¿Es una buena costumbre salir a caminar después de cenar?

En primer lugar, salir a caminar después de una comida definitivamente es bueno para el cuerpo. Desde la antigüedad existe el dicho que dice que "se pueden vivir noventa y nueve años después de comer". Los antiguos nunca me engañaron. Pero no me fui inmediatamente después de comer y no viajé tanto como dije. Depende de la cantidad de comida que ingieras. La cantidad de pan que se come es definitivamente diferente de la cantidad que se come mientras se pesca. Cuando coma una pequeña cantidad de comida, simplemente siéntese en silencio durante 15 a 30 minutos para permitir que la comida fluya suavemente hacia los intestinos y las funciones del cuerpo comenzarán a evaporarse y digerirse ligeramente.

Después de comer, se necesita más tiempo para digerirlo y tarda entre 1 y 2 horas o más en mediar. El cuerpo requiere mucha energía y acondicionamiento para digerir los alimentos. Durante el proceso de digestión, el cuerpo permitirá que una gran cantidad de sangre fluya hacia los órganos internos del cuerpo, mientras que el tejido muscular que regula el ejercicio solo recibirá una pequeña cantidad de sangre para su mantenimiento normal, y habrá un período de descanso temporal. , por lo que este momento no es apto para hacer ejercicio. Y esta es también la razón por la que te sientes somnoliento y quieres dormir después de una comida copiosa. Por eso necesitamos descansar después de cenar. Por supuesto, muchas personas que aman la belleza piensan que comerla les hará engordar.

Aunque hay muchas personas a las que les gusta salir a caminar después de comer, sólo hay tres tipos de personas que son completamente aptas para dar un paseo después de comer: primero, las personas que no suelen moverse mucho, especialmente las personas que suelen estar sentadas durante largos períodos de tiempo; en segundo lugar, las personas gordas; en tercer lugar, las personas con una secreción excesiva de ácido gástrico; A excepción de ellos, la mayoría de las personas deben tener cuidado al caminar después de comer. Estas personas incluyen: personas con enfermedad coronaria, presión arterial alta, hipotensión, arteriosclerosis cerebral, diabetes y diversas enfermedades gástricas. No es adecuado caminar después de una comida, porque caminar después de una comida puede provocar fácilmente diversos problemas, como mareos, fatiga, síncope, etc. Puede inducir directamente angina de pecho e incluso infarto de miocardio. Para las personas con problemas estomacales, caminar después de las comidas puede aumentar fácilmente la carga sobre el tracto gastrointestinal y no favorece la recuperación gastrointestinal. Aunque estas personas realmente quieran salir a caminar, deberán hacerlo una hora después de cenar, y caminar despacio y nunca demasiado rápido.

Ya que deseas dar un paseo después de una comida, por supuesto debes maximizar los beneficios de una caminata después de una comida. Además de la necesidad de hacer una pausa mencionada anteriormente, también existen algunos consejos para caminar después de las comidas: 1. Mover las manos rítmicamente hacia adelante y hacia atrás mientras camina puede aumentar el consumo de caminata, aumentar la cantidad de ejercicio, ayudar a promover la circulación sanguínea y aumentar la fuerza del corazón. Es más adecuado para personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo o son obesas. . Camine despacio, no vaya demasiado rápido. Como es una caminata, es natural reducir la velocidad. Más importante aún, caminar lentamente es lo más seguro y es menos probable que cause problemas.

Especialmente para personas que no saben si son aptas para caminar. Si quieres confirmar si es lento, compáralo con otras personas que caminan cerca. 3. Primero vaya cuesta arriba y luego cuesta abajo. Es fácil ir cuesta abajo, pero difícil ir cuesta arriba. Si hay una pendiente en la distancia a pie, primero se debe subir cuesta arriba para lograr el propósito del ejercicio, especialmente cintura y rodillas, y luego bajar cuesta abajo después de regresar para lograr el efecto de relajar y recuperar la fuerza física.