Red de conocimientos turísticos - Preguntas y respuestas del Hotel - Debido a que recientemente trabajé en un pequeño turno de noche, mi horario se vio interrumpido. ¿Cómo adaptarse después de no ir a Xiaowan?
Debido a que recientemente trabajé en un pequeño turno de noche, mi horario se vio interrumpido. ¿Cómo adaptarse después de no ir a Xiaowan?
Horario de sueño:
Levántate a las 7:00, abre las cortinas, haz la cama a las 7:05, haz algo de ejercicio a las 7:10 y desayuna saludable a las 7:45.
Da un paseo después de comer a las 12:30, deja el café a las 13:00 y echa una siesta a las 14:00.
Haz los ejercicios finales a las 17:00, escucha 15 minutos de música a las 17:30 y bebe un poco de vino a las 07:45.
Cena sencilla a las 18:00 (no grasosa, principalmente verduras), baja las luces a las 20:00 y baja el volumen a las 21:00.
Date un baño caliente a las 21:15, apaga la televisión a las 22:00 y bebe una taza de té de manzanilla/nueces a las 22:00.
Lavarse a las 22:30, apagar las luces a las 23:00.
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