¿Para qué se utiliza el músculo psoas y cómo ejercitarlo?
Para saber qué es el músculo psoas debes conocer los siguientes tres términos:
El músculo ilíaco, con forma de abanico, se origina en la fosa ilíaca;
El músculo psoas mayor es largo y se origina en los lados y apófisis transversas de las vértebras lumbares. Los dos músculos descendentes se encuentran, pasan a través de la superficie profunda del ligamento inguinal y se insertan en el trocánter del fémur;
El músculo iliopsoas está compuesto por el músculo iliopsoas y el músculo psoas mayor. Y este músculo se conoce comúnmente como "músculo akisma" (no conviene revelar la explicación interna de la profesión, pero es popular en Internet porque alguien lo usó en una reunión de resumen deportivo, así que no lo mencionaré. )!
El origen del "músculo psoas"
Según la leyenda, a las 8:30 del 17 de agosto de 2008, la selección china de fútbol femenino realizó un resumen post-partido de los Juegos Olímpicos. en la base Xianghe. Los miembros del equipo redactaron informes resumidos según fue necesario y algunas personas lloraron en el acto por su insoportable destino. La escena es muy conmovedora. Sin embargo, en esta atmósfera, Xie Yalong, el vicepresidente de la Asociación China de Fútbol que habló en último lugar, rompió la situación y acusó al equipo de fútbol femenino chino de ser un equipo típico sin espíritu de lucha ni capacidad.
Utilizó la selección brasileña como ejemplo para educar a los jugadores chinos: "La selección brasileña tiene muy buenas habilidades y tantos nombres importantes, pero van al gimnasio del hotel a practicar fuerza a las 11 de la noche. ¿Cuándo lo hiciste? ¿practicar?" Al más enojado Xie Yalong se le ocurrió un término profesional: "músculo en jarras". Señaló que los músculos del equipo de fútbol femenino chino son los que más necesitan entrenamiento, pero las chicas no saben dónde están esos músculos.
Como resultado, "akimbo" ha ganado popularidad en Internet.
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Se dice que tanto Google como Baidu dijeron que los dos maestros no pudieron encontrar qué es el músculo psoas. Luego fui a darme una ducha y a darme un masaje, y la chica dijo: No sé nada de mis músculos psoas. Cuando masajeo, los músculos psoas tienen dos pies de ancho a ambos lados de la columna, con puntos Shenshu y puntos Zhishi. Si pellizcas ese lugar, te sentirás cómodo.
Punto Shenshu:
Indicaciones: enuresis, espermatorrea, impotencia, menstruación irregular, leucorrea, edemas, tinnitus, sordera y lumbalgia.
Punto Zhishi:
Indicaciones: espermatorrea, impotencia, disuria, edema y dolor de espalda.
La función principal del músculo iliopsoas
Cuando el extremo proximal está apoyado, su fuerza de tracción es de abajo hacia arriba, pudiendo doblar el muslo al contraerse. Que el muslo pueda oscilar hacia adelante y hacia arriba al correr tiene mucho que ver con la velocidad y la fuerza de la contracción del músculo iliopsoas. En el soporte distal, los músculos iliopsoas de ambos lados se contraen simultáneamente, lo que hace que el tronco se doble hacia adelante y la pelvis se incline hacia adelante, creando buenas condiciones para que el centro de gravedad del cuerpo se mueva activamente hacia adelante para completar la elevación y el empuje de las piernas durante la carrera. , ganando así velocidad de avance.
Además, la debilidad del músculo iliopsoas es un asesino invisible de la forma del cuerpo.
Según investigaciones, las líneas corporales de las mujeres comienzan a deformarse entre los 37 y 39 años. Además de la disminución muscular, el desequilibrio hormonal, el estrés y otros motivos, la grasa es propensa a acumularse especialmente en el abdomen. Estos son causados por la debilidad de los músculos iliopsoas.
El músculo iliopsoas, que desciende gradualmente debido a la laxitud, no puede mantener la posición normal de la columna y la pelvis. Cuando la postura es mala y la pelvis está inclinada, los músculos abdominales y de la espalda que deberían estar tensos se relajarán, lo que hará que los órganos internos se hundan y se acumulen en la parte inferior del abdomen, lo que provocará que la parte inferior del abdomen se abulte.
El método para practicar "akimbo" es el siguiente:
1. De pie, con las palmas hacia el interior del cuerpo y una o ambas manos en jarras.
2. Ponte de pie, con las palmas hacia el exterior del cuerpo y una o ambas manos en las caderas.
En tercer lugar, inclínate y dobla la espalda, con las palmas hacia el interior del cuerpo, con una mano o ambas manos en la cadera.
En cuarto lugar, inclínate y dobla la espalda, con las palmas hacia el exterior de tu cuerpo, con una mano o ambas manos en las caderas.
Apego: Al ejercitar los “músculos lumbares” con ambas manos, las palmas pueden mirar al mismo tiempo hacia el interior o el exterior del cuerpo, o por supuesto hacia el interior y el exterior, aquellos con destacada flexibilidad corporal; También puede usar los pies en las caderas y usar las manos y los pies juntos para lograr los mejores resultados. Para métodos de ejercicio específicos, consulte los ejercicios de mano...
En el fútbol moderno, es muy urgente y necesario practicar "akimbo".
Pelear, controlar el balón, pasar, disparar, patear... todo requiere fuertes "músculos psoas" como un respaldo sólido. Los futbolistas de todo el mundo no sólo insisten en practicar "akimbo" con las manos en las caderas en el entrenamiento diario, sino que tampoco se atreven a aflojar en los partidos oficiales y se toman un tiempo precioso de su apretada agenda para fortalecer "akimbo".
Músculo psoas - Influencia en el desarrollo del fútbol chino
El presidente Xie reveló profundamente desde el último nivel teórico por qué las cinco grandes ligas son de alta calidad y por qué las selecciones nacionales de Brasil, Italia y otros países tienen el mejor equipo del mundo. Incluso sin él, puede hacerlo con frecuencia, su nivel para hacerlo es alto y sus "músculos psoas" están bien entrenados. ¿Los resultados de la competencia no pueden contarse como apalancamiento?
A juzgar por la situación actual, los futbolistas chinos no comprenden suficientemente la importancia y la necesidad del "akimbo" y todavía se encuentran en una etapa extremadamente ciega. La mayoría de los futbolistas de nuestro país, especialmente las jugadoras de fútbol, no hacen cruces o no los hacen a ciegas, no importa cómo crucen, no pueden obtener el efecto de entrenamiento que merecen. orientación y formación profesional. Después de lamentablemente perder ante el equipo de fútbol femenino japonés, que obviamente es más fuerte que las jugadoras chinas, y perderse las semifinales, las jugadoras chinas deben darse cuenta claramente de que fortalecer el entrenamiento de los "músculos lumbares" es muy oportuno y necesario para el fútbol chino actual. .
La nueva teoría del presidente Xie ha promovido en gran medida el desarrollo de los deportes mundiales, especialmente para los aficionados y jugadores de fútbol chinos. Estimaciones conservadoras sugieren que esta teoría acelerará el desarrollo del fútbol chino durante al menos 50 años.
Pulsa la acción para ganar velocidad de avance, creando buenas condiciones.