Comer sandía para reducir la grasa y perder peso también puede ayudar a eliminar el edema.

Cuando se trata de las frutas más populares en verano, la sandía definitivamente está en la lista. Puede calmar la sed, aliviar el calor y la diuresis. Además, debido a que la sandía no tiene muchas calorías, algunas personas la comen para perder peso. Sin embargo, aunque la mayor parte de la sandía es agua, hay algunas pequeñas cosas a las que se debe prestar atención al comer, y el contenido de fructosa no es bajo. Las personas con determinadas enfermedades no deben comer demasiada.

La sandía es rica en agua y puede calmar la sed, la diuresis y reducir la hinchazón, lo que la convierte en la primera elección de frutas de verano. (Fotografía/Huang Zhiwen) La sandía es diurética y elimina el edema

En el pasado, se publicaban 10 frutas baratas y nutritivas en los Estados Unidos, las tres principales eran la sandía, las ciruelas y las naranjas. Además de ser económica, la sandía casi no tiene grasa. Más del 94% de la grasa está compuesta por agua, y sólo aporta 31 calorías por cada 100 gramos de sandía. Además, el potasio de la sandía tiene un fuerte efecto diurético, que puede promover el metabolismo del agua y mejorar la micción y el edema.

El rico aminoácido "citrulina" puede ayudar a descomponer la grasa y aumentar la masa muscular corporal, por lo que muchas personas comen sandía como fruta para bajar de peso. Pero cabe destacar que la sandía es una fruta fría. Lo mejor es comer sólo unos dos tazones al día, un tazón tiene entre 60 y 65 calorías. En 2001, un estudio de la Universidad de Kentucky en Estados Unidos señaló que beber jugo de sandía puede reducir la acumulación de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos, reducir las placas ateroscleróticas en los vasos sanguíneos y reducir las concentraciones de colesterol. Esto demuestra que el jugo de sandía también tiene efectos positivos. Efecto protector significativo para el sistema cardiovascular.

Las personas con diabetes y mala función renal deberían comer menos.

Pero los componentes glucosa y fructosa de la sandía aumentarán la insulina. Si las personas con diabetes comen demasiada sandía en un corto período de tiempo, no sólo aumentarán sus niveles de azúcar en sangre, sino que también su metabolismo puede verse alterado, lo que es perjudicial para su salud. Además, las personas con problemas de función renal tienen poca capacidad para orinar y metabolizar el agua. Si comes sandía, que acelera la diuresis, el agua se acumulará en la parte inferior del cuerpo y no podrá ser descargada, provocando edema en las extremidades inferiores.

Zumos recomendados para adelgazar: zumo de sandía y tomate

La sandía y el tomate son frutas habituales para adelgazar. Prepare jugo de sandía y tomate juntos, que contienen mucha fibra dietética, lo que puede aligerar el cuerpo y prevenir el golpe de calor. Método: Utilizar un exprimidor para exprimir el jugo de la sandía, escaldar los tomates con agua hirviendo, pelarlos, picarlos y quitarles las semillas, exprimir el jugo, mezclar los dos jugos uniformemente y beber.