Después de los cuarenta años, si sigues corriendo todos los días, ¿cambiará tu apariencia?

Sin mencionar que puedes convertirte en una carne joven y fresca, ¡al menos puedes convertirte en un tío muy encantador!

Hay muchas personas de mediana edad, de unos cuarenta años, a mi alrededor, algunas de las cuales son corredores habituales, ¡y la mayoría no hacen ejercicio habitualmente!

Un hombre de mediana edad, 40 años, que no corre, tiene una gran barriga y es graso y obeso. Caminaba con el vientre abultado y la grasa de su rostro estaba casi amontonada. ¡A primera vista, parece que hay demasiados eventos sociales!

El corredor de mediana edad, de 40 años, tiene el rostro enrojecido, nada gordo, una figura perfecta, llena de energía y una imagen completamente exitosa, ¡que se ve claramente de un vistazo!

El hombre de 40 años sigue corriendo todos los días. ¿Por qué cambia su apariencia? ¿Dónde se refleja este cambio?

En primer lugar, correr todos los días puede quemar el exceso de calorías y evitar la acumulación excesiva de grasa en abdomen y cara. ¡Descubrirás que después de correr durante uno o dos años, tu barriga ha desaparecido y la grasa de tu cara también ha desaparecido!

Mi cara se ha vuelto más bonita, puedo usar cualquier cosa y mi talla se ha reducido. ¡Eres realmente guapo!

Al mismo tiempo, la piel también mejorará, las arrugas se podrán reducir y ¡parecerás un hombre de entre veinte y treinta años!

Porque si corres mucho tiempo sudarás, tu metabolismo será mejor, tu desintoxicación será más rápida y el transporte e intercambio de nutrientes será más rápido, por lo que tus células no envejecerán fácilmente !

¡Y los cambios de apariencia de muchas personas también se reflejan en cambios en su estado mental!

Las personas que corren habitualmente están de buen humor y tienen la cara sonrojada. Incluso para una persona de 40 años, su fuerza física no es fácil de disminuir. ¡Hay una especie de temperamento y espíritu de lucha que emana de su rostro!

El hombre de 40 años corre todos los días para cambiar de aspecto. ¿Cuánto deberías correr? ¿Qué cuestiones necesitan atención?

1,5 kilómetros es suficiente.

Un hombre de 40 años corriendo 5 kilómetros diarios es suficiente para cambiar su apariencia. Correr 5 kilómetros todos los días puede quemar muchos años de calorías con el tiempo, por lo que tu rostro lucirá mejor y la grasa de tu abdomen desaparecerá.

Lo que es más importante es que cada vez que corres 5 km, la cantidad de ejercicio no es grande, causa poco daño al cuerpo y ¡no toma demasiado tiempo!

2. Ritmo cardíaco, calentamiento

Los amigos de 40 años deben aprender a controlar su propio ritmo cardíaco. Al correr, es mejor mantener su frecuencia cardíaca en 70, la frecuencia cardíaca máxima, ¡lo que puede mejorar la eficiencia de quemar grasa!

Al mismo tiempo, ¡la frecuencia cardíaca debe mantenerse a 50 de la frecuencia cardíaca máxima durante el calentamiento!

Frecuencia cardíaca máxima 220: ¡tu edad! ¡De esta manera podrás calentar completamente y lograr los mejores resultados de carrera!

Espero que todos los amigos de 40 años puedan insistir en correr todos los días. ¡Después de correr durante tres meses, descubrirás que eres realmente guapo y que tu encanto emerge gradualmente!

Si tienes alguna pregunta, ¡coméntala y respóndela!

Empecé a correr en mayo del año pasado. Corrí 999 km hoy, pero no lo hice todos los días. Al principio, huyeron. En el último período corrí cuatro días a la semana, martes, miércoles, jueves y sábado. Tengo 48 años y correr todos los días es un poco insoportable.

No creo que la apariencia cambie mucho. Lo que más cambia es el estado mental y el estado físico.

1. Frecuencia cardíaca

Después de correr, mi frecuencia cardíaca en reposo bajó y se mantuvo por debajo de 60 durante mucho tiempo, pero me sentí bastante bien.

2. Presión arterial

Soy relativamente gordo y mi presión arterial siempre ha sido alta. Durante mi examen físico hace dos años, el médico me pidió que usara medicamentos para controlar mi condición. Debido a que les preocupaba que tomara medicamentos por un día y por el resto de mi vida, no tomé ningún medicamento. Después de ocho meses de correr, mi presión arterial bajó de 100/150 a 83/132, lo que me alivió un poco.

3. Peso

Mi peso más pesado fue de 185 kilogramos, y ahora peso 167 kilogramos he perdido casi 20 kilogramos. No hubo control de la dieta en la etapa inicial del ejercicio y el peso no cambió mucho. Posteriormente comencé a controlar mi alimentación y descargué una APP llamada "Slim" para registrar las calorías que ingería cada día. Aunque no puedo comer 100 según las calorías, también evito comer y beber. Esta combinación resultó en cierta pérdida de peso.

4. Postura

Después de correr, mi postura se volvió más joven y mi estado de ánimo mejoró.

5. Mentalidad

Mi estado mental general es mucho mejor que antes de correr y mi cuerpo no se siente cansado. Después de correr por la mañana, me siento de buen humor durante todo el día.

Voy a ceñirme a ello y fijarme primero un pequeño objetivo: 3.000 km, que es el récord de carrera de este año.

Soy una persona financiera independiente en mi área y este año cumplo 40 años. Desde que comencé a hacer ejercicio hace cinco años, correr ha sido una opción en mi rutina de ejercicios.

No tengo las condiciones para correr todos los días, pero voy al gimnasio cuatro veces por semana y hago una caminata de 1 hora en cinta rodante cada vez.

Para el día; Los tres días restantes, lo haremos según nuestras propias necesidades. Organiza una carrera matutina o una carrera divertida en tu tiempo libre. No enfatizas la velocidad ni el tiempo de carrera, pero debes asegurarte de que la distancia sea de 4 a 8 km cada vez.

De hecho, lo que más quiero expresar es (esta es también la fuente que respalda mi perseverancia y amor):

No importa qué tipo de deporte sea, persiste por Durante mucho tiempo, de modo que en cierto momento, en cierto momento. En ese momento, cuando caminaba con mis compañeros, ¡mi estado estaba a más de una cuadra de ellos! (Hay muchas imágenes comparativas de este tipo en Internet).

El siguiente es un diagrama de escena de mi movimiento en diferentes coordenadas. El propósito de la imagen de arriba es simplemente mostrar:

De todos los deportes, correr es la mejor manera. ¡Solo un par de zapatillas para correr es suficiente!

El hermoso paisaje de correr por las carreteras rurales de Ottawa en 2015.9.

La diversión salvaje de correr por la mañana en el Hotel Karuizawa Prince en Japón en 2016.10.

2018.165438 Conducción autónoma en el sur de Xinjiang en octubre, divirtiéndose en el desierto de Taklimakan.

Durante el Festival de Primavera de 2019.2, caminé por Chiang Mai con zapatillas para correr.

En unas vacaciones en abril de 2019, corrí 8 kilómetros por la mañana~El atardecer y la soledad volaban juntos, y la primavera y el cielo eran del mismo color.

Equipo favorito para uso interior y exterior

La apariencia puede variar mucho.

Veamos la comparación de este hombre de mediana edad antes y después de correr:

De hecho, la imagen lo ha dejado claro.

Después de un entrenamiento de jogging de larga duración, aproximadamente de 6 a 10 meses, tendrás los siguientes cambios:

1. Efecto drástico de pérdida de peso

La gente llega. En la mediana edad, el aumento de peso es inevitable.

El jogging es conocido como el rey de la pérdida de grasa.

Después de un entrenamiento de carrera de larga duración, tu grasa abandonará el cuerpo a un ritmo de al menos 2 kilogramos al mes.

Al cabo de unos meses, perdí más de diez kilos de peso sin darme cuenta.

¡Y correr para perder grasa es la forma más lenta de recuperarse!

2. Los rasgos faciales se vuelven compactos y tridimensionales.

En el proceso de correr para perder grasa, la pérdida de grasa es sistémica.

Por supuesto, eso también incluye la grasa del rostro.

Después de que el contenido de grasa del cuerpo humano disminuye, el diseño de los rasgos faciales del cuerpo humano obviamente se acercará al medio y se volverá compacto.

Descubrirás que puedes volver a tu aspecto juvenil de los 70.

3. Las proporciones de las extremidades y del tronco varían mucho.

Alrededor de los cuarenta años, las proporciones del cuerpo son las siguientes:

La cintura y las nalgas son las más gruesas, seguidas de las raíces de los muslos, y los brazos y el cuello también son gruesos. .

Después de correr durante mucho tiempo, la cintura tendrá la tendencia más evidente a adelgazarse.

Al mismo tiempo, las proporciones de otras partes mencionadas anteriormente también se reducirán y se podrán observar ligeras líneas musculares.

4. La piel mejorará

Durante la carrera, hay dos factores que hacen que la piel mejore.

En primer lugar, las glándulas sudoríparas secretan una gran cantidad de sudor, que puede limpiar desde el interior parte de la basura acumulada en el cuerpo humano.

La segunda es que correr puede regular el sistema endocrino y mejorar el reloj biológico. Una vez que el horario de trabajo y descanso de una persona se vuelve razonable y estable, su complexión también mejorará.

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Espero que te ayude.

Correr tiene muchos beneficios. He visto a muchos tíos y tías corriendo por el parque. Tienen caras alargadas y enérgicas. Les pregunté cuántos años tenían y me dijeron que parecían 30, 40 o incluso 50.

Sí, aunque correr aporta muchos beneficios, creo que hay dos más evidentes.

En primer lugar, cuanto más joven eres, más elástica es tu piel.

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Segundo: El cuerpo está más sano.

Y lo más importante, correr es un deporte que se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. No se requiere equipo deportivo sofisticado, solo un par de zapatos decentes, y puedes sentir el contacto entre tu piel y la naturaleza incluso sin zapatos.

Algunas personas dijeron que ya era demasiado tarde para huir.

De hecho, el mejor momento para plantar un árbol fue hace diez años, seguido de ahora.

Después de los 40 años, ¿cambiará tu apariencia si sigues corriendo todos los días? Después de los cuarenta años, si sigues corriendo todos los días, tu apariencia cambiará.

Veamos primero los efectos beneficiosos de correr. Correr (trotar) es un ejercicio aeróbico conveniente. Al correr, tu corazón y tus pulmones son más fuertes, tus articulaciones son más flexibles, tu densidad ósea aumenta, tu columna cervical y lumbar están más relajadas, tu cuerpo es más compacto y elegante, tu mente es más flexible y tus acciones son más ágiles. .

Hablemos primero de los cambios de apariencia. Persistir en correr durante mucho tiempo mantendrá a las personas sanas o en buenas condiciones físicas y también provocará más cambios de color. En otras palabras, si observas tu perspectiva mental, te ves más enérgico o enérgico, lo cual es diferente a antes de correr. En términos de apariencia específica, las personas promedio o delgadas tienen cambios de apariencia limitados. Después de todo, a la edad de cuarenta años, los rasgos faciales de una persona ya están definidos.

Después de cumplir los 40, seguí corriendo todos los días. Hay un tipo de personas cuya apariencia cambia mucho. Es decir, quienes han adelgazado después de correr, aunque su cuerpo ha adelgazado, sus rostros no son tan redondos como antes y sus rasgos faciales son más armoniosos. De hecho, más cambios hay en sus cuerpos, porque su inmunidad ha mejorado y enfermedades previas como hiperlipidemia, presión arterial alta y niveles altos de azúcar en sangre han desaparecido. Definitivamente habrá cambios. Siempre que el método sea apropiado, la cantidad de ejercicio sea la adecuada y se mejore la función oculta, el rostro será más hermoso y lleno de vitalidad, lo que aumentará la belleza del temperamento y la personalidad. Hay una base científica para esto. Los cambios en el rostro de una persona no son más que el reflejo de los cambios en los cinco órganos internos del rostro.

El Sutra Lingshu de los Cinco Colores lo deja muy claro: “Tingtou, Tingthroat, Tingling, Tingxin, Tingliver, Hígado y Vesícula Biliar, Tingspleen, Tingwei, Ting intestino grueso, Tingkidney, Tinggnavel, corte del intestino delgado, corte de la vejiga "

Además, Huangdi Nei Jing Su Wen dijo: "La mejilla izquierda se enrojecerá primero si el hígado está caliente, la nariz se enrojecerá primero si el corazón está caliente, la nariz también. Se enrojecerá primero si el bazo está caliente, y los pulmones estarán calientes. La mejilla derecha se enrojecerá primero, y aquellos con calor en los riñones se enrojecerán primero."

Después de los cuarenta años, la gente debería. sigue corriendo todos los días. ¿Cómo cambiará su apariencia? Mire a continuación:

Primero: Efecto dramático de pérdida de peso.

Cuando las personas llegan a la mediana edad, el aumento de peso es inevitable y el jogging se considera el rey de la pérdida de grasa. Después de un entrenamiento de carrera prolongado, la grasa abandonará el cuerpo a un ritmo de al menos 2 kilogramos por mes. En unos meses perderás más de 10 libras sin darte cuenta. Correr para perder grasa es la forma más lenta de recuperarte.

Segundo: Los rasgos faciales se vuelven compactos y tridimensionales

En el proceso de correr para perder grasa, la pérdida de grasa es sistémica, incluida la grasa del rostro. Después de reducir el contenido de grasa corporal, la disposición de los rasgos faciales obviamente se acercará a la mitad y se volverá más compacta, y descubrirá que puede volver a la apariencia que tenía cuando tenía 70 años.

Tercero: Las proporciones de extremidades y tronco son muy diferentes.

Para las personas de alrededor de 40 años, las proporciones del cuerpo se caracterizan por la cintura y los glúteos más gruesos, seguidos de la raíz de los muslos y los brazos y el cuello más gruesos. Después de correr durante mucho tiempo, la cintura tendrá la tendencia más obvia a adelgazarse. Al mismo tiempo, las proporciones de otras partes mencionadas anteriormente no solo se reducirán, sino que también serán visibles ligeras líneas musculares.

Cuarto: La piel mejorará.

Durante la carrera, el factor que mejora la piel es que las glándulas sudoríparas secretan una gran cantidad de sudor, que puede limpiar desde el interior parte de la basura acumulada en el cuerpo humano. Correr puede regular el sistema endocrino y mejorar el reloj biológico. Una vez que el horario de trabajo y descanso de una persona se vuelve razonable y estable, su complexión también mejorará.

Quinto: Siéntete cómodo.

Hacer jogging es muy bueno para la salud y te hace sentir cómodo. Si sigues corriendo, tu apariencia y temperamento cambiarán mucho. Si mantienes un ejercicio moderado, tu rostro se volverá más delgado y lucirás con más energía una vez que se reduzca tu tasa de grasa corporal.

Hacer jogging es fantástico para tu salud y te hará sentir mejor.

Sigue corriendo y tu apariencia y temperamento cambiarán enormemente. Si mantienes un ejercicio moderado y reduces tu tasa de grasa corporal, tu rostro se adelgazará y lucirás con más energía.

Muchas personas de entre cincuenta y sesenta años a mi alrededor insisten en hacer ejercicio todos los días. No sólo son jóvenes, sino que también parecen jóvenes. Además, se recomienda que realice algún entrenamiento de fuerza de los músculos centrales para prevenir lesiones y fortalecer su cuerpo.

Las personas que dicen que envejecen día a día durante el ejercicio normalmente lo hacen de oídas y no tienen una comprensión real del ejercicio. Después de correr, el sudor desaparece. Recuerda lavarte la cara y bañarte a tiempo y reponer electrolitos a tiempo.

Mientras corras con la mente abierta, te comuniques más con la gente y te comuniques con los demás con la mente abierta, definitivamente obtendrás una versión más joven de ti mismo.

Sin duda. Tengo 37 años y llevo un tiempo haciendo esto. No he perdido mucho peso, pero mi figura ha cambiado mucho. Mi cintura y mi barriga son mucho más pequeños y me siento renovada. Hacer ejercicio todos los días es muy necesario y se dice que también puede aumentar la felicidad de las personas. Vamos, ja