¿Cuáles son las precauciones y la dieta al viajar?
1. Vestir: Al viajar primero hay que estar "cómodo". Por ejemplo, es mejor no usar zapatos de cuero duro, especialmente zapatos nuevos, para evitar que las ampollas de sangre afecten el viaje. Se prefiere ropa holgada y casual. Es mejor usar un sombrero para el sol o una sombrilla con protección solar al salir, porque el sol es fuerte en verano y las largas ondas de rayos ultravioleta son muy dañinas para la piel humana. La luz solar directa a largo plazo puede provocar mareos. y la piel se quemará con el sol. En casos graves, puede provocar diversas dermatitis.
2. Dieta: Debido a que se consume mucha agua cuando se viaja, es mejor comer más sopas y alimentos ligeros. Lo mejor es comer más verduras y frutas frescas, con algo de carne magra según corresponda. Y trate de comer menos alimentos fritos y grasosos para prevenir la indigestión. Muchas personas se sienten frescas cuando ven agua de manantial cuando escalan montañas y tienen sed, por lo que simplemente beben todo lo que quieren. De hecho, este es un mal hábito. Debido a que algunas aguas de manantial contienen cantidades excesivas de minerales nocivos y algunos lugares están gravemente contaminados, beberla es perjudicial para la salud.
3. Alojamiento: Conviene elegir un hotel ventilado y luminoso. Si es posible, elige un hotel con estrellas. Lo mejor es darse un baño caliente y remojar los pies antes de acostarse. Si camina demasiado, también debe frotarse los pies y masajear las pantorrillas para mejorar la circulación sanguínea. Es mejor no encender el aire acondicionado en toda la noche mientras duerme, para no resfriarse. sentirse débil al día siguiente.
4. La natación es indispensable para otras salidas de verano. Primero hay que elegir la calidad del agua. Algunas aguas no están limpias, lo que no solo provoca graves daños en la piel, sino que también induce algunas enfermedades. Es mejor no nadar al aire libre cuando el sol es fuerte y es mejor usar protector solar resistente al agua. Por último, un recordatorio, no olvides llevar algún medicamento para prevenir el golpe de calor y tratar la diarrea cuando salgas.
5. Beber una cantidad adecuada de agua ligeramente salada. Beber un poco de agua ligeramente salada durante el viaje puede reponer las sales inorgánicas eliminadas por las grandes cantidades de sudor excretadas por el cuerpo humano. Lo más cómodo es añadir 1 gramo de sal a 500 ml de agua potable y beberlo en su momento. Esto no sólo puede reponer las necesidades del cuerpo, sino también prevenir el desequilibrio electrolítico.
6. Beber más agua y menos en cantidad. Muchas personas están acostumbradas a decidir si necesitan beber agua en función de si tienen sed o no. De hecho, esto no es científico. Porque la sed es una señal importante de que se ha perdido el equilibrio hídrico del cuerpo. Durante el viaje, si tienes sed, no debes beber todo de una vez, sino en varias porciones y en pequeñas cantidades para facilitar la absorción por el organismo. Una solución razonable es beber de 100 a 150 ml de agua cada vez, con un intervalo de media hora.
7. Intenta evitar beber agua demasiado fría. Durante los viajes de verano, la temperatura corporal suele ser más alta y beber muchas bebidas frías puede provocar fácilmente enfermedades del sistema digestivo. Los expertos sugieren que los viajeros no deben beber bebidas a temperaturas inferiores a 5 grados centígrados, y es más científico beber agua ligeramente salada a unos 10 grados centígrados. Porque esto no solo puede lograr el propósito de refrescarse y saciar la sed, sino que tampoco daña los intestinos ni el estómago, y también puede reponer la sal que necesita el cuerpo humano de manera oportuna.