Escuché que los suplementos nutricionales para mujeres embarazadas son buenos. ¿Cómo tomarlo?

Los suplementos nutricionales durante el embarazo pueden ayudar a las mujeres embarazadas a complementar científicamente el ácido fólico y otros nutrientes necesarios para el desarrollo fetal, pero existen límites estrictos en la cantidad diaria de suplementos para las mujeres embarazadas. ¡La suplementación excesiva no sólo no logra reponer los nutrientes, sino que también puede provocar un desarrollo fetal anormal! Entonces, ¿cómo complementar la nutrición durante el embarazo y cuánto se debe complementar? ¡Visite la Enciclopedia en línea de mamá para descubrirlo!

Suplementos nutricionales durante el embarazo

Las mujeres embarazadas no necesitan la mayor nutrición posible durante el embarazo, pero sí deben prestar atención a una nutrición equilibrada. Además de los nutrientes básicos como proteínas, grasas y carbohidratos, también se debe prestar atención a diversas vitaminas que previenen los defectos congénitos del feto y oligoelementos que ayudan al desarrollo saludable del feto. Específicamente, las mujeres embarazadas en mi país deben complementar de manera científica y razonable los siguientes nutrientes durante el embarazo:

1. Familia de vitamina B

Las vitaminas B pueden aumentar el apetito de la futura madre por diversos alimentos. y absorber, reducir las reacciones del embarazo, incluyendo vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, niacina, ácido pantoténico y ácido fólico. El primer trimestre del embarazo es un período importante para la diferenciación de tejidos y órganos fetales. La suplementación con ácido fólico tiene una función hematopoyética y previene los defectos del tubo neural fetal y las malformaciones fetales. La B6 puede reducir los vómitos durante el embarazo. La vitamina B2 puede promover el crecimiento y el desarrollo fetal y proteger la salud de los ojos y la piel.

2.

La vitamina C ayuda a consolidar los tejidos celulares, proteger el hígado, mejorar la inmunidad humana y también ayuda a sintetizar colágeno, fortalecer los huesos y promover el crecimiento óseo. Si las mujeres embarazadas tienen una deficiencia grave de vitamina C, son propensas al escorbuto, a la rotura prematura de membranas y al parto prematuro. Por lo tanto, es particularmente importante complementar adecuadamente la vitamina C. Se recomienda complementar 100 mg de vitamina C por día en el primer trimestre y 130 mg por día en el segundo y tercer trimestre.

3. Vitamina A

La vitamina A puede proteger la piel y promover el crecimiento saludable de los huesos, los dientes y el cabello. Para satisfacer las necesidades de desarrollo del feto, las mujeres embarazadas deben ingerir 800 microgramos de vitamina A todos los días durante el primer trimestre y 900 microgramos en el segundo y tercer trimestre. La ingesta insuficiente de vitamina A puede provocar un subdesarrollo fetal o un retraso en el crecimiento, e incluso malformaciones de múltiples órganos en el feto, por lo que también se requiere una suplementación adecuada de vitamina A.

4. Tocoferol

La vitamina E puede mejorar la circulación sanguínea, reparar los tejidos humanos, retrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Además, también tiene la función de mantener el sistema reproductivo y es de gran ayuda para prevenir el aborto espontáneo. Se recomienda que las mujeres embarazadas consuman alrededor de 14 mg de vitamina E todos los días durante el embarazo.

5. Oligoelementos

La ingesta adecuada de oligoelementos como flúor, cromo, manganeso y molibdeno también puede ayudar a la salud de las mujeres embarazadas, pero una ingesta excesiva puede provocar fatiga. envenenamiento por metales, tan preciso Las madres deben controlar estrictamente la ingesta de oligoelementos durante el embarazo. En términos generales, la ingesta diaria de flúor es de 0,5 a 1,0 mg, la de cromo de 0,05 a 2,0 mg, la de manganeso de 2 a 9 mg y la de molibdeno de 0,1 a 0,5 mg.

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