Se dice que muchas niñas que incluso participan en ballet han perdido el himen cuando eran jóvenes. Esta es una lesión deportiva. ¿Es esto correcto?
1. Distensiones musculares y ligamentarias:
Factores internos: nivel de entrenamiento insuficiente, poca flexibilidad, fuerza y coordinación, y mala estructura fisiológica.
Factores externos: Insuficientes actividades de preparación, mal lugar, temperatura y humedad, contenido de las clases e insuficiente nivel profesional de los entrenadores.
Prevención: Elegir entrenadores, sedes y recorridos adecuados, y ejercitarse y prepararse plena y gradualmente para actividades en condiciones climáticas normales.
Tratamiento: Las primeras 24 horas es la fase aguda. Método: Dejar de hacer ejercicio, aplicar compresas frías, vendar y elevar la zona lesionada.
A partir de las 24 horas llega el periodo de recuperación: combinado con masajes, micromovimientos, rehabilitación o ejercicio reparador.
2. Esguinces articulares:
Factores internos: dominio técnico deficiente, coordinación deficiente, fuerza muscular débil alrededor de las articulaciones, estructura fisiológica deficiente y fatiga que conduce a una fuerza física deficiente.
Factores externos: actividades de preparación insuficiente, terrenos resbaladizos, uso inadecuado de equipos y entrenadores, contenido deficiente (movimientos rápidos, demasiados giros y saltos)
Prevención: preparación suficiente, comprensión de uso del equipo, tómelo paso a paso, entrene o disminuya la velocidad por su cuenta.
Tratamiento: Las primeras 24 horas es la fase aguda. Método: Dejar de hacer ejercicio, aplicar compresas frías, vendar y elevar la zona lesionada.
A partir de las 24 horas llega el periodo de recuperación: combinado con masajes, micromovimientos, rehabilitación o ejercicio reparador.
3. Agotamiento:
Manifestación: escalofríos, sudoración, tez pálida o enrojecida, dolor de cabeza, mareos, debilidad y agotamiento.
Prevención: Los entrenadores o practicantes deben prestar atención al control del ejercicio.
Método de tratamiento: Abandonar el lugar caliente y quitarse el abrigo y la ropa mojada. Después de despertarse, aliméntelo lentamente con un poco de agua y observe atentamente. El paciente no deberá hacer más ejercicio ese día.
4. Fatiga por el ejercicio:
Manifestaciones: palpitaciones, taquicardia, lenta recuperación de la presión arterial y del pulso tras el ejercicio, malestar visceral, hematuria, etc. Las personas tienen frío, sudan, están pálidas o enrojecidas, tienen dolores de cabeza, mareos, fatiga y agotamiento.
Causas: Métodos de entrenamiento incorrectos, entrenamiento no sistemático, gran cantidad de ejercicio, tiempo de entrenamiento prolongado, descanso insuficiente, etc.
Prevención: Establecer tiempos y planes de entrenamiento razonables, y prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso.
Tratamiento: Ajustar el plan y la cantidad de ejercicio, proceder paso a paso y realizar un entrenamiento sistemático y completo.
5. Impacto de la gravedad:
Manifestaciones: mareos, ojos morados, sensación de malestar, palidez del rostro, manos y pies fríos y, en casos graves, desmayos.
Causa: Suministro sanguíneo insuficiente a las extremidades inferiores durante el ejercicio, retorno venoso insuficiente durante el ejercicio estacionario repentino e isquemia e hipoxia cerebral que conducen a anemia cerebral.
Prevención: No dejar de hacer ejercicio inmediatamente después de un ejercicio de alta intensidad.
Método de tratamiento: Dejar al paciente tumbado, con los pies elevados y la cabeza más baja que los pies, y masajear desde la pantorrilla hasta el muslo.
6. Angina de pecho:
Manifestación: La angina de pecho suele manifestarse como dolor en la pantorrilla y cólicos.
Motivo: Hacer ejercicio frecuente en lugares fríos, beber bebidas frías, no hacer masajes de estiramiento y no beber agua salada agravará la afección.
Prevención: Presta atención a elegir un buen ambiente para hacer ejercicio, estar bien preparado para las actividades y tener un gimnasio interior con aire acondicionado.
Tratamiento: Descansar y permitir que el practicante vaya en un buen ambiente.
7. Accidentes cerebrovasculares:
Rendimiento: enfermedades cardíacas graves, funciones corporales afectadas, piel seca, enrojecida, caliente, pulso rápido y débil, respiración superficial, etc.
Tratamiento: Consciente: beber abundante agua y quitarse el abrigo. Si vomita, no le dé alimentos líquidos y llame al hospital.
Inconsciente: pedir ayuda, dejarlo tumbado de lado, observar su respiración, poner cubitos de hielo en muñecas, tobillos, axilas y venas del cuello sin masajear.
8. Dolor abdominal durante el ejercicio:
Causa 1: Congestión del hígado y del bazo. Enfermedad abdominal crónica
Causa 2: Espasmo de los músculos respiratorios (falta de preparación, baja permeabilidad pulmonar, movimientos y respiración descoordinados)
Causa 3: Espasmo gastrointestinal (beber en exceso antes del ejercicio) Comer en exceso, hacer ejercicio demasiado temprano después de las comidas, ayunar o beber demasiada agua).
Prevención: examen físico antes del ejercicio, disposición razonable de una dieta de ejercicio, ejercicio 1 hora antes y después de las comidas, ausencia de ayuno y ejercicio acuático excesivo.
Método de tratamiento: Ralentizar los movimientos, respirar más profundamente, ajustar el ritmo respiratorio durante el ejercicio y presionar la zona dolorida con las manos. Detener el movimiento es imposible.
Antiespasmódicos orales (atropina, diez gotas de agua).
9. Fascitis plantar y hormigueo nervioso:
Causa: Dolor provocado por la presión frecuente en la planta del pie. Las razones son rutinas inadecuadas, problemas con el calzado y una estructura fisiológica deficiente de los pies.
Causas: depósito de calcio en el calcáneo, fascitis plantar, hormigueo en los nervios;
Prevención: actividades de preparación adecuadas (incluidas actividades de preparación del pie).
Tratamiento: Prestar atención a la relajación, descanso, masajes y baño caliente.
10. Osteítis sesamoidea:
Causa: se ejerce una presión fuerte y repentina sobre el hueso sesamoideo durante el ejercicio, lo que provoca fracturas e inflamación.
Prevención: Elige calzado con amortiguación y utiliza fuerza de amortiguación para corregirlo.
11. Dolor en tendones y músculos de la pantorrilla:
Causa: provocado por el levantamiento frecuente del talón.
Prevención: Estirar tendones y músculos de la pantorrilla antes y después del ejercicio puede prevenir lesiones y aliviar el dolor.
Tratamiento: Prestar atención a la relajación, descanso, masajes, lavados con agua caliente, estiramientos para ayudar a aliviar el dolor, etc.
12. Enfermedad de la válvula semilunar:
Causa: La enfermedad de la válvula semilunar generalmente es causada por un movimiento y carrera excesivos de la articulación de la rodilla. La enfermedad de la válvula semilunar a menudo produce un sonido de "clic".
Prevención: Reducir el movimiento excesivo de la articulación de la rodilla y reducir los movimientos de impacto como girar y saltar.
Tratamiento: Prestar atención a la relajación, el descanso, los masajes y el lavado con agua caliente.
13. Artritis, bursitis
Causa: sobreentrenamiento,
Tratamiento: reposo, consultar al médico.
La osteoartritis es causada por el desgaste del cartílago, provocando hinchazón y edema en las articulaciones.
La artritis reumatoide es causada por una enfermedad del sistema inmunológico humano.
14. Distensión de los músculos lumbares:
Causa: método de ejercicio inadecuado (como que las piernas no se doblan durante los abdominales), lesión por fatiga debido al afán por tener éxito en el ejercicio.
Prevención: aprende técnicas de movimiento correctas y no te apresures a lograr el éxito.
Tratamiento: Prestar atención a la relajación, descanso, masajes y baño caliente.
15. Enfermedad cervical:
Causa: Método de ejercicio inadecuado (como no apoyar el cuello al hacer abdominales), movimiento excesivo del cuello, lesión por fatiga.
Prevención: Aprenda técnicas correctas de ejercicio y no ejercite demasiado el cuello.
Tratamiento: Prestar atención a la relajación, descanso, masajes y baño caliente.
16. Periostitis tibial:
Manifestación: El periostio y el hueso tibial se sienten desprendidos, provocando fatiga y dolor.
Causas: métodos de ejercicio inadecuados, terreno irregular, desarrollo desigual de los músculos de la pantorrilla y presión repentina.
Prevención: Aprenda el método correcto de ejercicio (como: no saltar continuamente durante mucho tiempo, subir y bajar pasos).
Tratamiento: Prestar atención al ejercicio integral, relajación, descanso, masajes, lavados con agua caliente, ejercicios de estiramiento para reducir el dolor, etc.
Después de leerlo, aprendí mucho.