¿Cómo controlar la respiración al cantar?
Mírate al espejo cuando practiques y presta atención a los cambios en tu cuerpo.
1. Comprensión
Postura de pie: los hombros deben estar planos y las palabras rotas; el cuello debe estar recto, relajado y equilibrado sobre los hombros, con los costados y la totalidad; cuerpo en línea recta. No puedes inclinarte hacia adelante. Párate con los pies ligeramente separados, a la altura de los hombros. Las caderas deben estar un poco metidas hacia adentro para proporcionar espacio para respirar al coxis en la espalda.
Todos deben recordar que el diafragma es horizontal (Liu Yafei me recordó, para ser precisos, el diafragma es más alto por delante y más bajo por detrás ~), ¡tanto por delante como por detrás! La parte hinchada no es solo el estómago, sino también la cintura izquierda, la cintura derecha y la espalda.
Ahora veamos cómo es la respiración abdominal.
Nota: ¡Antes de entrenar, asegúrate de inhalar por la nariz y exhalar por la boca! ! !
Para lograr los mejores resultados, respire de acuerdo con esta regla: inhalar - inhalar - seguir inhalando - luego inhalar - ¿está lleno? ¡Dale otro bocado! Da otro bocado - vas a morir - exhala - exhala - exhala - respira otra vez - respira nuevamente - simplemente disfruta del autoabuso - detente, relájate, no ——
Párate derecho y exhala:
Inhala, ¡cuida tu estómago!
Me puse este vestido de rayas porque era fácil ver los cambios en mi cuerpo. Noté que mi pecho y mis hombros no se movían (compare las dos imágenes con las reglas y regulaciones en la puerta) y mi barriga pasó de femenina a embarazada.
Respiración no abdominal: ¡Este es un material didáctico negativo! ! !
Cuida mis hombros. Cuando no respiro, mis hombros están debajo de los barrotes de la puerta. Al respirar abdominalmente, mantenga los hombros quietos. Durante la respiración no abdominal, el aire se almacena en el pecho, los hombros están hacia arriba, cubriendo el marco horizontal de la puerta, el pecho también se mueve hacia arriba y el abdomen todavía está plano. En este momento, el pecho está completamente abierto y la respiración es muy superficial. Aunque es bueno para controlar el flujo, no es nada poderoso. Hay una sensación de acordeón cuando cantas notas altas: cuánto sonido haces al presionar tu pecho.
Mira cómo se ve esto desde un lado.
Sin aliento
En realidad, mis hombros deberían estar un poco más atrás aquí, pero estoy un poco adelante aquí porque no quiero bloquear la línea de fondo.
Respira
Se me vuelve a salir la barriga. No sólo los senos ya no están turgentes, sino que también se han encogido ligeramente para proporcionar piel elástica para el abdomen... ¿Entiendes lo que estoy diciendo?
Ten en cuenta que también hay una pequeña expansión en la zona lumbar.
La verdad es que cuando vi esta foto me di cuenta de que mis caderas necesitaban apretarse un poco. Verás, es muy fácil cometer errores sin un espejo.
En definitiva, ¡mantén tu cuerpo recto!
"Espera un momento, ¡ni siquiera sé cómo tener suerte!"
Segundo, aprovecha
"Mamá, mira, hay una persona con parálisis cerebral aquí ”
Debido a la gravedad y otras razones (no lo sé), es fácil que las personas entren en respiración abdominal completa cuando están acostadas, pero este no es necesariamente el caso cuando están acostadas. abajo. Imagínese, las chicas que descubren que un cabrón las engaña generalmente se arrodillan en la cama con los hombros encorvados, porque llorar requiere una respiración rápida y superficial para sentirse como una flor de pera bajo la lluvia, pero es profundo y pretencioso. boca arriba, respiran profundamente, luego suspiran (a veces con una voluta de humo) y finalmente derraman una lágrima en silencio.................... ................................................. ................ .................................... ............................. ..... Busque una almohada o algo para poner debajo de su pecho, de modo que su vientre y El abdomen está suspendido hasta cierto punto del suelo. En esta posición es mucho más cómodo y fácil que la respiración entre en el abdomen que en el pecho. Intenta sentirlo.
La respiración torácica utiliza principalmente los músculos intercostales, lo que aumentará el espacio entre las costillas para abrir todo el tórax. Si te acuestas, tu espalda queda fija, por lo que el movimiento de tus costillas queda restringido, por lo que utilizas principalmente la respiración abdominal.
De hecho, todos estos ejercicios de respiración abdominal se basan en este principio, fijando o tensando los músculos de la espalda. Por ejemplo, agacharte, o cualquiera de estas acciones que haces son así.
La respiración abdominal se basa principalmente en el diafragma, que se mueve hacia abajo para expandir el volumen del pecho e inhalar. Esto aprieta el abdomen y hace que se abulte. Pero está muy limitado por el cofre.
Inhala:
Puedes ver que la ropa en mi estómago se ha vuelto más plana y la curva de mi cintura también se ha vuelto mucho más plana.
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Arrodíllate en el suelo y haz una reverencia, con la frente en el suelo, los brazos estirados y las palmas lo suficientemente hacia adelante.
La extensión completa de los brazos reducirá el volumen del pecho (porque el pecho se ha estirado), y entonces el espacio disponible en tu abdomen será mucho mayor que el del pecho, por lo que la respiración se reducirá. naturalmente baja.
Presta atención a los pliegues de la ropa alrededor de mi cintura para comparar. Además, dado que el abdomen está lleno de Qi, todo el cuerpo se elevará un poco, pero el Qi existe en el abdomen.
¡Bueno, puede que unos amigos atentos hayan descubierto qué zapatos llevas, maestro Sydney! Cuando regresé a China de vacaciones, se me rompió el talón. Un par de Nanjing Lai Di 120, no te imaginas lo popular que es este estilo callejero en las zonas rurales de Vancouver.
Hay un viejo dicho: “Practica como actúas”. Significa entrenar como actúas. Soy una heroína del rock y me gusta usar zapatos de tacón alto, botas de cuero de tacón alto y otros equipos de tacón alto, por eso también uso zapatos de tacón alto cuando entreno. Usar zapatos diferentes cambiará las líneas del cuerpo. Para obtener mejores resultados, use tacones a la altura que desee usar en el espectáculo.
Caballeros, por favor ayúdense...
La respiración abdominal no se puede desbloquear en un día. Hay que seguir intentándolo y practicando. De camino a la escuela, en el KTV sobre la mesa del auto después de salir del trabajo, no te rindas, sé normal. Un día, Dios será conmovido por ti.
Materiales de referencia: