¿Qué actividades de viaje son adecuadas para mujeres embarazadas? ¿A qué deben prestar atención las mujeres embarazadas cuando viajan?
1. Diferencias en los viajes entre mujeres embarazadas en diferentes edades gestacionales
0-12 semanas de embarazo: los parques urbanos son la primera opción.
0-12 semanas de embarazo: las madres embarazadas pueden elegir parques urbanos con flores primaverales. Si a la futura madre le resulta inconveniente viajar lejos, puede elegir un parque lejos de casa o un parque en el que nunca haya estado, lo que siempre le brindará una sensación de frescura, al mismo tiempo que mejorará la función cardiopulmonar y relajará su estado de ánimo.
13-27 semanas de embarazo: Viaja “con seguridad y audacia”.
Semana 13 a 27 del embarazo: el riesgo de aborto espontáneo para las madres embarazadas es relativamente bajo y algunos síntomas incómodos al principio del embarazo suelen desaparecer en este momento. Este período es el más estable, seguro y cómodo de todo el embarazo. Puede elegir ciudades extranjeras para evitar largas distancias, montañismo, surf y esquí acuático, buceo profundo, puenting y viajes con frío y calor extremos.
Más de 28 semanas de embarazo: distancia corta, distancia corta, distancia corta.
28 semanas de embarazo: En los últimos 3 meses del embarazo, las madres embarazadas son propensas a sufrir situaciones especiales como el parto prematuro. No es adecuado para viajes de larga distancia en este momento, a menos que existan circunstancias especiales, asegúrese de consultar a un médico. Recomendado para viajes muy cortos, como un paseo por el parque.
Transporte: Es mejor no volar durante el embarazo.
En circunstancias normales, es mejor que las mujeres embarazadas en el primer y tercer trimestre del embarazo no tomen este vuelo, porque las mujeres embarazadas y los fetos en estos períodos son muy sensibles a los cambios en los factores ambientales externos. Por ejemplo, en las primeras etapas del embarazo, las mujeres embarazadas presentan reacciones más fuertes como náuseas, vómitos y pérdida de apetito. Este también es un período crítico para la formación de los órganos fetales. Una vez que se encuentran factores inestables, la probabilidad de aborto espontáneo es muy alta; la razón por la cual las mujeres embarazadas en el tercer trimestre del embarazo no son aptas para volar es porque los accidentes durante el viaje pueden provocar complicaciones graves como contracciones uterinas, parto prematuro y placenta. El desprendimiento y la inactividad prolongada en el avión aumentarán la compresión uterina y afectarán el retorno de sangre, lo que fácilmente puede causar trombosis. Por lo tanto, en estos dos casos, el riesgo para las mujeres embarazadas de elegir viajar en avión es demasiado alto.
Relativamente hablando, las mujeres embarazadas están relativamente estables en el segundo trimestre (13-32 semanas), las náuseas matutinas han pasado y el riesgo de aborto espontáneo también es bajo. Sin embargo, se recomienda a las mujeres embarazadas que consulten a un obstetra y ginecólogo antes de viajar en avión, se sometan a diversos exámenes durante el embarazo y lleven consigo el informe del examen físico.
Actividades: No es adecuado disfrutar de flores y recoger fresas.
Para muchas mujeres embarazadas en el primer y tercer trimestre del embarazo, las salidas de corta distancia tienen un mayor "factor de seguridad". Las dos salidas de corta distancia más populares en esta temporada son la recolección de fresas y la observación de flores.
En circunstancias normales, lo mejor para las mujeres embarazadas es evitar el contacto con alérgenos al salir. Por ejemplo, los suburbios con muchas flores y plantas no se recomiendan como primera opción para salir. Si las mujeres embarazadas desarrollan asma, rinitis y otros síntomas mientras miran las flores, deben acudir al hospital más cercano para recibir tratamiento a tiempo. Además de ver las flores, las fresas con altas tasas de clics no son adecuadas para que las recojan las mujeres embarazadas. Debido a que la mayoría de las bases actuales de recolección de fresas se encuentran en invernaderos en los suburbios, las condiciones sanitarias son relativamente malas y los mosquitos, moscas e insectos pueden causar fácilmente enfermedades de la piel y enfermedades infecciosas. Se recomienda que las mujeres embarazadas elijan actividades al aire libre con espacios abiertos y buena circulación de aire.
Dieta: Prepara algunos snacks en el camino.
Las madres embarazadas deben evitar comer alimentos crudos, fríos, sucios o desconocidos al salir para evitar indigestiones, diarreas y otras molestias físicas. Coma más frutas para prevenir la deshidratación y el estreñimiento y beba más agua hervida. Debido al viaje agotador y al tiempo incontrolable, las mujeres embarazadas tienen más probabilidades de pasar hambre. Además, esta situación también puede provocar síntomas como mareos y debilidad física en las mujeres embarazadas. Por eso, cuando viajes, prepara algunos snacks para emergencias. Por ejemplo, puedes preparar algunos alimentos que se puedan masticar lentamente, como mentas, nueces, regaliz, limón o incluso queso y yogur. Comerlos tranquilamente puede aumentar el apetito y reducir la sensación de náuseas. Además, evite comer alimentos irritantes, como cosas picantes y grasosas, y evite oler olores fuertes, que también pueden ayudar con las náuseas matutinas.
2. Seis precauciones para las madres embarazadas al viajar
Que alguien te acompañe
Si estás embarazada, lo mejor es no viajar sola. tener a tu marido contigo. O acompañado de un amigo. El objetivo de esto es prevenir accidentes. Aunque esta situación será relativamente estable en el segundo trimestre, no se pueden descartar accidentes. Las mujeres embarazadas se sienten seguras al tener a alguien a su lado que pueda ayudarlas en caso de accidente.
El tiempo es relajado
Cuando no estás en casa, la gente quiere hacerlo lo más rápido posible. Pero las mujeres embarazadas deben organizar su tiempo con mayor libertad y garantizar un descanso y un sueño adecuados. Si viajas, evita los viajes de larga distancia, porque estar mucho tiempo sentada en el coche tiene un gran impacto en las mujeres embarazadas. Lo mejor es utilizar un método de viaje que le permita controlar su propio itinerario y tratar de evitar viajes en grupo.
Haz planes de viaje antes de viajar.
Haga planes de viaje antes de viajar y no canse demasiado a usted ni a su feto. Evite ir a lugares concurridos y caminos irregulares. Las rutas de viaje deben evitar las líneas directas tanto como sea posible, elegir rutas más frías, evitar las grandes ciudades y sentir los regalos de la naturaleza. Las rutas turísticas populares no sólo dificultarán la compra de billetes de avión y tren, la búsqueda de hoteles y la organización de alojamiento, reducirán el nivel de los servicios de restauración, sino que también harán que las atracciones turísticas se llenen y sean ruidosas.
Consulte a tiempo
Asegúrese de ir al hospital para ver a un obstetra y ginecólogo antes de la salida, explíquele todo el itinerario al médico y obtenga orientación del médico si es así; Al salir para un control de embarazo, las mujeres embarazadas deben ir al hospital local para un control a tiempo en lugar de esperar hasta regresar para poder estar al tanto de su salud. Después de regresar a su lugar de residencia, también deberá acudir al hospital designado para otro control.
Prepara algunos medicamentos seguros.
Antes de partir, pídale a su obstetra que le prepare algunos medicamentos seguros en función de su situación real. Además, prepare algunos medicamentos antidiarreicos seguros para el embarazo, medicamentos gastrointestinales orales y toallitas con alcohol tópico, antieméticos, ungüentos para traumatismos, ungüentos para picaduras de mosquitos, etc. Evite comer alimentos crudos, fríos, sucios o desconocidos para evitar indigestiones, diarreas y otros malestares físicos. No se deben consumir leche, mariscos y otros alimentos perecederos si no se está seguro de si son frescos; también puede llevar su propia agua mineral durante; viaje O jugo.
Otros consejos:
Lleva el menor equipaje posible, evita usar tacones altos, usa ropa holgada y ten en cuenta tus necesidades nutricionales a la hora de comer. Si algo sale mal, debes pedir ayuda a alguien.
3. Algunas verduras aptas para mujeres embarazadas
1. Raíz de loto
La raíz de loto contiene mucho almidón, vitaminas y minerales. Comer más raíz de loto puede eliminar la estasis sanguínea acumulada en el abdomen lo antes posible, estimular el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar a los recién nacidos.
2. Planta Hemerocallis
Contiene proteínas, minerales como fósforo, hierro, vitamina A, vitamina C y compuestos que mantienen una buena salud. Es rico en nutrientes y delicioso, especialmente indicado para hacer sopa. Síntomas como dolor abdominal, dificultad para orinar, palidez y sueño inquieto son comunes durante el puerperio. Comer más azucenas puede eliminar los síntomas anteriores.
3. Brotes de soja
Los brotes de soja contienen una gran cantidad de proteínas, vitamina C, fibra, etc. , que puede reparar los tejidos dañados durante el parto. La vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado, mientras que la fibra puede relajar los intestinos y prevenir el estreñimiento materno.
4. Lechuga; lechuga
Contiene una variedad de nutrientes, especialmente calcio, fósforo, hierro y otros minerales, que pueden favorecer los huesos y fortalecer los dientes. La medicina tradicional china cree que la lechuga tiene las funciones de eliminar el calor, diuresis, favorecer la circulación sanguínea y favorecer la lactancia. Es especialmente adecuada para aquellas personas con oliguria posparto y alactación. 5. Zanahorias
Contiene 6 veces más vitamina C que las manzanas. Las zanahorias son ricas en vitamina A, que puede prevenir la ceguera nocturna y los cálculos biliares. La glucoamilasa puede descomponer el almidón y la grasa de los alimentos, lo que favorece la absorción total del cuerpo. Las mujeres embarazadas que comen rábanos con frecuencia pueden lograr buenos efectos en la prevención de enfermedades y en el estado físico.