¿Cuáles son los mejores alimentos para mantenerse saludable durante las cuatro estaciones?
Principios del cuidado de la salud en las cuatro estaciones: El cuidado de la salud en primavera se centra en nutrir el yang, el viento del hígado y hacer ejercicio para fortalecer el cuerpo.
La primavera es adecuada para nutrir el hígado. Al hígado le gusta sentirse cómodo, por lo que conviene mantener un estado de ánimo feliz en primavera. En primavera, acuéstese tarde y levántese temprano, acuéstese antes de las 11 p. m., levántese temprano para estirarse y use suelas gruesas y blusas delgadas. La espalda, el abdomen y los pies son el foco de mantener el calor para evitar la invasión de la humedad. Además, Qin Ying es propenso a sufrir enfermedades respiratorias en primavera. Limpia tu habitación para mantener alejado el polen y haz más ejercicio para mejorar tu salud. Más+.
Los cuidados de salud en verano se centran en nutrir el yang y el corazón, siendo esenciales para eliminar la sequedad y reducir la fiebre.
Para mantener la salud en verano es necesario nutrir la mente. El clima es caluroso e irritable, por lo que es necesario mantener el cuerpo y la mente felices. En verano, conviene levantarse temprano, levantarse alrededor de las 6:30 para hacer ejercicio y tomar una siesta al mediodía para recuperar el sueño. Use primero telas que absorban el sudor y sean transpirables, y use ropa menos ajustada. El ejercicio no debe ser demasiado intenso ni extenuante, y es mejor sudar un poco, como caminar, Tai Chi, Baduanjin, etc. Más+.
Cuidados de la salud en otoño Los cuidados de la salud en otoño se centran en nutrir el yin, prevenir la sequedad y regular el qi pulmonar.
Es fácil deprimirse y lastimarse en otoño. Es necesario mantener un estado de ánimo feliz y prevenir la tristeza excesiva. El otoño es seco, por lo que se debe mantener la humedad interior. Para prevenir la piel seca, puedes aplicar varias cremas para la piel. En otoño conviene acostarse y levantarse temprano, practicar diversos deportes, como montañismo, caminar, etc., fortalecer la función cardiopulmonar durante mucho tiempo y evitar el ejercicio extenuante. Más+.
El cuidado de la salud en invierno se centra en nutrir el yin y reponer el yang, nutrir los riñones y prevenir el frío.
Mantener la salud en invierno, permanecer tranquilo y alegre y tomar más sol pueden aliviar la somnolencia invernal. La ropa debe basarse en el principio de mantener el calor y la comodidad, y prestar atención a mantener la cabeza, la espalda y los pies calientes. Acuéstese temprano en invierno para nutrir el Yang Qi. Lo mejor es levantarse después de que salga el sol y optar por ejercicios aeróbicos con un rango de movimiento reducido y un gran consumo de calorías, como nadar, correr, jugar a la pelota, escalar, caminar, etc. Más+.
Los veinticuatro términos solares en la preservación de la salud primaveral deben ser tranquilos, optimistas y alegres, y evitar la depresión y la ira excesivas.
Acuéstate antes de las 23:00 horas, levántate temprano, acude a lugares menos concurridos y utiliza más ventilación.
Sea inteligente al vestirse, aumente o disminuya en el momento adecuado, mantenga la parte superior delgada y la inferior gruesa, y preste atención a mantener caliente la parte inferior del cuerpo.
El ejercicio debe ser moderado como caminar, Tai Chi, caminar a paso ligero, etc. para evitar la sudoración.
Come más frutas y verduras, bebe más agua tibia y come menos alimentos picantes e irritantes.
Inicio de la Primavera|Lluvia|Equinoccio de Primavera|Qingming|Lluvia de Granos, los puntos claves del mantenimiento de la salud en cada término solar
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El humor del verano El término solar es caluroso, irritable e irritable, por lo que es mejor mantener una actitud pacífica. Mentalidad, descansar y ajustar la mentalidad.
Acuéstate tarde y levántate temprano, y duerme lo suficiente. No seas codicioso mientras duermes. Las pausas para el almuerzo son más saludables.
Usa ropa que no te haga sudar, que sea transpirable y cómoda, y que no te apriete demasiado.
Es adecuado hacer ejercicio por la mañana y por la noche, no demasiado extenuante pero sí suave.
La dieta debe ser ligera y fácil de digerir, comer más melones, menos grasosos y fríos, y más húmedos.
Los puntos clave de preservación de la salud para cada término solar: Changxia | Xiaoman | Solsticio de verano | Ligero gran calor.
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Es fácil sentirse ansioso durante el período solar de otoño para preservar la salud, es menos "dañino para el otoño", evita los altibajos y mantén la calma.
En la vida diaria, dormir una hora más que en verano, acostarse y levantarse temprano, beber más agua y hacer una pausa para almorzar para aliviar el cansancio otoñal.
Usar más o menos ropa a tiempo, centrándose en la parte inferior del cuerpo. Lo mejor es sentir frío pero no frío.
Libere el estrés haciendo más ejercicio, incluido Tai Chi adecuado, yoga, montañismo, caminatas rápidas, etc.
Coma menos alimentos picantes y ácidos, coma más alimentos que nutran el yin, humedezcan los pulmones y eliminen el calor, y evite comer alimentos menos picantes para compensarlo.
Los puntos clave del cuidado de la salud para cada término solar: Inicio del Otoño en Números | Rocío Blanco | Rocío Frío |
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En invierno, el estado de ánimo de los términos solares y el mantenimiento de la salud a menudo se suprime, así que desahoguelo a tiempo y mantenga una actitud optimista y pacífica.
Acuéstate antes de las 22:00 horas, levántate después del amanecer y remoja tus pies antes de acostarte.
Ten cuidado al vestirte para protegerte del frío. Usa varias capas antes de cortar, centrándote en mantener la cabeza y los pies calientes.
Después de que salga el sol, haz ejercicio aeróbico como correr, caminar a paso ligero y bailar.
La dieta debe ser amarga pero no salada, comer más tónicos calientes y alimentos negros y beber más gachas.
Puntos de atención sanitaria para cada término solar: Inicio del Invierno | Nieve Ligera | Solsticio de Invierno | Frío Menor |
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La hora de salud de las doce corresponde a la hora de clasificar los puntos clave del cuidado de la salud de los meridianos> & gt23:00-1 A esta hora, debes dormir. Bueno, nutre tu energía yang y no te quedes despierto hasta tarde, de lo contrario, sufrirás de insomnio y tu resistencia disminuirá si te quedas despierto hasta tarde por mucho tiempo. & gt1 ~ 3 en punto, el meridiano del hígado requiere un sueño profundo para nutrir el hígado, no se quede despierto hasta tarde bebiendo, mantenga un estado de ánimo feliz, de lo contrario es fácil tener acné y menstruación irregular> & gt3: 00-5: 00, El meridiano del pulmón mantiene el estado de sueño, no se levanta a fumar, de lo contrario, las personas se oscurecerán y se debilitarán. & gt5: 00-7:00, el meridiano del intestino grueso es apto para levantarse y defecar normalmente, pero no para beber. El estreñimiento prolongado puede provocar obesidad y acné. & gt7: 00-9: 00, 30 minutos después de levantarse, primero beba un vaso de agua tibia y luego coma algo de comida caliente, prestando atención a la combinación razonable. & gt9:00-11:00, nutrir el bazo se puede combinar con nutrir la armonía. Puedes beber gradualmente más agua tibia y evitar las cosas frías y picantes. Mediodía > & gt11 ~ 13 Heart Meridian Lunch es nutricionalmente equilibrado y requiere una cierta cantidad de proteínas y vegetales de alta calidad. Es recomendable acostarse sobre el lado derecho de 30 a 60 minutos antes de tomar la siesta >>13 a 15, que es el mejor momento para cuidar el intestino delgado. Una vez digerido el almuerzo, puedes masajear el meridiano del intestino delgado y beber un vaso de agua >:& gt15-17 Bebe más agua y come un poco de fruta en el meridiano de la vejiga, que es más adecuada para hacer ejercicio y estudiar. Deberías estar sudando por todas partes durante el ejercicio. 17:00-19:00, descansa más en el meridiano del riñón, cena menos, come algo de comida negra y lávate los pies con agua caliente> & gt19:00-21:00 Puedes hacer algo de ejercicio en el meridiano pericárdico , como dar un paseo y luego beber un trago. El agua está lista para acostarse. & gt21 ~ 23: 00 Los meridianos del triple quemador descansarán y se regularán a esta hora. Lo mejor es conciliar el sueño alrededor de las 22:30. Recetas saludables para las cuatro estaciones en primavera. La estomatitis y las enfermedades de la piel son propensas a ocurrir en primavera. Comer más frutas y verduras puede complementar las vitaminas y las sales inorgánicas. Además, el cuidado de la salud en primavera se centra en nutrir el yang y proteger el hígado. Puedes comer más verduras que nutran el yang y protejan el hígado, y también combinar tu dieta con verduras de temporada de primavera, como tofu mezclado con tofu, brotes de bambú estofados en aceite, amaranto con pasta de ajo, brócoli con salsa de soja, etc. Además, es fácil resfriarse y toser en primavera y hay humedad en el cuerpo. También puedes comer algunas verduras que humedecen los pulmones y eliminan la humedad.
La sopa de pollo es la primera opción para nutrir el hígado, los puerros y camarones fritos pueden ser afrodisíacos, las gachas de frijoles rojos y cebada pueden eliminar la humedad y el té de jazmín puede ser afrodisíaco. Más recetas saludables de primavera: sopa saludable | té saludable | recetas yang | verduras saludables para el hígado más+
Sopa de pollo, puerros, camarones fritos, frijoles rojos | gachas de arroz, té de jazmín. Las recetas de verano son picantes y fáciles de enojar en verano. Además, muchas personas prefieren tomar bebidas frías, por lo que también es adecuado tomar suplementos en verano. Comer más frutas y verduras puede prevenir un golpe de calor y calmar la sed, especialmente todo tipo de melones. En verano se pueden comer algunas verduras que puedan aliviar el calor, como huevos revueltos con tomate, col china en escabeche, apio, sésamo seco, melón de invierno frito, etc. También puede elegir ingredientes que puedan fortalecer el bazo, eliminar la humedad y aliviar el calor del verano para hacer sopa, beber gachas y té que puedan eliminar el calor e hidratar, fortalecer el bazo y la diuresis, o beber un poco de vino que pueda estimular el apetito y promover los fluidos corporales, como la cerveza, el vino de arándano, etc.
El melón amargo es el melón más recomendado en verano, la sopa de melón de invierno y algas marinas fortalece el bazo y elimina la humedad, las gachas de frijol mungo reducen el fuego y desintoxican, y el té de madreselva reduce el fuego. Más recetas de verano: Verduras saludables | Frutas saludables | Sopas saludables | Recetas de verano vegetarianas y frías | Recetas de otoño para preparar melón amargo, melón de invierno, sopa de algas marinas y té de madreselva La dieta de otoño se centra en la humectación de los pulmones y la sequedad. Comer más frutas y verduras puede nutrir el yin e hidratar la sequedad. Además, es fácil sufrir calor interno y estreñimiento en otoño, por lo que la dieta debe ser ligera. Puedes comer platos caseros como ñame frito, rodajas de raíz de loto fritas, okra hervida, costillas de cerdo al vapor, etc. Beber más té, sopa y gachas en otoño puede humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales. También puede beber con moderación un poco de vino para el cuidado de la salud, como vino de crisantemo, vino de arroz, vino, etc.
La raíz de loto y la okra son alimentos imprescindibles en otoño. Tremella puede hidratar los pulmones y el té de osmanthus puede aliviar la tos y reducir la flema. Más recetas saludables de otoño: Verduras saludables | Frutas saludables | Sopa saludable | Té saludable okra hervida, sopa de raíz de loto y costillas de cerdo, gachas de hongos blancos, té de osmanthus más recetas de invierno | alimentos calientes, especialmente aquellos que nutren el yang del riñón y algunos ingredientes negros como hongos, pollo con huesos negros, algas, algas marinas, etc.
En invierno, se recomiendan principalmente diversas sopas que preservan la salud, como la sopa de costillas de cerdo de Huaishan, la sopa de pollo con frijoles negros y huesos negros, la sopa de pollo Wuhua, las algas marinas y las manitas de cerdo, la sopa de ñame y cordero, etc. En segundo lugar, beber más avena y té puede disipar el yin y el frío, y también puedes beber un poco de vino para protegerte del frío y activar la circulación sanguínea.
La sopa de frijoles negros y pollo negro nutre los riñones. Lo mejor es comer cordero en invierno. El ñame salteado con hongos refresca e hidrata los pulmones, y el té de dátiles rojos y bayas de goji repone el qi y disipa el frío. Más recetas saludables para el invierno: Verduras saludables | Frutas saludables | Gachas saludables | Vino saludable | Frijoles negros, sopa de pollo con huesos negros, cordero guisado y hongos, ñame frito, dátiles rojos y té de bayas de goji , productos de salud para todas las estaciones, productos de salud de primavera, las personas son propensas a enfermarse, por lo que necesitan mantenerse en forma. Los suplementos adecuados para la primavera incluyen: lirio que puede aliviar la irritabilidad primaveral, el propóleo más fresco, nido de pájaro que puede mejorar la inmunidad y. Polvo de esporas de Ganoderma que puede nutrir y proteger el hígado. Comprar cápsulas de propóleo | Comprar nido de pájaro | Comprar polvo de esporas de Ganoderma lucidum | Comprar Ganoderma lucidum
Los productos para el cuidado de la salud de verano son calientes en verano, fáciles de enojar y perder el apetito, y son adecuados para nutrir el yin. Los productos de salud adecuados para el verano incluyen baya de goji y crisantemo para mejorar la vista y aliviar el calor interno, ginseng americano para eliminar el calor interno y promover los fluidos corporales, gelatina de té de hierbas para nutrir la sangre e hidratar la sequedad, y hongo blanco para fortalecer el bazo y el apetito. Comprar wolfberry|Comprar ginseng americano|Identificación de gelatina de piel de burro real y falsa|Comprar hongo Tremella
Productos para el cuidado de la salud en otoño El clima en otoño es seco y es fácil contraer resfriados y tos, por lo que es adecuado para suplementación. Los productos saludables adecuados para el otoño incluyen dátiles rojos, que pueden fortalecer el bazo y el estómago y prevenir la caída del cabello, vitamina C y jalea real, que pueden mejorar la inmunidad humana, y Codonopsis pilosula, que puede reponer las quemaduras medias y fortalecer el bazo y el estómago. Selección de dátiles rojos | jalea real | codonopsis pilosula
Los productos para el cuidado de la salud de invierno son los más adecuados para tónicos en el frío invierno, y es adecuado tomar algunos productos afrodisíacos para el cuidado de la salud. Los productos saludables adecuados para el invierno incluyen astas de venado para nutrir la sangre y el qi, cordyceps para nutrir el yin y el yang, ungüento de feto de venado para calentar el palacio y vino saludable para disipar el frío, etc. Tabletas de asta de ciervo | Cordyceps Sinensis | Crema fetal de ciervo |
Recomendaciones y puntos de compra de productos para el cuidado de la salud en todas las estaciones
Lirio Propóleo Nido de pájaro Ganoderma Polvo de esporas Wolfberry Ginseng americano Ejiao Tremella Jujube Vitamina C Jalea real Asta de venado Cordyceps Venado Placenta Crema Vino saludable Tongrentang Selección especial Lirio fresco Productos secos comestibles secos Té de hierbas Rebanadas de lirio Lirio seco auténtico 200 g ￥ 82 Ventas de agosto: más de 500 tiendas Tienda insignia de salud de Beijing Tongrentang > & gt Hunan Longshan Lirio de arrozales de octubre lirio comestible fresco seco sin azufre especialidad de productos secos 100 g 13,9 ventas mensuales: más de 1000 tiendas Tienda insignia de los arrozales de octubre > & gt Yanzhifang Lanzhou West Orchard Sweet Lily 100 g de gachas de lirio dulce sin azufre es fácil de cocinar, suave y cerosa, y tiene un sabor dulce. Volumen de ventas en junio: más de 900 tiendas Tienda insignia de Yanzhifang> & gt& gt& gtWang's Propolis Soft Capsules 500MG/cápsula*120 cápsulas*3 cajas con alto contenido de flavonoides￥7592 Comentarios: Más de 600 tiendas Tienda insignia de salud nutricional de Wang> & gt Wang Shi Food Tienda insignia> & gt807 Buzhiyu Propolis Soft Capsules 120 cápsulas/caja 268 ventas mensuales: más de 60 tiendas Buzhiyu Flagship Store> & gt Huaxing Propolis Soft Capsule Health Food 1 botella ￥381 Comentarios: Tienda insignia de la marca Fengyuan en más de 200 tiendas > & gt& gt& gt Yanzhiwu caja de regalo oficial nutritiva con nido de pájaro de azúcar de roca listo para comer para mujeres embarazadas 70 g * 5 5684 ventas mensuales de comerciantes: más de 200 tiendas Tienda insignia gourmet de Yanzhiwu > & gt Tienda insignia de la marca Rouge House > & gt568 (8 botellas) Yanzhiwu Tienda insignia de alimentos> & gt399 (5 botellas) Tienda insignia de alimentos Yanzhiwu> & gt1199 (15 botellas) Nido de pájaro fresco guisado del condado de Xiao 45 g * 7 botellas de azúcar de roca nido de pájaro auténtico nido de pájaro comida para mujeres embarazadas lista para comer Ventas de julio: 500 Tienda insignia de estofado Xiaoxian> & gt Nidos de pájaros importados de Malasia, nidos de pájaros secos seleccionados de 100 g, auténtico tónico para mujeres embarazadas.
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