves que ponen en peligro la vida, como ictus, hemorragia cerebral, infarto de miocardio, etc. , no sólo la tasa de incidencia aumentó significativamente, sino que también la tasa de mortalidad aumentó considerablemente. Por lo tanto, se debe prestar atención a la protección contra el frío durante el cuidado de la salud en invierno. En invierno, la energía yang del cuerpo humano se acumula y el qi y la sangre tienden a fluir hacia adentro, por lo que la piel es densa y es difícil que el agua se filtre desde la superficie del cuerpo. Sin embargo, después de que los riñones y la vejiga se vaporizan, una pequeña parte se convierte en líquido corporal y se propaga por todo el cuerpo, mientras que la mayoría se descompone en agua y la orina se vierte en la vejiga, lo que prácticamente aumenta la carga sobre los riñones y puede fácilmente provocar nefritis, enuresis, incontinencia urinaria, edema y otras enfermedades.
El clima frío en invierno y el estancamiento del aire frío pueden provocar fácilmente una circulación lenta del qi y la sangre, provocando la recurrencia o el agravamiento de muchas enfermedades antiguas. Especialmente aquellas enfermedades graves que ponen en peligro la vida, como accidentes cerebrovasculares, hemorragias cerebrales, infartos de miocardio, etc.
, no sólo la tasa de incidencia aumentó significativamente, sino que también la tasa de mortalidad aumentó considerablemente. Por lo tanto, se debe prestar atención a la protección contra el frío durante el cuidado de la salud en invierno. La función renal es mayor en invierno.
Si comes más alimentos salados, el qi del riñón será más fuerte, lo que dañará enormemente el corazón, lo debilitará y afectará la salud humana. Por lo tanto, conviene comer menos alimentos salados en invierno para evitar el exceso de agua en los riñones. Consuma alimentos más amargos para nutrir el corazón y mejorar la función renal. Los alimentos de uso común incluyen: nueces de betel, naranjas, hígado de cerdo, hígado de oveja, colinabo, lechuga, vinagre, té, etc.
En invierno conviene “acostarse temprano y levantarse tarde”. Lo mejor es levantarse después de que salga el sol. Porque acostarse temprano puede mantener la energía yang del cuerpo y mantener el cuerpo caliente, mientras que levantarse tarde puede nutrir la energía yin del cuerpo. Hazlo cuando salga el sol, y al levantarte podrás calmar el frío y buscar calor. No duermas con la cabeza cubierta cuando hace calor. Sin circulación de aire en la cama, cada vez habrá menos oxígeno. Con el tiempo, el aire se volverá turbio. Las personas que duermen en un ambiente así pueden sentir opresión en el pecho, náuseas o despertarse con un sudor frío y sentirse cansadas al día siguiente.
Conclusión Con la mejora del nivel de vida, la gente moderna presta cada vez más atención a su propia salud, y cómo mantenerla se ha convertido gradualmente en un tema de discusión frecuente. Pero la temperatura es baja en invierno y es difícil excretar sustancias nocivas del cuerpo. Además, usar ropa pesada hace que las personas sean más reacias a hacer ejercicio. Entonces te doy una sugerencia, puedes ir a un baño de vapor, hot yoga, sauna y otros lugares con temperaturas más altas. , logrando así el efecto sanitario de acelerar la transpiración.