Durante la temporada de juegos acuáticos, la natación es la primera opción para proteger la salud de huesos y articulaciones.
1. ¿Por qué los pacientes con enfermedades de huesos y articulaciones son aptos para nadar?
1. Para algunos entusiastas de los deportes profesionales, como correr, saltar y disparar, es más fácil lesionarse las rodillas y los tobillos. Especialmente las personas mayores de 40 o 50 años tienen una capacidad de equilibrio reducida y una fuerza muscular insuficiente. Es especialmente probable que los deportes terrestres más intensos ejerzan una mayor presión sobre las articulaciones que soportan peso, como las de la cadera, la rodilla y el tobillo, lo que aumenta el desgaste de las articulaciones y el riesgo de lesiones deportivas.
2. La carga diaria de peso a largo plazo desgastará gradualmente el cartílago de las rodillas y los tobillos y, a medida que aumenta la edad, los órganos internos del cuerpo también envejecerán. Estos factores inevitablemente hacen que los ligamentos, tendones y articulaciones alrededor de las articulaciones envejezcan gradualmente.
3. Muchos líderes de oficina se sientan durante mucho tiempo y las articulaciones del cuerpo y los músculos circundantes permanecen en posiciones fijas durante mucho tiempo. Sin el ejercicio adecuado, es fácil liderar. a enfermedades de huesos y articulaciones.
2. Beneficios de la natación para pacientes con enfermedades de huesos y articulaciones
1. La natación puede reducir eficazmente los riesgos anteriores. Algunos pacientes con enfermedades de la columna, como espondilosis cervical, hernia de disco lumbar, etc., tienen que soportar una cierta presión debido a su propio peso. La natación se sustenta en la flotabilidad del agua. Posición boca abajo, para que la columna pueda moverse sin mucha presión, propicia para la recuperación.
2. La natación puede promover eficazmente la contracción muscular, aumentar la fuerza muscular y fortalecer la flexibilidad y coordinación del cuerpo mediante ejercicios multiarticulares.
3. En el período posoperatorio temprano, muchos pacientes a menudo solo tienen extremidades que soportan peso parcialmente y no pueden participar en un entrenamiento excesivo con equipos y entrenamiento con pesas. Nadar en este momento puede proteger las articulaciones de la rodilla y el tobillo. Al nadar, el peso sobre las articulaciones de la rodilla y el tobillo es mínimo, lo que lo convierte en la forma de ejercicio ideal para las lesiones articulares. En el extranjero, la rehabilitación submarina se ha convertido en uno de los métodos de rehabilitación más populares.
En tercer lugar, la natación también puede tener otros efectos positivos en el organismo.
La natación puede mejorar eficazmente la función cardiopulmonar y prevenir enfermedades cardiovasculares.
2. La natación puede ayudar a quemar grasa y perder peso mediante el ejercicio anaeróbico.
3. La natación puede mejorar tu perspectiva mental y aliviar el estrés nervioso.
4. ¿Qué personas con enfermedades de huesos y articulaciones son aptas para nadar?
1. Pacientes de mediana edad y ancianos con articulaciones envejecidas (hiperplasia ósea, período de recuperación del tratamiento de la artritis, etc.).
2 Trabajadores administrativos, personas con problemas de larga duración. Posturas fijas a largo plazo o molestias en el cuello, hombros y cintura de las personas.
3. Aquellos que no pueden participar en actividades extenuantes poco después de una cirugía articular, como reconstrucción de ligamentos, reparación de lesiones de menisco, etc., necesitan recuperarse.
5. Por el bien de la salud al nadar, es mejor prestar atención antes de nadar.
1. Los ejercicios de calentamiento antes de entrar al agua son fundamentales. Un entrenamiento de estiramiento adecuado puede prevenir eficazmente lesiones (calambres).
2. No nadar en ayunas ni después de las comidas, y reponer agua y energía adecuadamente.
3. Para pacientes con lesiones articulares, se recomienda que profesionales los acompañen a realizar actividades relacionadas, y la duración no debe ser demasiado larga.