Cómo tratar la ronquera
1. Uso incorrecto y excesivo de la voz
El principio de producción de la voz es que las personas utilizan el flujo de aire para impulsar las cuerdas vocales izquierda y derecha. vibrar de forma cerrada para producir sonidos. Si no utiliza la respiración al hablar, o utiliza demasiadas cuerdas vocales para pronunciar directamente, las cuerdas vocales se esforzarán demasiado o se congestionarán, lo que provocará nódulos en las cuerdas vocales y ronquera en el pasado.
Gritar también puede causar congestión de las cuerdas vocales; hablar en voz baja a propósito a menudo causa congestión debido a la afectación de los músculos que comprimen las cuerdas vocales, hablar demasiado rápido, hablar continuamente y usar la voz durante demasiado tiempo pueden provocar; Congestión de las cuerdas vocales.
2. Problemas patológicos de garganta
La influenza causa infección del tracto respiratorio superior y los ataques repetidos provocan faringitis crónica. La inflamación puede provocar congestión de las cuerdas vocales.
En segundo lugar, el método científico de usar la voz
1. Usa tu voz para corregir errores
(1) Disminuye tu habla y deja que tu respiración transcurra con fluidez. , para bajar el volumen y el tono. Haga una pausa cada siete o diez palabras, respire profundamente, cierre la boca y respire por la nariz. No alargues demasiado una palabra. Si no puedes cambiarlo por un tiempo, puedes intentar masticar chicle y hablar al mismo tiempo, o hablar con algo en la boca. No es muy elegante, pero es una buena forma de ralentizar el habla.
(2) Habla en una postura relajada y natural, relaja los músculos de la boca, lengua, mandíbula, garganta, hombros y pecho, utiliza la respiración abdominal para pronunciar, no dobles la cintura. Al mismo tiempo, preste atención a los siguientes tres puntos: 1. Incline la lengua pequeña hacia atrás (la parte cóncava de la faringe); 2. Abra los dientes superiores e inferiores tanto como sea posible (pero no fuerce el mentón); hacer que la boca esté abierta y transparente, evitar ejercer fuerza sobre las cuerdas vocales y facilitar el sonido 3. Es prestar atención a enviar el aliento a la cavidad nasal para formar un sonido nasal * * *, que suena completo y redondo; Al practicar, primero respire profundamente, ejerza un poco de fuerza en la cintura y el abdomen y, al mismo tiempo, exhale para emitir un sonido "ah". Mantenga la forma de la boca anterior para lograr una vocalización fácil, fije la forma de la boca una y otra vez. y mantener el hábito.
(3) El tono de voz no debe ser ni demasiado bajo ni demasiado alto. Es tan importante no hablar demasiado alto como no hablar en voz alta, y no poner un prefijo antes del acento en cada oración. Bajar deliberadamente el volumen dañará más las cuerdas vocales, porque si no se presionan las cuerdas vocales de la forma correcta, provocarán congestión.
2. Ante el uso excesivo de la voz
(1) Limitar el tiempo de conversación fuera del trabajo y reducir las largas charlas o llamadas telefónicas innecesarias.
(2) Cuando hables durante mucho tiempo, bebe mucha agua tibia para mantener la garganta húmeda.
(3) Se deben evitar acciones como carraspear a la fuerza y toser.
(4) Si las cuerdas vocales o la garganta están congestionadas, no hablar en voz alta ni con fuerza para evitar agravar los síntomas.
3. Problemas patológicos de garganta
Si la ronquera persiste durante más de dos semanas, lo mejor es acudir a un otorrinolaringólogo para su examen y tratamiento. En términos generales, el silencio es el mejor tratamiento para la ronquera. En cuanto a los callos de las cuerdas vocales, no es necesario realizar cirugía. Puedes hacer terapia del habla primero. Cuando el nódulo es demasiado grande o la logopedia falla, es necesaria la microcirugía laríngea endoscópica.
3. Cuidado de la salud de las cuerdas vocales
1. Cuidado de la salud del estilo de vida
(1) Mejorar la conciencia sobre la protección de la garganta.
(2) Se deben evitar acciones como carraspear a la fuerza y toser.
(3) Duerma lo suficiente y no coma demasiado antes de acostarse.
(4) Prestar atención a las actividades al aire libre, mejorar las defensas del organismo contra enfermedades y evitar faringitis y laringitis. Mantenga siempre un estado de ánimo feliz y relajado.
(5) En segundo lugar, desarrollar hábitos de higiene de la garganta. Enjuáguese la boca con agua antes y después de las comidas y beba más té en horarios habituales para mantener la garganta limpia. Fumar y beber se debe hacer con moderación, de lo contrario irritará la garganta y provocará inflamación crónica. Enjuáguese la boca con agua ligeramente salada todos los días para ayudar a eliminar la inflamación menor.
(6) Está prohibido hablar en voz alta o con fuerza durante el período de cambio de voz en la adolescencia, el período menstrual de la mujer y cuando la nariz, la faringe y las cuerdas vocales estén congestionadas.
(7) Preste atención al ajuste de la temperatura ambiente. Tanto el frío como el calor son inapropiados.
2. Dieta y cuidado de la salud
(1) No coma ni ingiera alimentos menos irritantes, trate de no comer alimentos ácidos, picantes y amargos como ajo, pimienta, jengibre, y puerro, porque estos alimentos pueden irritar la tráquea, la laringe y las cuerdas vocales.
(2) No fume, ni siquiera de forma pasiva, porque fumar aumentará significativamente el riesgo de cáncer de garganta.
(3) Bebe más agua y evita el alcohol y el café. Mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo puede hidratar completamente las cuerdas vocales.
(4) No beba agua hirviendo demasiado caliente en invierno, no beba bebidas frías en verano y beba agua fría inmediatamente después de hacer ejercicio extenuante.
(5) Pruebe; para reducir el consumo de alcohol.
(6) Los alimentos blandos y finos son adecuados para alimentos básicos y no básicos.
(7) No comer maní frito, palomitas de maíz, arroz crujiente, nueces y alimentos secos duros fritos para evitar daños mecánicos en la garganta e irritación.
IV.Principios de mantenimiento dietético
1. Aporte de calor adecuado: trabajo físico ligero, pero el trabajo requiere alta concentración, gran carga mental y alto consumo calórico. Por lo tanto, el aporte calórico diario de las personas en esta ocupación debería ser mayor que el de los trabajadores manuales ligeros. Los hombres no deben consumir menos de 2600 ~ 3000 calorías (10,85 ~ 12,55 MJ) por día. Las mujeres pueden aportar 2400 ~ 2800 kcal (10,4 ~ 11,72 MJ). El aporte de hidratos de carbono debe ser suficiente, suponiendo el 60% del total de calorías.
2. Aportar las vitaminas adecuadas: Las personas que ejercen esta ocupación deben prestar especial atención a complementar su dieta con vitaminas A, C y B. Si falta vitamina A, la nasofaringe y la laringe son propensas a la sequedad y la inflamación; las vitaminas B pueden mantener el funcionamiento normal del departamento de otorrinolaringología. La falta de vitamina C puede provocar fácilmente hemorragia de la mucosa nasal y debilidad de las cuerdas vocales.
3. Comer menos alimentos crudos, fríos y sobrecalentados: Los alimentos sobrecalentados pueden provocar fácilmente congestión de la mucosa de la garganta, afectando la pronunciación y el habla. Los alimentos demasiado fríos pueden provocar una contracción anormal de los músculos laríngeos y vasoespasmo, dificultar el retorno de la sangre venosa, causar daño a las mucosas y afectar la función normal de los músculos laríngeos y las cuerdas vocales. ?
4. Elige alimentos que ayuden a proteger tu garganta.
(1) Manzanas, peras, naranjas, fruta del monje, plátanos, castañas de agua, zanahorias, tomates, pepinos, col china, col china, colza, apio, espinacas, algas, miel, tofu, leche de soja. , huevos, frijoles negros, etc. , y a menudo se puede comer salsa de pepino y sésamo mezclada con fideos y repollo.
(2) Aporte de colágeno y elastina. Los órganos vocales están compuestos principalmente por la nuez de Adán, la nuez de Adán y el cartílago tiroides, que están compuestos de colágeno y elastina. Las cuerdas vocales también están formadas por membranas de elastina. Por tanto, los adolescentes en la etapa de cambio de voz deben consumir más alimentos ricos en colágeno y elastina, como manitas de cerdo, piel de cerdo, tendones, pescado, frijoles, mariscos, etc.
(3) Vitaminas del grupo B y calcio. La vitamina B2 y la vitamina B6 pueden promover el desarrollo de la piel; el calcio puede promover el desarrollo del cartílago tiroides. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen principalmente el apio, los tomates, los huevos, los frijoles, el hígado de animales, las frutas frescas, etc. Los alimentos ricos en calcio incluyen principalmente pescado, camarones, leche, productos de soja, etc.
5. Dietoterapia
1. Coma hongo blanco mezclado con él. Lave el hongo blanco hasta que se hinche, córtelo en tiras, escaldelo con agua hirviendo, luego enjuáguelo con agua hirviendo fría, luego agregue vinagre y cómelo dos veces al día, sin límite de alimentos. Mejorará después de 2 días. .
2. Mezclar el apio. Lavar el apio, cortarlo en trozos, blanquearlo en agua y mezclarlo con vinagre, un plato pequeño a la vez, dos veces al día.
3. Beber té fuerte. Vierta 25 gramos de hojas de té en una taza grande de té fuerte con agua hirviendo, enfríe y beba regularmente.
4. Té de huevo. Tome un huevo fresco, rómpalo en un tazón de arroz y bátalo con huevo líquido, hierva un poco de agua hirviendo, viértalo en el huevo líquido y lávelo hasta obtener gotitas de huevo, agregue un poco de azúcar y aceite de sésamo y bébalo mientras esté caliente.
5. 6 gramos cada uno de menta y crisantemo, preparar con agua hirviendo como té, una dosis al día.
Sexto, medicamentos auxiliares
1. Fengyoujing atrae a la gente. Pon unas gotas de esencia Fengyou en un pañuelo limpio, colócalo en tus fosas nasales e inhala, de 4 a 6 veces al día.
2. Terapia con humo caliente. El método consiste en respirar en una taza o tetera caliente por la boca y el malestar pronto desaparecerá.
3. Añade azúcar de roca, té de crisantemo y madreselva al Pangdahai. Medicinas tradicionales chinas como las píldoras Yinqing, las píldoras Runhou, las píldoras Liushen, las píldoras Tiedi y las pastillas Caohual. La medicina occidental puede utilizar dumifen, pastillas para la garganta que contienen yodo y la serie de medicamentos "Golden Throat Ling" desarrollados por el Xi'an Voice Research Institute. Las personas con fatiga grave de la voz deben tomar té de hierbas chinas o pastillas para la voz, o tomar algunas vitaminas B, C y E para mejorar la nutrición. No dependas de las drogas.
7. Métodos físicos
1. Aplicar compresas frías en el cuello. Remoje una toalla en agua fría o helada y aplíquela en la parte frontal del cuello y la garganta durante unos 20 minutos, 3 o 4 veces al día.
2. Realice un masaje saludable en el área de la garganta, como presionar suavemente el punto Renying hacia arriba y hacia abajo, docenas de veces cada vez, 1 o 2 veces al día, lo que puede promover la circulación del qi y la sangre. y eliminar la fatiga de la voz.
3. Práctica del sonido de las burbujas
8. Otros
La personalidad también está directamente relacionada con la enfermedad de las cuerdas vocales. Las personas excitadas no sólo hablan mucho, sino que también hablan en voz alta, lo que perjudica la protección de las cuerdas vocales. Los introvertidos tienen menos malas voces. Entonces tienes que cambiar tu personalidad irritable.