¿Dónde puedo realizar un entrenamiento cerrado para perder peso en Nantong?
(1) Beneficios del campo de entrenamiento
1. Existe un plan de adelgazamiento completo. Para las niñas con poco autocontrol, débil autodisciplina y una base grande, ¡el campo de entrenamiento es realmente adecuado! Debido a la dieta habitual en el campo de entrenamiento, donde te mueves más y comes menos, ¡las chicas con una base grande se caerán de la balanza muy rápidamente! El entrenador está a tu lado todos los días para supervisar tu obesidad, al igual que el director del instituto supervisa tus estudios. ¿No puedes trabajar duro? ¡No te atrevas a trabajar duro! ¡Muy motivado!
2. Tener un buen ambiente de entrenamiento para perder peso.
¡El campo de entrenamiento puede brindarte un buen ambiente de entrenamiento y un equipo más completo! También hay entrenadores profesionales que pueden darte consejos para evitar lesiones. La hermana mayor con una base más pequeña es más bien una entrenadora personal de modelado corporal, y la hermana mayor con una base más grande es aeróbica.
3. Tener un fuerte sentido de pertenencia para perder peso.
En el campo de entrenamiento, el mayor sentimiento es tener un fuerte sentido de pertenencia. Si voy solo al gimnasio, me encontraré con esta situación: Ah, ¿cómo se usa este equipo? Oye, ¿por qué todos me miran fijamente? ¿Qué hice mal? Algunas chicas introvertidas pueden sentirse incómodas o incluso incómodas, incapaces de soltarse al realizar los movimientos y el efecto es muy pobre. Y probablemente la mayoría de las personas que van al gimnasio son personas que quieren ponerse en forma y ganar músculo. Pero el campo de entrenamiento es diferente. Todo el mundo tiene un solo propósito: ¡adelgazar! Así estaré más relajado, no me sentiré restringido en el gimnasio y podré intercambiar experiencias con amigos. Simplemente no es adecuado~
¿Sientes que has perdido peso después de ver estos beneficios? Detener. ¡No te dejes abofetear por la realidad, la realidad siempre es muy flaca!
(2) Desventajas del campo de entrenamiento
Para que todos se sientan más involucrados, lo explicaré en tono de amigo:
1 . Dolor de espalda El dolor de espalda hace la vida imposible.
Cuando entré por primera vez al campo de entrenamiento, estaba lleno de curiosidad y fantasía sobre el futuro. Me imaginé que un mes después, la figura diabólica que ya tenía se convertiría en una diosa que atrajo mucha atención. Salí del campo de entrenamiento con confianza y orgullo. ¡Pero el primer día me abofetearon!
¡No he hecho ejercicio durante mucho tiempo, pero mi cuerpo aún se hinchaba como un acantilado cuando de repente aumenté la cantidad de ejercicio! ¡No hay parte de mi cuerpo que no me duela, excepto las uñas! Perder peso es doloroso al principio y se vuelve aún más doloroso después de recibir orientación profesional en un campo de entrenamiento. Al principio realmente no podía adaptarme. ¡Cuento mis dedos todos los días sin saber cuándo terminará el día!
2. Dejar de trabajar y recuperarse en cualquier momento.
Venir a un campo de entrenamiento para perder peso es un gran problema, tan grande que necesitas suspender tu vida laboral durante un mes. Este mes sólo me comprometo a perder peso. Bueno, en realidad, me tomé dos días libres y me fui a casa. Como resultado, ¡gané más de una libra y perdí peso en tres días! Te aconsejo que no vuelvas a casa después de ir al campo de entrenamiento. ¡No te rindas hasta el último minuto, porque rendirte fácilmente te llevará a un rebote! Debido a que existen estándares estrictos de dieta y ejercicio en el campo de entrenamiento, una vez que hay un cambio repentino, ¡habrá un rebote! ¡El rebote es tan desesperado!
En segundo lugar, perder peso con el estómago vacío no es científico, no es fiable, es inútil y todo negativo. Porque las personas que hacen dieta no sólo consideran la comida como su propio enemigo, sino que también consideran a sus propios cuerpos como sus enemigos. Las personas que hacen dieta ya no creen en sus propios cuerpos ni en los alimentos que comen, e incluso desarrollan odio. Simplemente comer un poco más, o simplemente un pequeño trozo de alimento graso, puede provocar sentimientos de arrepentimiento, culpa, culpa e incluso culpa.
Un amigo mío que está a dieta para adelgazar decía: “No hables de la comida, hasta el vendedor del supermercado se avergonzará cuando vea la comida que compra”, le dijo otro paciente al suyo. experiencia: "Una vez puse frutas y verduras en el fondo de mi carrito de compras, las llené de jamón, salchichas y helado, y la forma en que me miraban los demás me hizo sentir como si hubiera hecho algo vergonzoso y salir corriendo. Volver casa”. ¿Estos sentimientos y experiencias suenan exagerados? Pero es muy común que las personas adictas a las dietas pierdan peso porque su relación con la comida ha quedado tan dañada que no pueden tolerar la presencia de la comida aunque no haga nada. Finalmente, colapsan en varias luchas. La pérdida de peso efectiva a corto plazo eventualmente terminará y serán reemplazados por engordar más que antes.
Sin muchas tonterías, te brindaré información práctica y te daré un plan de pérdida de peso increíble. Se originó en los Estados Unidos, es muy popular en Europa y Estados Unidos y también es muy científico. . No es necesario hacer dieta, pasar hambre, hacer ejercicio ni contar calorías. Puede estar en forma y delgado cambiando su cuerpo del modo de almacenamiento de grasa al modo de quema de grasa. Tomemos como ejemplo el plan de pérdida de peso completo: un nuevo manual de estilo de vida para la reducción de grasa y el control del azúcar, libros electrónicos, tutoriales en video completos, clases abiertas a nivel nacional dos veces al mes y cientos de listas de alimentos SÍ y listas de alimentos NO comestibles. Se puede hacer simplemente en casa, y pasar hambre es simplemente inútil y molesto. Los amigos necesitados pueden ir al WeChat (homófono) de la hermana Min para obtener: El grupo al principio es: ¿m6? El último grupo es: sksk puede combinar estos dos conjuntos de datos en orden, lo cual es muy simple. Nota: lo sé.
Es el azúcar el que engorda, y el azúcar es el principal culpable de la obesidad humana. Desde la perspectiva de controlar el azúcar y reducir las grasas, no solo se puede comer bien, sino que también se puede comer sano y adelgazar fácilmente. Esto no es un problema. Perder decenas de kilos es como divertirse.
¿Tres? ¡Las cinco razones "principales" de la obesidad pueden hacerte ganar accidentalmente 10 libras! ¿Alguna vez has notado que a medida que envejeces, tu peso aumenta año tras año?
Aunque la tasa de aumento es relativamente lenta, ha ido aumentando lentamente.
Una de las principales razones para ganar peso es comer demasiado y hacer menos ejercicio. Pero además, hay otras cinco razones que ignoras y que también están provocando un aumento de peso, y estas suelen ser las razones principales. para que subas de peso.
El factor de obesidad 1 viste ropa holgada y oscura.
El estilo más popular en la actualidad es el oscuro y holgado, por lo que mucha gente tiene este tipo de prendas en sus armarios. Aunque este tipo de ropa es holgada y cómoda de usar, también cubre la grasa de nuestro cuerpo y hace que lo ignoremos. Con la funda de ropa, nos resultará más difícil notar cambios en nuestro cuerpo, y nuestras ganas de adelgazar se reducirán. Si las cosas siguen así, engordaremos cada vez más.
Factor 2 de aumento de grasa: Varias aplicaciones de entrega de comida a domicilio en teléfonos móviles.
Nuestra vida es cada vez más cómoda ahora. Podemos comer comida deliciosa sin tener que cocinar nosotros mismos. Lo que quiera comer, abra la aplicación de entrega del teléfono móvil y comience a trabajar, y le entregarán una comida suntuosa en la puerta de su casa. Sin embargo, con nuestra conveniencia viene la obesidad. La comida para llevar suele ser grasosa y de sabor intenso, con un contenido excesivo de carbohidratos. Es más probable que comer demasiado te haga ganar peso. Además, con varias actividades de descuento total en el software de comida para llevar, las personas suelen pedir más platos para compensar el descuento total. Por tanto, si quieres adelgazar, debes empezar con tus propias manos. Mientras perdía peso, también desarrollé mis habilidades culinarias.
Factores que favorecen la obesidad 3. Meriendas en la oficina
Muchas empresas, para proporcionar mayores beneficios a sus empleados, preparan algunos snacks, bebidas, yogures, etc. salón de té. Mucha gente no tiene la costumbre de comer snacks, pero el impacto en el medio ambiente es realmente grande. Todos los demás están comiendo y tú no puedes evitar comer. Un poquito por día es un gran número durante un largo período de tiempo. Algunas personas, para aliviar la fatiga laboral, comen bocadillos en el trabajo, comen mientras trabajan y, sin saberlo, comen demasiado. Los snacks son generalmente más ricos en calorías y menos saciantes. Si quieres perder peso, intenta evitar los snacks ricos en calorías y elige snacks saludables como frutos secos y frutas.
¿Factor 4 de ganancia de grasa? Come y mira programas de televisión al mismo tiempo.
En esta era donde los teléfonos móviles están en todas partes, todo el mundo juega con su teléfono móvil a su antojo. Por ejemplo, mucha gente come mientras ve programas de televisión. Sin embargo, cuando comemos, nuestro cuerpo ignora inconscientemente cuánto comemos y ingiere demasiada comida de forma inconsciente. Si quieres perder peso, debes concentrarte en comer para poder sentir las señales del estómago al cerebro a tiempo y evitar comer demasiado.
Fat 5: Mal ambiente para dormir en el dormitorio
Muchas personas se encuentran bajo una gran presión debido al trabajo. El insomnio y quedarse despierto hasta tarde se han convertido en problemas comunes entre la gente moderna. La duración del sueño es importante para perder peso, pero la calidad del sueño también está estrechamente relacionada con la pérdida de peso. Si la calidad del sueño no es buena, la secreción de "leptina" del cuerpo se reducirá y el metabolismo se reducirá en consecuencia, haciéndonos ganar peso sin saberlo. Se recomienda que limpie su dormitorio con frecuencia, cambie la ropa de cama con regularidad y mantenga su dormitorio limpio y ordenado. Si está demasiado seco, encienda el humidificador y el deshumidificador cuando la humedad sea alta. La temperatura en el dormitorio se mantiene entre 20 ℃ y 23 ℃, la temperatura dentro de la colcha es entre 32 ℃ y 34 ℃ y la humedad es aproximadamente del 40 %, que es la más adecuada para dormir. Si quieres tener una buena figura, debes persistir poco a poco y mantener una dieta saludable + ejercicio moderado + hábitos de vida saludables. Un día podrás tener la figura que deseas.
? Cuatro personas gordas VS personas delgadas, comparación de vida de 24 horas, ¡después de leer esto sabrás por qué estás gordo! Todo el mundo tiene algunos amigos que no están gordos. Al comer juntos, una persona come más que ella, pero la carne no se gana. ¿Por qué la gente no engorda cuando come tanto? ¡Hoy veremos la diferencia entre las personas gordas que engordan tan pronto como comen y las personas delgadas que no engordan tan pronto como comen! Un día de una persona delgada y un día de una persona gorda
Las siete
Lo primero que hace una persona delgada al despertarse por la mañana es beber un vaso de agua en ayunas no solo puede ayudar a despertar el metabolismo dormido, sino que también lubrica los intestinos y nos ayuda a eliminar mejor las toxinas del cuerpo. Entonces, las personas gordas pueden quedarse en la cama a esta hora. Cuando ven que el tiempo casi se acaba, se levantan rápidamente, se lavan la cara y los dientes, y luego salen apresuradamente, sin reponer el agua perdida durante el sueño.
A las ocho
El hombre delgado preparará un buen desayuno después de lavarse. En este momento, elegirán cereales integrales para complementar los carbohidratos, leche y huevos para complementar las proteínas, y frutas y verduras para complementar las vitaminas y minerales. Son nutritivos y saciantes. Después de comer, la gente se toma un descanso y luego opta por caminar o ir en bicicleta al trabajo, aprovechando al máximo estos fragmentos para aumentar el consumo.
Las personas gordas tienen prisa cuando salen, porque se quedan en la cama y no tienen tiempo para preparar el desayuno. Luego, compra algo de comida al borde de la carretera y come algo. Si el cuerpo no recibe una nutrición adecuada, mantendrá el metabolismo bajo durante todo el día. Al ser solo un bocado casual, el cuerpo no ingiere suficiente energía y el hambre antes del mediodía es insoportable, lo que aumentará la probabilidad de comer en exceso al mediodía.
10:00
A esta hora, la persona delgada beberá un vaso de agua, lo que no sólo repone agua sino que también evita la aparición de "falsa hambre". Las personas obesas ya tienen hambre porque no desayunaron bien, por lo que buscarán algo para comer, lo que provocará una ingesta excesiva de calorías y, naturalmente, engordarán.
12:00
A la hora de comer, la persona delgada elige la proporción que se ha dispuesto antes. Comerá más proteínas al mediodía, pero también controlará la ingesta. Al mismo tiempo, evite los alimentos con alto contenido de aceite y sal, mastique lentamente al comer y deje los palillos a tiempo cuando esté lleno entre un siete y un ochenta por ciento.
Al final, el gordo insistió en almorzar porque no desayunaba bien. A la hora de elegir el almuerzo prefería una dieta de sabor pesado, rica en aceite y sal. Cuando comas, no pararás hasta sentirte satisfecho y la señal del estómago al cerebro se retrasará. Cuando comes todo lo que puedes, a menudo comes demasiado.
12:30
Mucha gente piensa que las personas gordas, al igual que las delgadas, se sientan o se acuestan después de comer.
Pero si observas atentamente, descubrirás que las personas delgadas nunca se sientan ni se acuestan después de comer, sino que se levantan y caminan para ayudar al cuerpo a digerir.
En cambio, las personas gordas se tumban a descansar después de comer. En este momento, el estómago se aprieta, lo que afecta la digestión.
16:00
A esta hora, el almuerzo está casi digerido, habrá algo de hambre en el estómago y el estómago enviará una señal de hambre al cerebro. Las personas delgadas eligen un poco de leche y frutas para comer, lo que no sólo les hace sentir llenos, sino que también complementa las vitaminas del cuerpo. Las personas gordas elegirán alimentos con alto contenido de azúcar, como comprar una taza de té con leche o un pastel. Se sienten muy cómodos después de comerlos, pero no piensan en cuántas calorías han consumido.
18:00
Gracias al té de la tarde, el hombre delgado no tiene mucha hambre para cenar, pero por la noche comerá comida más o menos ligera para evitar el hambre. Por la noche, Fatty salía a comer y beber con sus amigos y, a veces, bebía un poco de vino. Una dieta a largo plazo, rica en aceite y sal, no sólo aumentará la probabilidad de obesidad, sino que también aumentará el riesgo de "tres subidas".
A las ocho de la tarde
Después de cenar, el hombre delgado saldrá a caminar, lo que no sólo ayuda a la digestión, sino que también aumenta el consumo y aprovecha tiempo esporádico para ayudar a perder peso. peso. En ese momento, el gordo todavía estaba comiendo y bebiendo afuera. Comió demasiado y aumentó la carga sobre su estómago.
Las once de la noche
A esa hora, el hombre delgado había terminado de lavarse y estaba acostado en la cama listo para quedarse dormido. El hombre gordo acababa de llegar a casa a esa hora. Se lavó apresuradamente y luego se volvió a acostar en la cama. Y debido a que come demasiado, su estómago no lo ha digerido cuando duerme, lo que afectará la calidad de su sueño y aumentará la probabilidad de comer en exceso al día siguiente.
¡Quedarse despierto hasta tarde con regularidad o no dormir lo suficiente también reducirá la circulación sanguínea y provocará obesidad! Además, las personas gordas irán "bronceando" lentamente la piel, y ya sean gordas o feas, se están acercando cada vez más a sí mismas. ¿Las personas gordas realmente tienen que elegir quedarse despiertas hasta tarde?
Después de leer esto, ¿sabes por qué las personas delgadas adelgazan? No hay nada en el mundo que se pueda lograr sin trabajo duro. Si quieres tener una figura perfecta, necesitas vivir una vida autodisciplinada y serás recompensado si te esfuerzas.
¡vamos!