¿Qué posturas de yoga pueden mejorar rápidamente tu temperamento?
Como dice el refrán: "Estar de pie es una postura de pie, y estar sentado es una postura de estar sentado". Existen ciertos estándares para la postura de pie. Por supuesto que no es tan guapo como sus hermanos, pero aún mantiene la postura básica. Muchas personas pueden ahogarse al escuchar esto. ¿Quién no puede soportarlo estos días? ¿Lo que llamas una estación es realmente una estación? ¿Realmente puedes ponerte de pie?
Al estar de pie, ¿has notado si tienes la espalda encorvada, los hombros encogidos o el pecho elevado? Felicitaciones, se puede decir que tu postura es extremadamente fea y básicamente no tiene nada que ver con tu temperamento.
Hoy el editor compartirá contigo un conjunto de posturas, desde principiante hasta avanzada, que te ayudarán a corregir las malas posturas y a hacerte cada vez más bella, ¡tan bella que no tendrás amigos!
1. Yamagata
Esta postura es lo que llamamos postura básica de pie. El nombre proviene del significado de pararse como una montaña, lo que ayuda a fortalecer las piernas y desarrollar una buena postura. Los practicantes deben distribuir el peso corporal uniformemente sobre los pies mientras mantienen las caderas y el abdomen contraídos y el pecho recto.
Desglose de la acción: Párese en el suelo, estire las piernas juntas, apunte los dedos de los pies hacia adelante, enderece la columna, apriete el abdomen, levante las manos y las palmas juntas por encima de la cabeza y estírela hacia arriba hasta que queden perpendiculares a el suelo, mire hacia adelante y mantenga la respiración uniforme y manténgala así durante unos 10 a 15 minutos.
2. Postura del árbol
La postura del árbol es una de las posturas de hatha yoga, que se basa principalmente en una pierna para mantener el equilibrio corporal. Recuerda los puntos clave y practicar esta postura con regularidad te ayudará a corregir la mala postura y a lucir elegante.
Desglose de la acción: el practicante se para en la postura de la montaña, con las rodillas rectas, las manos colocadas naturalmente a ambos lados del cuerpo, el abdomen contraído, la rodilla izquierda doblada y la pierna izquierda levantada del suelo. suelo de modo que la planta de su pie izquierdo quede pegada a su muslo derecho. En el interior, mantenga el talón de su pie izquierdo lo más cerca posible de su ingle, coloque el peso de su cuerpo sobre su pie derecho y apile sus manos sobre su. pecho para mantener el equilibrio.
3. Flexión de espalda
Esta postura se mejora sobre la base de la postura de la montaña. Requiere principalmente que el practicante se doble lo más atrás posible para maximizar la flexibilidad de la columna. ejercitar la flexibilidad de la columna. Estira el abdomen y ayuda a corregir malas posturas como joroba, pliegue del pecho y hombros caídos. Esta postura requiere que el practicante mantenga el equilibrio corporal. Si no puede mantenerlo, puede usar un objeto como una pared para ayudar a equilibrar su cuerpo.
Desglose de la acción: Comienza desde pararte en una montaña, con los pies juntos y rectos, las plantas de los pies pegadas al suelo, las manos rectas hacia arriba y perpendiculares al suelo, las palmas una frente a la otra, abiertas. su pecho, apriete su abdomen y aplique fuerza en su cintura. El cuerpo impulsa los brazos para que se doblen hacia atrás hasta que la parte superior del cuerpo quede paralela al suelo, la cabeza esté inclinada hacia arriba y los dedos de los pies ligeramente levantados.
4. Estilo Rey de la Danza
Esta postura es una combinación de pararse sobre una pierna y doblar la espalda. Requiere que el practicante agarre el centro de gravedad del cuerpo y recuerde hacerlo. mantener el equilibrio corporal. Esta postura ayuda a calmar la columna, prevenir la escoliosis, aliviar la rigidez de los músculos de los hombros y desarrollar una buena postura, lo que te hace tan elegante como un bailarín.
Desglose de la acción: Parece estar de pie en la postura de la montaña, con las rodillas rectas, las manos colocadas naturalmente a ambos lados del cuerpo, la columna recta, el abdomen estirado, las manos levantadas por encima de la cabeza y estiradas. hacia arriba cerca de las orejas, con las palmas una frente a la otra. Doble la rodilla derecha, levante la pierna derecha del suelo y estírela hacia atrás y hacia arriba hasta que las manos apoyen los dedos de los pies. Estire la pierna izquierda, incline la cabeza hacia arriba y doble. su espalda hacia atrás para mantener el equilibrio.
¿Lo entendiste? Hay tantas reglas para estar de pie. ¡Practicar las posturas anteriores te ayudará a corregir la mala postura y a hacerte hermosa!