¿Cuál era la importancia del sueño para los pueblos antiguos?
Chen Jiru de la dinastía Ming dijo en "Pearl Ship": "El sueño es alimento para los ojos. Si no duermes durante siete días, tus ojos se secarán como el sueño de los antiguos". A veces era como una actuación artística. La figura legendaria Chen Tuan (Chen Xiyi) de las dinastías Tang y Song alcanzó la cima del sueño y, a veces, durmió durante varios años. Como dice el refrán, "Dormir en la oscuridad significa que no hay verano ni frío. sin años." Más tarde, Chen Xiyi se volvió inmortal debido al sueño. Durante la dinastía Song, Kou Chaoyi una vez aprendió a acostarse con Chen Xiyi. Solo aprendió un poco al respecto, pero ya era un genio. Liu Chuifan visitó a Kou Chaoyi. Kou ronca fuerte cada vez que duerme. Liu regresó y dijo: "El Sr. Kou está durmiendo con música. Esta es una canción del país de los sueños tocada con dos fosas nasales". La gente preguntó: "¿Tiene una partitura?". Liu pintó en el papel con tinta espesa y la llamó "Caos". "Espectro".
El sueño de los antiguos provoca envidia en los modernos. En la antigüedad, muchas personas solían tener sueño, permanecían despiertas toda la noche y se iban a dormir cuando querían. "Liezi" registra que Huang Di durmió durante el día y soñó con el Reino Huaxu; Zhuge Liang se despertó después de un sueño completo, se estiró y dijo: "Sé quién soñó primero, lo sabré toda mi vida". En la cabaña con techo de paja, un día afuera de la ventana "Chichi" Tao Yuanming dijo: "A mediados de mayo y junio, estaba acostado debajo de la ventana norte. Cuando llegó la brisa fresca, me llamé Maestro Xidi. "
Los antiguos tenían una forma de dormir.
Ya en las dinastías Qin y Han, la gente había visto la importancia del sueño para la preservación de la salud. En 1972, un lote de Han Se desenterraron tiras de bambú de la tumba de Mawangdui Han en Changsha. Entre ellas se encuentra el libro de medicina "Diez preguntas", que revela la comprensión que la gente tenía del sueño en esa época: "Si no duermes durante un día, no estarás allí. durante cien días." ”
En cuanto a cuándo dormir y cómo dormir, los antiguos también tenían sus propias opiniones.
Los expertos en salud chinos tienen muchos métodos útiles para la salud del sueño, que son simples y efectivos. Dormir es la clave para un sueño saludable. Uno de los métodos es conciliar el sueño dos veces al día, a medianoche (de 23 a 13 horas) y al mediodía (de 11 a 13 horas). Porque en los meridianos se encuentran el yin y el yang, el qi y la sangre. en el cuerpo están extremadamente desequilibrados, lo que se puede evitar estando quieto. Daño al qi y a la sangre. Los antiguos resumían las reglas del sueño de la siguiente manera: "Es mejor levantarse temprano en primavera y verano y dormir después de un festín". Otoño e invierno está prohibido hacer cantar un gallo poco después de un banquete. ”
En otras palabras, a los ojos de los antiguos, la última hora para dormir no debería ser después de la medianoche, es decir, desde las 23:00 hasta las 65438 + 0:00 de la mañana siguiente. "Cinco registros varios" También se dice: "La lectura nocturna no debe estar fuera de temporada" y "Cuando estás cubriendo a alguien, toda la sangre volverá a tu corazón". Si no puedes dormir, te enfermarás debido al consumo de sangre". Eso significa que no puedes estudiar durante más de una hora. Si te quedas despierto hasta tarde para estudiar, tu salud se verá seriamente perjudicada.
< Por otro lado, los antiguos abogaban por "levantarse temprano". Según los "Registros de la dinastía Song" de Chiang Kai-shek, debía mantener buenos hábitos de sueño y "acostarse tarde por la noche". Es difícil para los ministros que necesitan ir a la corte por la mañana despertarse antes que el emperador. El ministro está esperando el dolor de "las cinco fugas se están enfriando". .La postura para dormir es como un arco, los antiguos hablaban de la postura para dormir.
En cuanto a la postura para dormir, los antiguos también eran muy particulares al respecto de los "Secretos de" de Li Qingyuan. La inmortalidad" en la dinastía Qing propuso que "un perro debería acostarse como un perro", diciendo: "Un perro es un objeto que yace en el suelo durante mucho tiempo, con las patas delanteras estiradas y las patas traseras enrolladas sobre el costado y el cuello recto, para que los órganos internos puedan relajarse, el pulso se ajuste uniformemente y el qi y la sangre puedan circular sin problemas y sin obstáculos. El Qi puede ser claro en todas partes, claro y pacífico, y el espíritu y la mente son estables. Si te quedas dormido así, el diablo no podrá perturbarlo. Éste es también su propósito. ”
Se puede decir que las palabras de Li son una interpretación del antiguo precepto “Dormir como un arco”, que requiere que las personas se acuesten de lado, se inclinen, doblen las rodillas, se tomen de la mano y vivan en la forma del abdomen de su madre, para que sus extremidades y músculos puedan estar sanos. Sólo relajando completamente y ocultando la esencia se puede dormir tranquilamente.
Entre las diversas posiciones para dormir, los antiguos abogaban por acostarse de lado. . : “Arrodíllate para beneficiar a los demás y ganar la batalla. "El taoísmo chino también defiende este punto de vista. Hay un dicho en el libro "Tao Zang Za Jing Yuan": "Dormir boca arriba puede causar pérdida de esperma, por lo que debes acostarte de lado. "También existe la cuestión de en qué dirección se inclina el cuerpo. Los antiguos creían que es mejor acostarse sobre el lado derecho, y algunas personas incluso lo llamaban "sueño auspicioso". ", dijo Cao Tingdong de la dinastía Qing en el artículo. "Dormir" en "Lao Hengyan": "Si quieres acostarte después de una comida, debes relajar tu temperamento en el lado derecho".
Los antiguos querían dormir tranquilos y dormir era un tabú.
Para poder dormir más cómodamente, los antiguos incluso tenían diez tabúes sobre el sueño.
(1) No dormir boca arriba. Los antiguos decían: “Nunca te cansarás de dormir y nunca te cansarás de sentir.
"Doble las rodillas hacia los lados cuando duerma para que su energía no se disperse. Cuando se despierte, debe estirar el cuerpo para que la sangre circule. Si se acuesta boca arriba, su cuerpo se sentirá incómodo y sus músculos se tensarán. No relajarse. Poner las manos en el pecho puede provocar fácilmente más pesadillas y afectar la respiración y los latidos del corazón.
(2) No te preocupes por dormir. Debes concentrarte en dormir tranquilamente y no pensar en. esto. “Duerme primero, duerme después. "Este es un secreto importante para dormir bien. Si piensas en ello después de acostarte, o incluso te preocupas o te preocupas, no solo sufrirás de insomnio, sino que también harás más daño a tu cuerpo que durante el día.
(3) Antes de ir a la cama No te enojes. "El Tratado sobre el juicio del dolor de Su Wen" dice: "La ira trae ira, la felicidad trae ira, la tristeza trae ira, el miedo trae ira y el pensamiento trae ira. "Cualquier cambio emocional importante provocará trastornos del Qi y de la sangre, lo que provocará insomnio e incluso enfermedades. Por lo tanto, no se enoje antes de acostarse y evite cualquier excitación emocional.
(4) No coma antes Acostarse antes de acostarse puede aumentar fácilmente la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no solo afecta el sueño, sino que también daña el cuerpo. Si tiene hambre antes de acostarse, debe descansar después de comer. noche, que es más perjudicial para el cuerpo. No es bueno
(5) No hables mientras duermes Los antiguos solían decir que "comer no habla, dormir no habla". que los pulmones son la parte superior de los cinco órganos internos y producen principalmente sonidos cuando un mortal se acuesta. Si habla en este momento, es fácil consumir la energía pulmonar y no estará concentrado. capaz de emitir un sonido sin colgarse. Además, hablar antes de acostarse también lo hará sentir excitado y activo, afectará el sueño y provocará insomnio.
(6) No se acueste frente a la luz. al dormir no solo dificultará conciliar el sueño, sino que también hará que se despierte fácilmente >(7) No se acueste sobre la estufa, si duerme con la cabeza hacia la estufa, se enojará fácilmente. Si tiene la cabeza pesada, tiene los ojos rojos o le salen ántrax y forúnculos, se resfriará fácilmente. "Trivial Records" dice: "No se acueste primero junto al fuego, por miedo a sufrir lesiones cerebrales". "Y debido a que la temperatura es demasiado alta, es fácil que después de dormir se desmorone y se resfríe; o cuando te levantas por la noche, también eres propenso a resfriarte.
(8 ) No abras la boca mientras duermes. Sun Simiao dijo: "Acuéstate en el líquido y ciérralo. La boca es la mejor manera de mantenerte activo. Respirar con la boca abierta tiene muchas desventajas. No sólo es antihigiénico, sino que el aire frío puede irritar fácilmente los pulmones y hacer que entre aire frío en el estómago.
(9) No cubrirse la cara al dormir. Si se cubre la cara, las personas no podrán respirar con facilidad e inhalarán una gran cantidad de dióxido de carbono exhalado por ellas mismas, lo cual es extremadamente dañino para el cuerpo. Por eso, hay un dicho en "Sansou Ge" que dice que "debe recitarse antes de partir y no debe recitarse por la noche".
(10)No mientas al viento. Después de dormir, la capacidad del cuerpo humano para adaptarse a los cambios ambientales se reduce y la invasión del mal del viento es más fácil de lo habitual.
El antepasado Chen Tuan abogaba por dormir para mantener la salud, pero podía dormir durante varios días seguidos. Era un famoso hada durmiente. (Imagen de Internet)
El horóscopo del sueño y la longevidad de Su Dongpo
Su Dongpo, el gran poeta de la dinastía Song del Norte, también llevó a cabo una investigación en profundidad sobre el sueño. Predicó un conjunto único de estrategias de longevidad en el horóscopo del sueño, a saber, postura, masaje, centrado y puntualidad.
(1) Postura: "Acuéstate sobre tu lado derecho" y "dobla el pie izquierdo" al dormir. Esta postura correcta puede evitar presionar el corazón o comprimir el pecho con los brazos, provocando pesadillas.
(2) Masaje: Masajee el punto Yongquan en las plantas de los pies antes de acostarse. Cada persona puede conciliar el sueño rápidamente después de 200 veces.
(3) Al conciliar el sueño, relaje el cuerpo, elimine los pensamientos que le distraen, ajuste la respiración y duerma tranquilamente.
(4) Acuéstate a tiempo y levántate a tiempo todos los días. Después de levantarte, peina tu cabello con diez dedos 200 veces para refrescar tu mente, luego frota tus manos y rostro suavemente para lograr salud y belleza.
Para encontrar la forma más cómoda de promover el sueño, los antiguos también trabajaron duro en la dirección del sueño.
Los antiguos expertos en salud no recomiendan dormir en el norte, porque el norte pertenece al agua y la posición Yin rige el frío invernal. El miedo a tumbarse en el frío del norte dañará directamente la vitalidad del cuerpo y dañará a la familia. "Cuando mil yuanes llegan a un lado, Tao Lin nutre al personaje" significa "No te acuestes con la cabeza hacia el norte, no duermas al norte de la pared"; el artículo "Dormir" en "Ancient Hengyan" también dice: "1. No acostarse en el norte, lo que significa evitar la atmósfera. "
El "Libro de los Ritos·Tamazao" propone "Hengdonghu", es decir, dormir hacia el este durante todo el año. Se dice que el sol sale por el este. Pero el libro "Xin Xue" afirma que "al llegar la primavera y el verano, el este es el primero", y al llegar el otoño y el invierno, el oeste es el primero. Si algo no tiene cama, es "el primero". sur"
Sun Simiao en "Miles de oro deben determinar, Daolin nutre la naturaleza" dijo: "La gente común yace mirando hacia el este en primavera y verano, y hacia el oeste en otoño e invierno. "Significa que en primavera y verano debes dormir con la cabeza hacia el este y los pies hacia el oeste; en otoño e invierno ocurre lo contrario, por lo que tu cabeza debe mirar hacia el oeste y tus pies hacia el este".
Pu Qianguan de la dinastía Song también mencionó en "Baosheng Luyao": "Cualquiera que se acueste desde principios de primavera hasta principios de otoño quiere ser el primero en el este; después del otoño, iré a principios de primavera y "Quiero ser el primero en Occidente". En términos generales, los antiguos abogaban por el método de dormir de este a oeste.
No importa cómo dormían los antiguos, nosotros, los modernos, realmente no podemos volver al trasfondo de esa época. Lo que pasa es que algunos métodos para preservar la salud se han transmitido desde la antigüedad y podemos aprender de ellos. Después de todo, los eventos de sueño siempre han sido una prioridad.