Tengo una hija que este año cursa el último año de secundaria. ¿Cómo puede ingresar con energía a la etapa de sprint del examen de ingreso a la universidad?

En primer lugar, deseo que su hijo tenga éxito en el examen de ingreso a la universidad y sea admitido en la universidad ideal. Lo más importante sobre la dieta del desayuno es prestar atención a "Siempre que se ingieran científicamente tres comidas al día, las comidas caseras también pueden satisfacer las necesidades nutricionales de los candidatos", dijo profundamente Zhang Guoxiang al hablar sobre la dieta antes de la universidad. examen de ingreso. "No es necesario comer delicias de las montañas y los mares. Si quieres hablar sobre algunos consejos sobre cómo comer antes del examen, es 'comer temprano, comer bien al mediodía, comer bien por la noche'. Este también es el "La clave para comer que muchos expertos en alimentación recomiendan encarecidamente, aunque es sencilla pero práctica". Debido a que tienen que repasar "toda la noche" todos los días, no pueden levantarse por la mañana y saltarse el desayuno se ha convertido en un "problema común". para muchos candidatos. Los expertos en nutrición señalan específicamente: No se puede simplemente desayunar, porque desayunar puede garantizar que el cerebro tenga suficiente energía; de lo contrario, se producirán fácilmente hipoglucemia y síncope. "Por supuesto, algunos padres alimentan ciegamente a sus hijos con alimentos ricos en proteínas para aumentar su nutrición, lo que puede ser contraproducente". Zhang Guoxiang recordó a los padres de los candidatos que comer demasiados alimentos ricos en proteínas en el desayuno puede hacer que los candidatos se duerman fácilmente. en clase. Esto se debe a que los alimentos ricos en proteínas son difíciles de digerir. Si comes demasiado, la sangre "trabajará" en el sistema digestivo y el cerebro quedará privado de oxígeno, lo que hará que las personas sean propensas a quedarse dormidas. Contenido del desayuno: 1. Principalmente cereales, fideos de arroz y cereales diversos son alimentos básicos indispensables; 2. Diversos pasteles rellenos, pasteles, huevos, leche o leche de soja; 3. Cantidad adecuada de verduras o encurtidos condimentados: piel de camarón frito, guarniciones frías o verduras y frutas. Para tener un almuerzo rico, debes comer lo suficiente. Durante el período de preparación antes del examen, los candidatos están bajo una gran presión mental y tienen un metabolismo activo. Su demanda de diversos nutrientes, especialmente proteínas, es mayor de lo habitual. Por lo tanto, los candidatos deben garantizar la ingesta de proteínas de alta calidad en el almuerzo y complementar las verduras y frutas de manera oportuna. ¿Qué alimentos contienen proteínas de alta calidad? Como dice el refrán, comer con cuatro patas no es tan bueno como comer con dos patas, y comer sin patas es mejor. Los expertos en nutrición recomiendan que los candidatos coman más pescado, camarones, hígado y otros alimentos durante el período de revisión para garantizar una ingesta adecuada de proteínas de alta calidad. Para el almuerzo de los candidatos, los padres deberían trabajar duro en la palabra "abundante". Además de aumentar la cantidad de alimentos ricos en proteínas, como pescado y camarones, los padres también deben encontrar formas de hacer que sus hijos coman más verduras y frutas. Porque todo tipo de verduras y frutas frescas contienen una gran cantidad de vitamina C, que puede aumentar la tasa de utilización de oxígeno por el tejido cerebral y hacer que las personas piensen rápidamente. Al mismo tiempo, las verduras y frutas son ricas en fibra dietética, que puede ayudar a la digestión y aumentar el apetito. Contenido del almuerzo: 1. Los huevos, la leche, el pescado, la soja, las aves, el hígado de animales, los camarones, la carne magra y otros alimentos de origen animal son adecuados para los candidatos. 2. Consuma más verduras y hongos, como setas, algas marinas, zanahorias, tomates, repollo, espárragos, repollo, pimientos, apio, hongo negro, melón amargo, amaranto, etc. Mantenga la cena ligera. Añade algo de comida antes de acostarte. La cena de los candidatos debe seguir el principio de una nutrición ligera. Puedes comer algunos cereales integrales y gachas de avena, que no sólo pueden mejorar el estreñimiento causado por actividades sedentarias, sino que también te ayudarán a dormir. Muchos candidatos estudiarán solos durante varias horas por la noche, por lo que pueden agregar algunos refrigerios nocturnos después de las 10 p. m., como leche caliente, pasta de sésamo negro, gachas de mijo, manzanas, plátanos, etc. A la hora de elegir los snacks nocturnos, recuerda no excederte ni ser grasosos, de lo contrario no sólo no tendrá ningún efecto sino que también afectará tu sueño. Contenido de la cena: 1. Gachas de avena elaboradas con mijo, avena, frijol mungo y semillas de loto. El mijo es rico en triptófano, que puede hacer que la gente se duerma. 2. Los candidatos que están cansados ​​de estudiar son propensos a la hipopotasemia, lo que provoca fatiga general. Pueden beber un poco de sopa espesa porque es rica en potasio. Los bocadillos son imprescindibles. Los frutos secos han sido un pilar en la escolarización de los niños durante mucho tiempo. Los padres pueden preparar algunos refrigerios saludables para sus hijos para complementar su nutrición cuando tengan hambre. ¿Qué snacks son snacks saludables? Los nutricionistas fueron los primeros en promover los alimentos con frutos secos. Por ejemplo, las nueces, permitir que los niños coman de 2 a 3 nueces al día no sólo aumentará la saciedad, sino que también mejorará la memoria. Además, los piñones, los cacahuetes, las semillas de melón y las frutas son buenas opciones. Consejos nutricionales: coma tres tabúes antes de realizar un examen, coma más alimentos de origen animal grasosos e irritantes, alimentos fritos, té fuerte, café y otras bebidas irritantes. En segundo lugar, evita el eclipse parcial y come menos. Tres evitan hacer sopa y arroz. Tan pronto como necesite beber más agua, debe asegurarse una ingesta diaria de 1500 ml ~ 2000 ml. En segundo lugar, necesitamos comer más frutas y verduras. En tercer lugar, necesitamos comer cada vez más. Tres grandes malentendidos sobre la dieta antes de los exámenes: Los suplementos son los más nutritivos. Muchos padres consideran que tomar suplementos para la salud es la mejor manera de complementar la nutrición. En este sentido, los expertos dijeron que no todos los candidatos son aptos para la suplementación y no es aconsejable la suplementación a ciegas. Malentendido 2: La carne es la protagonista. Los expertos creen que comer pescado y carne grandes todos los días antes del examen provocará diarrea, malestar físico y pérdida de apetito. La dieta antes del examen debe ser ligera y baja en grasas. Malentendido 3: La receta ha cambiado.

A algunos padres les gusta preparar comidas especiales para sus hijos la víspera del examen de ingreso a la universidad, pero los expertos señalan que cambiar las recetas antes del examen puede afectar fácilmente la condición física de los candidatos. Los expertos enumeran recetas para limpiar el hígado y purgar el fuego: espinacas, colza, calabaza amarga, brotes de bambú, raíz de loto fresca, apio, azucena, peras, frijol mungo, longan, huevos, pato, pollo sedoso, miel, etc. Nutre la sangre y nutre el corazón: arroz glutinoso, mijo, soja y sus productos, cebada, zanahorias, calabazas, tomates, leche, ginseng, carpa, hígado de cerdo, panceta de cerdo, ternera, carne de conejo, huevos de paloma y otros alimentos. Combata los resfriados: beba más agua, coma más frutas y verduras frescas y reponga la vitamina C de manera oportuna. Proteja la vista: carne magra, pescado, huevos, productos de soja, camarones secos, algas marinas, frijoles y productos de soja, nueces, semillas de melón, etc. Además, se debe tener cuidado de no causar estrés psicológico al niño.

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